Чӣ тавр ба чархи? Чӣ тавр ёд мекунед чархи?

Хеле ҷолиб ба тамошо аз марде, ки медонад, ки чӣ анҷом баъзе дорбозӣ. Бошад, ки дар боғи, дар мураббаъ, дар ҷойҳои ҷамъиятӣ ва ё дар соҳил. Acrobats дар ҳама ҷо ва ҳамеша диққати љалб намоянд. Нигох ба рушди ҷисмонии варзишгарон, ки мехоҳанд танҳо назорат ҷисмҳои шумо nicely, нишон passers тарафи дорбозӣ. Ҳеҷ чиз имконнопазир аст. Дар ҳар синну сол, як шахс наметавонад ба ёд ба иҷрои унсурҳои оддӣ, ҳатто дар хона аст. ҳунармандони касбӣ тавсия бо машқҳои асосӣ оғоз. Чӣ тавр ба чархи? Ин савол хоҳад баъдтар баррасӣ шуд. Пеш аз он ки шумо шурӯъ амал дар хона лозим аст, ки тайёр дуруст, ёд техника ва он гоҳ даст ба бизнес.

Дар куҷо беҳтар аст?

Дар квартира хеле гуногун аз набудани толори фазои озод дар миқёси калон аст. Чизе метавонад монеаи - аз он ҷумла chandelier, диван, ьевони либос ва мебел дигар. Бинобар ин, зарур аст, ки ба интихоб кардани ҷои муносиб пеш аз чархи. Оварад, дар хона талаб эҳтиёт. Боварӣ ҳосил кунед, ки ягон монеа нест. Барои машқҳои омӯзишӣ-сифати баланд ба анҷом беҳтар бар девор. Ин фаҳмо аст, ки дар толори ва ё дар кӯча ба ҷалб қулай. Оё зиёдатӣ табдил наёфт ва ёвари кофӣ қавӣ, қодир чанд дақиқа ба нигоҳ доштани дорбоз дар дасти як эскизи аст.

либос

Диққат ба хароҷот ва либос. Не ҳаракатҳои монеаи ва bagginess. Дар рафти омӯзиш ба шумо лозим аст, барои он, ки пеш аз шумо кунад чархи, зарур аст, барои баъзе вақт, ки «зеру забар» мавқеи омода карда шавад. Бинобар ин, ҳама чиз ба поён хоҳад ғеҷонда. кӯтоҳ каме танг ва T-ҷомааш - хосият амалии бештар. Гарм, то ки пеш аз машқҳои имкон медиҳад, ки гарм, то ҳама аз мушакҳои, пешгирии имконияти васеъ дар машқҳои нодуруст аст.

гарм-то

Гарм-то, бояд бисёр диққат дода шавад. Танҳо, то ба дасти шумо мавҷи ва дарҳол оғоз омӯзиши кор нахоҳад кард. Гарм-то бояд маҷмӯи машқҳои дуруст анҷом дода мешавад. Ҳамаи мушакҳои дар бадан лозим аст, ки бештар гармӣ. Буғумҳо бояд crackle нест. Итминон ҳосил кунед, ки ба гарм кардани мушакҳои аз силоњ, по, бозгашт ва гардан. Гардан ҳама бояд таваҷҷӯҳи махсус медиҳад. Коршиносон тавсия ба иҷрои якчанд машқҳои барои озмоиши вай. Вақте ки афтидан аз rack «зеру забар» гузаранд деформатсияи назаррасро vertebrae гарданаки бачадон. нишондиҳандаҳои гарм-то мебошанд суръатбахшии ишора дил ва ҳисси резиш гарму ҳамаи қисмҳои бадан.

техникаи иљрои

Пеш аз қабули чархи, шумо бояд худатон бо техникаи машќ шинос шаванд.

1. биист оид ба дасти. На ҳар дорбоз эскизи аз нахустин бор онро натавонед бошад. Ин машќ барои гирифтани маълумот оид ба иҷрои бар девор бо ёрдамчии зарур аст. Барои handstands дар бурҷи, коршиносон тавсия ба риояи қоидаҳои се гимнастика: силоҳ рост дар оринљ, рост нигоҳ пушти ту, по рост дар буғумҳо, панҷаҳои аз ҳама дароз. Дар тамоми бадан дорад, ки дар шиддати кор босабр бош. Ҳар истироҳат аз мушакҳои дар яроќ ё пушти боиси тирамоҳ.

