-Ғ озод парҳез - ба «қотил» самаранокии

Дар машҳури ва маъмул аст, дар ѓизои Русия ба ном «Kremlevka» мебошад. Ин омма таъмини системаи тарафдорон ва мухолифони бисёр. Дар аввал, албатта, онҳое, ки идора ба даст чанд кило осонӣ. Аммо мавқеи «бар зидди" бигиред dietitians ишғол намояд. Онҳо ѓизои паст-ғ кӯтоҳтарин масир ба марг зидиинашъаи шудааст. Дар хотир доред, ки мо дар бораи hypoglycemia нисбатан безарар гап не - як ёри доимии парҳез паст-ғ. Коршиносон бе сабаб нест, ки имон овардаед, ки ғизо бо мазмуни баланди сафеда ва фарбеҳ як зарбаи ҷиддӣ ба системаи эндокринӣ, ҷигар ва гурдаҳо мебошад.

Кофӣ аст ба он хотир, ки чӣ тавр иборат парҳез озод ғ то бингаред, ки ғизои муносиб одамон танҳо хеле солим аст, ва барои як давраи кӯтоҳ. Аммо муаллифони "беморхонаи Кремл» моро бовар мекунонад, ки ба даст 70-80 грамм карбогидратҳо дар як рӯз метавонад як умр. Пас, чаро тафсирњои Ѓизои озод ғ аз даст вазни мусоид аст? Ин аст, хеле осон шарҳ - ин ѓизои мекунад дод натиҷаҳои зуд ва намоён. Дар ин ҳолат, эҳсоси гуруснагӣ нест, савол аст, - як муддати дароз сафеда барои ҳазм ва ҳисси satiety медиҳад. Вақте, ки набудани карбогидратҳо, моеъи барзиёд аз бадан дур меравад хеле зуд, ва аз он аст, ки боз сантиметр ва кг.

Ѓизои озод ғ мегирад маҳдуд кардани истеъмоли калориянокї. Бевосита ба ин ҷо гуфта нашудааст, аммо муқоиса арзиши энергияи сафедањо ва карбогидратҳо, он ба осонӣ ба ҳисоб аст.

Бигзор як сӯ баҳсҳои ва рӯй ба таҷрибаи одамон барои онҳо дар ин ѓизои - он тарзи аст. Мафҳуми озод ғ ѓизои, Тоҷикӣ ва фитнес дар консепсияи касе дар кӯча ҳастанд таври ҷудонопазир вобаста аст. Иштибоҳан боварӣ дошт, ки дар асоси ѓизои варзишгарон, ки дар тарбияи вазн машғуланд, сафедаҳо мебошанд. Бигӯ, ки чаро онҳо фарбеҳ бадан њадди аќал ва релеф, мушакҳо аз се-ченака.

Ин рост аст, ҳатто нисфи мисли ѓизои Тоҷикӣ иборат сафедањо, 40% карбогидратҳо, вале пурра аз 50% аз ҳисобҳои фарбеҳро танҳо барои 10% гузошт.

озод ғ парҳез - қисми омодагӣ precompetitive, ки варзишгарони номида хушксозии. Давомнокии ин давра, чун ќоида, на зиёда аз як моҳ. Дар ҳама давру замон дигар шумораи карбогидратҳо дар ѓизои варзишгарони ьудуди аз 200 то 450 грамм. Дар хотир доред, ки дар ин ҳудуд оид ба њаљми фарбеҳ нигоҳ дошта мешавад. Аз ин рӯ, ба ҷои биринҷ ва марҷумак пирожни ва шоколад кор нахоҳад кард. Ҳарчанд, Ман ба шумо махфӣ мегӯям, ҳатто чемпионҳои аз Тоҷикӣ ва фитнес метавонад goodies имконияти, ҳарчанд нест, бисёр вақт.

Албатта, барои шахси миёна, касе ки варзиш бозӣ намекунанд босуръат, 450 грамм карбогидратҳо хоҳад зиёдатист бошад. Ба гуфтаи nutritionists, ки онҳо на камтар аз 150 грамм дар як рӯз. Ин маблағи «сӯзишворӣ» ба нигоҳ доштани як љисми фаъол аст. Духтурон ба он ҷо аст, ки мегуфт: «равѓанњо дар кӯраи карбогидратҳо сӯзонд». Дар сурати қуттӣ ба сӯи сафедањо механизми фаъол, ки садди роҳи поён љисми.

Албатта, карбогидратҳо - як шамшери дудама аст. Баъд аз ҳама, онҳо барои инсулин бадан, гормон, ки табдил шакар ба фарбеҳро мебошанд. Ин аст, ин як ғалати паҳншуда, ки карбогидратҳо fattening асос ёфтааст. Аммо карбогидратҳо мебошанд карбогидратҳо мунозира ва ҳамаи онҳо нест, баробар бад. Хатарнок барои нишондод танҳо онҳое, маҳсулоти, ки зуд баланд бардоштани сатҳи шакар хун. Онҳо ба хашм озод инсулин, ки боиси бастани истеҳсоли ферментҳои барои аз рўи чарбу, ва аз он рӯй хомӯш механизми нобудкунии ғизоӣ барзиёд. Ғайр аз ин, бо афзоиши маблағи инсулин ва баланд бардоштани иштиҳо. Он ташкил доираи воқеӣ бераҳмона - бештар карбогидратҳо оддӣ, бузургтар зарурати онҳо.
Карбогидратҳо бо пасти шохиси glycemic истеҳсоли таъсири муқобил, ва он аз онҳо аст, ки бадани мо ба даст орад энергия барои ҳаёти фаъол.

Шояд ғ озод ѓизои ҳуқуқ вуҷуд дорад, балки фақат вақте ки истифодаи оқилонаи истифода бурда мешавад. Мисли ҳамаи "сунъӣ" низоми ғизои дигар »Kremlevka» талаб назорати тиббї. Аз ин рӯ, бори дигар фикр кунед. Шояд аз он мебуд, хирадмандтар барои тағйир додани асосҳои ѓизогирї ва варзиш?