12 ѓизои, ки духтурон дурӣ мехӯрад

Шумо дар бораи он шунида чанд маротиба, вале он ҳақ ҳамеша ба шавад: хӯроки ки шумо дар бораи як рӯз мехӯранд, таъсири қавӣ бар ояндаи худ. ѓизогирии дуруст, на танҳо ба шумо кӯмак мекунад вазни солим нигоҳ, балки низ барои пешгирии баъзе бемориҳои музмин, аз қабили бемориҳои дил, диабети қанд ва саратон. Агар шумо донед, ки хубтар аз ин нест, ки шумо худ аз бисёр проблемаҳои муҳофизат. Инчунин, шумо бояд шинос шудан бо рӯйхати маҳсулоти, ки саломатии худро аз байн даст. Духтурон онҳоро дар ѓизои ҳаррӯзаи худ дохил намешавад!

гӯшти сурх

Шумо нест, бояд мунтазам burgers ва steaks бихӯред. Шумо наметавонед дод, то гӯшти сурх ба як сад фоиз, танҳо истеъмол кунанд trim. Дар бисёр протеини гӯшт сурх, вале кофӣ равѓанњо тофта, ки баланд бардоштани сатҳи холестирин бад нест. Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки ба истеъмоли мунтазам гӯшти сурх хатари марг аз сактаи дил меафзояд. Илова бар ин, гӯшт сурх - як маҳсулот аст, ки барои муҳити хеле зараровар.

таомҳо коркард

Кӯшиш кунед, ки ба канорагирӣ хӯроки коркард мисли ҳасиб, ҳасиб ва ё аз бекон. Пеш аз ҳама, онҳо зиёде доранд, ки фарбеҳ тофта, ва намак. Агар шумо миқдори зиёди ин гуна маводҳо истеъмол, фишори хун баланд меорад. Илова бар ин, ба тороҷ тандурустӣ. Ин гуна гӯшт боиси саратон.

ғалладона коркард

Коркард ғалладона - он чӣ ҳосил ба маҳдуд аст. Онҳо дар гуногуни зиёди маҳсулоти ёфт, то ки онҳо мушкил пурра бартараф. Барои ғалладона коркард дохил нон сафед, биринҷ сафед, тамоми мањсулоти аз орд, макарон, ғалладона субҳона. Мушкилоти бо ин маҳсулот аст, ки ба коркарди нахи дур ва арзиши ѓизоии. Ин беҳтар аст, ки дар ғалладона гандум тамоми: онҳо холестирин ва хатари диабети қанд кам.

шарбати норинь

Шумо шунида будам, ки шарбати норинь метавонад бо доруворӣ муайян муносибат. Ин сабаби аст, ки чаро нархи он аз садои. Илова бар ин, нӯшокии эҳтимолияти рушди сангҳои гурда меафзояд. Духтурон нест, шарҳи чаро чунин натиҷа надорад.

Серравѓан ва нӯшокиҳои sugary

Нагузоред, нӯшокиҳои қаҳва sugary, milkshakes ва ба инҳо монанд. Онҳо шакар аз ҳад зиёд, фарбеҳро тофта, ва калория аст ва шумо истифода ҳамаи ин хеле зуд ва ба satiety эҳсос намекунанд.

моҳӣ predatory

Моҳӣ - сарчашмаи бузурги сафеда ва солим Омега-3 равѓанњо. Бо вуҷуди ин, на ҳамаи намуди моҳӣ баробар аст. Нагузоред, навъњои predatory: гӯшт моҳиро калонтар олии сатҳи симоб ва дигар моддаҳои хатарнок, ки ба ҷиддӣ метавонад ба саломатии шумо зарар расонад. Ин беҳтар аст, ки ба хӯрдани Салмӯн, sardines, anchovies, холдор, гулмоҳӣ, баҳрӣ.

маҳсулоти ширӣ фарбеҳ

Сабаби асосии ин маҳсулот бояд ҳазар - он аст, фарбеҳро тофта. Онҳо сатҳи холестирин боло мебарем. Масалан, дар як tridtsatigrammovoy хурд адои панир cheddar дорои як саду понздаҳ калория - чунон ки дар понздаҳ пиёла хӯриш! Ин бешубҳа ба ғизои солим аз ҳама барои шумо нест.

равған

Дар нафт низ сабаби ба мазмуни баланди фарбеҳро тофта, маҳдуд карда намешавад. Дар tablespoon аз равған қариб ҳафт грамм чарбу. Nutritionists ки равѓанњо тофта, мумкин аст инчунин дар ѓизои солим пешнињод нашудааст, ва Тавсия ба паст кардани истеъмоли онҳо, то бихӯранд равған кам ё тағиротҳоро партоед, албатта.

Бонбони ва шириниҳои дигар

Шояд шумо аллакай медонед, ки истеъмоли миқдори зиёди шакар илова боиси оқибатҳои фалокатовар барои дандон, дил, камар ва дигар қисмҳои бадан. Ворид кӯшиш ба харҷ медод, то бихӯранд Бонбони ва шириниҳои камтар. Шумо бояд кӯшиш ба хӯрдани на бештар аз бисту чор грамм шакар дар як рӯз, агар шумо як зан, ва сию шаш грамм мебошад, агар шумо мард ҳастед. Оё ин стандартҳо зиёд бошад.

ѓизои бирён

Кӯшиш кунед, ки ба канорагирӣ хӯроки пухта ҳарорати баланд. Дар хӯрок пухта баланд дар калорияҳо, илова бар ин, ки бо ин усули пухтупаз дар баъзе маҳсулот истеҳсол carcinogens. Олимон ҳоло ёд нагирифтаанд, ки чӣ тавр хатарнок ин гуна маводҳо ҳастанд, вале онҳо ҳастем муфид нест, бинобар ин, кўшиш ба онҳо канорагирӣ дар парҳез кунед.

ѓизои grilled Refried

Гӯшт пухта дар хеле баланд ҳарорати метавонад моддаҳои зарарнок дошта бошанд. Вақте, ки шумо grilling оид ба оташ кушода, унсурҳои, ки боиси саратон нест. Истеъмоли зуд чунин хӯрок бошад, хеле хатарнок аст. Кӯшиш кунед, ки пухтан гӯшт дар њарорати пасттар.

Pizza

Дар Pizza ину нон, панир, намак - ҳамаи компонентњо барои таъми бузург. Дар баробари ин, офатҳои воқеӣ барои дар љисми худ аст. На ҷузъи тавр истифодаи махсус амалӣ намешавад: дона коркард, намак ва панир фарбеҳ тофта, - хеле зараровар аст. Вале дар хотир доред: ҳатто духтурон баъзан худ машғул. Ин комилан имконпазир аст, ки ба хӯрдани чанд дона маротиба дар як моҳ, агар шумо дар ҳақиқат дӯст Pizza. Танҳо он як қисми парҳез кунед намекунад.