2. pendulum дар handstand. Барои гирифтани маълумот ба дасти худ бар девор ё бо ёвари истода, шумо бояд ба кор оид ба ин дарс рафта, ки пеш аз шумо кунад чархи. Гимнастикаи талаб пайдарпаии вазифаҳои. Мо бояд ёд назорат маркази худ начандон вазнин. Бодиққат тағйир по хамидааст, ки шумо мехоҳед, ки ба интиқоли вазни бадан оид ба бозуи чапаш пурра озод кардани дасту рост, ки мумкин аст, каме боло. Бозгашт ба ҷои дасти росташ, мо ҳаракат маркази вазнинии он ва рӯҳбаланд ба тарафи чап. Pendulum - машқи хеле душвор ва хатарнок, ки бояд бодиққат ва ОҚИЛОНА анҷом дода мешавад.

3. қутби по камоншакл, дар саросари дастгирии. Шартҳои наздик ба Пилорамма ё дастгирии шумо лозим аст, ки ба он даст кушоӣ, ки ба силоҳҳои рост ҳидоят кунад. Дар бозгашт мувозӣ ба ошёнаи аст. Тела пойҳои худ, шумо бояд бадан ба тарафи дигар ҳаракат - тавассути дастгирии. Дасти ҳангоми ҳаракат надорад, оё дар оринљ хам нест.

4. медидам, бо пойҳои рост саросари дастгирии. Чӣ тавр аст? Он вақт кунад, ки чӣ тавр ба чархи бо пойҳои рост аст. Машқи ҳамон тавре ки амали қаблӣ аст. Танҳо аз он бо пойҳои рост мекунад. Ҳамин тавр, онҳо лозим нест, ки ҷамъ меоварад.

5. Амалӣ намудани чархи тавассути дастгирии. Иҷро назаррас бо пойҳои рост тавассути дастгирии танҳо бо як фарқияти. Дасти кор аллакай бар шамъдон собит нест. Онҳо бояд ба он гузошта бевосита пеш аз чархи. Дар дасти оид ба дастгирии дар навбати худ он биёромед. Ин дар рафти амалӣ acrobats эскизи барои худ қарор чӣ тавр онҳо интихоб мекунанд, чархи дасти буд. Тавсия дода мешавад, ки ба воситаи ин машќ кор ба тавре ки он иҷро дар ҳама гуна самт. Ин дар оянда кӯмак хоҳад кард, то кор хардовар мушкил бештар.

Дар нусхаи классикии

классикии дида мебароем. Чӣ тавр ба чархи? Дорбозӣ зина дастурҳои қадами таъмин менамояд. Масалан, дида мебароем амалӣ дар тарафи рост. Шумо бояд рост шудан, наоварад дасти шумо то. Баргард - рост. Қадами пои рост - бозуи рост поён меравад. Дар айни замон фуқаро пиёда чап. Дар ин ҳолат, аз дасти росташ аст, дар ошёнаи ниҳод. Дар такони аз пои рост, ба тарафи чап монда мегирад ошёнаи. Дар ёд дорам, як машқи «pendulum" дар handstand. Дар маркази вазнинии аст, ки ба дасти чап дода шаванд, пас дасту рост - эҳьё. Дар пои чап расад, ошёнаи. Дар маркази вазнинии ба по бармеангезад. Дар бозуи чап меояд хомӯш ошёнаи. пои рост расад, ошёнаи.

қоидаҳои бехатарӣ

Чӣ тавр ман метавонам кунад чархи, нагузоред, зарар нест? Бисёриҳо дар ҷараёни машқҳои кӯшиш ба бознатавонад як дасти иловагӣ. Барои комилан ба маблағи на он, зеро ба эҷоди як такони барои истироҳат то оринч. Чӣ воқеа рӯй метавонад дар татбиқи амалӣ пайдо аввал истода, зидди девор. Пеш аз он ки манёвр, беҳтар аст, ки ба огоҳ ёрдамчии ба канорагирӣ зарар.