Ѓизогирии дуруст барои қабз.

Қабз - ин яке аз онҳое дардовар барои бисёре аз касоне, ки аз ин беморӣ азоб мекашанд аст. Сабабҳои дар ғизои нодуруст ва номунтазам, дар ихтиёри як тарзи нишастаро, ё ки бекорагардӣ мекунад. Таносуби камтар қабз ҳисоби бемориҳои системаи ҳозима.

Кӯмаки дар мубориза бар зидди ин беморӣ кӯмак хоҳад кард рӯз меравад, нигоҳ тарзи ғалаёни, машқҳои ҷисмонӣ махсус, ҳаракатҳои рӯъда мунтазам. Агар рӯда беқурбшавии, ва Ӯ қодир ба пеш аз ба охир маҳсулоти охири љисми рӯйгардон нест, он ногузир хоҳад қабз оварда мерасонад.

Аз ин рӯ, хӯрок барои қабз бояд чунин бошад, ки ғизои мутлақ дар шакли коркардшуда озодона excreted. Ин аст, аз ҷониби бисёре аз мева ва сабзавот, ки ҳар кас бояд шахси манфиатдор дар ин бора медонанд, мусоидат намуд. Дар ҷои аввал барои ҳавасмандгардонии меъда фаъоли лаблабу ба маблағи ду хом ва пухта. маҳсулоти минбаъда аз қабз сари помидор, бодиринг, сабзӣ, карам навъњои монанди карам, сабзаду Брюссел, гулкарам. Ин сабзавот шакли ашёи хом ё пухта бурда ба омода гуногуни салатҳои солим бо истифодаи ҳатмии равғани растанӣ. Ҳамчунин мўътадил иштиёқманди borscht, soups, шудаи, beetroot.

Мева низ ба раванди эътидол ҳозима мусоидат менамояд. Ин аст, пеш аз ҳама онҳое, буттамева ва мева, ки дорои миқдори зиёди нахи: олу, ангур, себ, зардолу, зардолуи хушккардашуда, қоқ, анҷир. Онҳо метавонанд хом хӯрда, ё пухтан онҳо салатҳои мева. афшураьои хеле муфид, нӯшокиҳои мева, желе, broths.

Зарур аст, ки дар қудрат бо қабз дохил андозаи калонтарини имконпазир моеъ, ки дар натиҷаи ба сабуккунандаи аз шикамдард. дар субҳ Тавсия рӯз оид ба холӣ будани меъда ва барои нӯшидан як шиша оби сард. Агар шумо ба ин қоида риоя, аз мунтазамии кафедра таъмин карда шудааст. Нимаи дуюми рӯз дар байни хӯрок бояд шарбати меваю сабзавот ва нӯшокиҳои мева дод аз меваи тару тоза ё хушк бинӯшад. Пеш аз рафтан ба бистар ба изофабори воситаҳои, ки рудаҳояшон аст, лозим нест, бинӯшед як пиёла йогурт, ё кофӣ чизи дигар, вале маҳсулот дорад, ба йогурт.

Дар ғизо барои қабз ҳатман бояд дохил карда шавад, равғани растанӣ, аст, ки сарватдор дар хеле муфид дар кислотањои равѓании polyunsaturated, ки барои бадани инсон муҳим аст. Онҳо дар раванди безараргардонӣ холестирин иштирок, инчунин ҳуҷайраҳои аз фарсудашавии бармаҳал огоҳ кард, кам кардани пайдоиши бемории саратон. Дар равғани растанӣ дар бадан ҳамчун агенти laxative самаранок амал мекунад.

хӯроки қабз бояд хеле бодиққат интихоб мекард. Масалан, танҳо нон, хӯроки ва метавонад бо С. бошад. нон тару тоза, беҳтар аст, ки ба маҳдуд ва ё тарк он тамоман. Бояд кукиҳоро, ҷавҳарҳои, пирожни, желе, чой қавӣ, қаҳва, шоколад мавриди озор воқеъ нагарданд. биринҷ, semolina, Заидпур: Ин матлуб истифода ғалладона мебошад. Макарони низ мехоњам, ки ба маҳдуд. Таъсири таъмини нок, Догвуд, биҳӣ blueberries аст.

Комилан мусаллам аст, ки хӯрок барои қабз хеле муҳим аст. Ва ба интихоби ғизо бояд бо масъулияти баланд муносибат. Дар пухтани сабзавот метавонад мавриди пухтупаз гуногун. Онҳо метавонанд задааст судак, steamed, мепухт, пухта. Лекин, мо бояд дарёфт накунем иштирок дар сабзавот бирён, чунон ки вақте frying ташаккули моддаҳои зараровар, ки аҳолие, иштиёқманди таъсир мерасонад.

Онон, ки аз қабз азият мекашанд, шумо бояд ба тавсияҳо хеле муҳим риоя.

бояд аз чор ё панҷ бор дар як рўз нест, ва дар ҳар сурат, ба overeat нест. Озуќаворї бояд ба миrдори калон дар рудахо нигоҳ дошта нашуд. Озуќаворї бояд бодиққат ва оҳиста chewed, ва кӯшиш ба он дар як вақт. Дар моеъ бояд дар ҳаҷми қариб 1,8 литр истеъмол. Мо бояд кӯшиш дар як маротиба ба дохил хӯроки ки мувофиқ ҳастанд , бо якдигар.

Пас, мо метавонем, ки ғизо дуруст ва мунтазам ба даст ин сараш ногувор ва нороҳат халос хулоса, ки чӣ тавр қабз аст.