Ѓизои зидди холестирин

Бисёри одамон медонанд, ки холестирин баланди хун боиси рушди бемории ќалб мебошанд. Аз ин рӯ, барои кам кардани хатари яраи ва сактаи дил, шумо бояд ба ѓизои зидди холестирин риоя.

Принсипи асосии ѓизои зидди холестирин - лимити истеъмоли аз чарбу чорво, ҳамчунон, ки онҳо дар роҳи ҳастанд plaques холестирин. риояи дуруст ва пайваста қоидаҳои, таъмин менамояд, ки парҳез зидди холестирин - калиди ба даст муваффақ, чунки дар ин ҳолат хатари бемориҳои дилу раг аст, паст кардани сатҳи холестирин хун то 10-12% кам карда шавад.

Ин ѓизои асосан дар маќсадњои табобатї ва профилактикӣ истифода бурда, то вақте ки ба он итоат нест, то рӯза гиранд. Ягона ҳолати - аз нав дида баромадани низоми хўрокворї ва баъзе дигаргуниҳо дар ѓизои.

Холестирин-паст парҳез: қоидаҳои асосии

Мавзӯъ ба ѓизои зидди холестирин риоя қоидаҳои зерин ба таври равшан зарур аст:

• гӯшт дар ѓизои бояд лоғар танҳо, яъне бе фарбеҳро бошад;
• бояд пурра аз маҳсулоти гӯштӣ ѓизои хориҷ - ҳасиб, аз бекон ва маҳсулоти монанд;
• равған бояд бо зайтун иваз карда шаванд.

ҳастанд, маҳсулоти, ки кам холестирин баланди нест. Ѓизо anticholesterol Инҳо дар бар мегиранд меваьот гуногун ва мева, ки «аз полуд-ба монанди" маҳсулоти ширӣ фарбеҳ паст (фарбеҳро панир, бояд аз 30% зиёд бошад), пас аз табобат гармии, тухм судак, вале на зиёда аз 3 адад дар як њафта. лўбиё, нахўд, наск, хӯрок омода, ки дар таркиби он дохил карда норьил ва равған ва гӯшт моҳӣ нест - Ҳамчунин дар ин гурӯҳ, ки аз меваҳои растаниҳо аз ѓалладонагињо оила мебошад.

Ичозат парҳез ѓизои

Номгўи маҳсулоти дар боло умумии будед, ончунон ҳоло дар маҳсулоти махсус, ки оид ба паст кардани холестирин кор назар. Дар Ѓизои имкон медиҳад, барои:

• маҳсулоти ширӣ: кефир нест, фарбеҳро дидам, ки йогурт, панир, косибӣ, панир косибӣ, ҶИА;
• сабзавот: карам, zucchini, помидор, лаблабу, сабзӣ ва картошка;
• меваю: тропикӣ, шафтолу, зардолу, ангур;
• мева: тарбуз, толобӣ, Клубничка, currants гуногун;
• кабудї ва гиёҳҳои: ьафари, fennel, салат, коснӣ, исфаноҷ;
• ситрусӣ: норинь, лимӯ;
• сабзавот ва моҳӣ soups;
• нахўд, лўбиё, наск.

Мумкин аст барои нўшокї чой сабз, мева ва сабзавот шарбат (бењтараш навҷамъовардашудаи омода), на compote хеле ширин ва ё decoction меваи хушк, ва сурх истифода бурда шароб (Kagor ё шириниҳо шароб).

Маҳсулот, истифодаи ѓизои холестирин-паст, ки мањдуд

Дар категорияи «маҳдуд» тирамоҳи озуќаворї:

• баҳрӣ;
• сиҷҷил таомҳо лоғар ;
• макарон;
• каннодй;
• торик шоколад, шакар, шириниҳо ва Яроѕи;
• равғани офтобпараст;
• Шир маҳсулоти фарбеҳ.

мањсулоти ѓизои Ҳаром

Вале, ҳастанд маҳсулоти аст, ки ба таври қатъӣ нўшокї манъ аст. Инҳо дар бар мегиранд:

• гўшти серравѓан, махсусан щоз, мурғобӣ, ё гӯшти хук;
• фарбеҳро дар ҳама гуна шакл;
• моҳӣ равцанӣ, махсусан ба дарё;
• маҳсулоти ширӣ фарбеҳро, махсусан шир, панир, косибӣ, яхмос ширї;
• маргарин, равғани маска, майонез;
• soups ва шўлаи пухтани зуд;
• картошка бирён;
• Хӯроки (самбӯса, pancakes ва маҳсулоти монанд);
• шириниҳои, махсусан сафед ва шир шоколад.

Агар шумо ба ба қоидаҳои ва дастурамалҳое, ки парҳез зидди холестирин таъмин риоя, он гоҳ пас аз як муддати кӯтоҳ хоҳад натиҷа намоён - меъёри поёнии холестирин дар хун ва, чунон ки дар натиҷа, як давлати хуб саломатии. Ва ба баланд бардоштани самаранокии ин ѓизои талаб фаъолияти ҷисмонӣ: қадам дар беруни бино, давида, велосипедронӣ, шиноварӣ.