Чӣ тавр ба даст вазни 10 кг, бе расонидани зарар ба бадан.

Он вақт рӯй медиҳад, ки мо иҷро то, бирав дар реҷаи корҳои ҳаррӯза, ногаҳон худро дар вазни иловагӣ ёбад. Ва пеш, чунон ки иқбол баъзе чорабинии муҳим доранд. Шумо чӣ ба либоспӯшӣ дӯстдоштаи худ чи кор ба мо муносиб буд?

Якум, ба худ мақсад гузоштаанд, ба монанди аз даст вазни 10 кг зарур аст.

Ва он гоҳ ки мо оҳиста-оҳиста, ба дилхоҳ рафта. Пас, чӣ тавр ба даст вазни 10 кг?

Ман имконоти шадид ба монанди дида не - чизе ба кор lipasoktsiyu ё гирифтани доруи Чин надоранд. Ҳамаи ин як фишори бузург ба бадан аст, ва ба ин арзиш азобҳои агар ягон маблащи нест.

Агар шумо дуруст бо саломатӣ аст, ва шарти асосии барои ин чорабинӣ аст, пас шумо метавонед ба оғоз.

Чӣ тавр ба даст вазни 10 кг, бе зарар бадан. Кӯшиш кунед, ки ақл дарёбед.

Гуфта мешавад, ки вазни аз даст бозгашт хеле зуд. Ин ҳодиса рӯй медиҳад, ки мо аз даст вазни дар аввал, зеро аз бартараф кардани моеъи барзиёд аз бадан, ки одатан аз 3 то 10 кг. Он гоҳ, ки раванди сусттар аст, аммо мо сар ба даст ҳаҷми, яъне, оғоз аз даст вазни воқеии - сӯхтааст фарбеҳро бадан. Дар бораи тавозуни на он метавонад хеле намоён, балки ҳама чиз дар оина равшан хоҳад шуд. Аз ин рӯ, мо ҳеҷ гоҳ рӯҳафтода, вақте вазни оғоз хоҳад кард, оҳиста-оҳиста кам мешавад.

Имконоти ман чист? Онҳо низ андак ҳастанд, вале онҳо вуҷуд надорад.

Monodiets. Барои мисол, марҷумак. Бихӯред ва марҷумак - чунон ки онҳо мехоҳанд, ва вақте, ки шумо мехоҳед, балки танҳо яке аз вай. Чунин парҳез доранд барои Сустӣ дил нест, чунки хеле ба зудӣ гуна молњои хоҳад хоҳиши ба хӯрдан бознатавонад дошт. Ё ѓизои кефир - кефир шаробе дар ҳар вақт ва дар ҳар шумора - принсипи ҳамон аст. Вале аз нуқтаи назари тиб, он аст, хеле муфид нест, чунки новобаста аз он чӣ маҳсулот хуб аст, ки ӯ як аст. Набудани канданиҳои фоиданок, витаминҳо метавонад таъсири манфӣ дар бораи ҳифзи саломатӣ дорад. A тандурустӣ, фаромӯш накунед, - чизи асосии. Даст вазни рӯза бо 10 кг, он аст, эҳтимол ба муваффақият, ҳатто дар муддати кӯтоҳ, балки хоҳиши ба ягон боз ин маҳсулот дошта бошад, аз даст муддати дароз агар на то абад.

ѓизои сабзавот. Чӣ тавр ба даст вазни 10 кг, истеъмол кардани сабзавот лазиз? Онҳо хеле ҷолиб ва осонтар бештар ба ҷиҳати ахлоқӣ ҳастанд, - чунки бисёр сабзавот, ва онҳо хӯрокҳои лазиз аз онҳо хеле зиёд. Риоя ин ѓизои аз як ҳафта ба як моҳ, вале на бештар аз як бор дар як сол. Рӯзе, иҷозат хӯрдани то килограмм якуним сабзавот. Сарфи назар аз ном, рӯйхати маҳсулоти ваколатдор, дар илова ба сабзавот, инчунин мева, ғалладона ва маҳсулоти ширӣ, агар озод-фарбеҳ аст. Беҳтар хӯрок тайёр дар дегхонаи дукарата ё simmer бе нафт дар як ШМШ frying. Ё, Интихобан, сабзавот хом хӯрда мешавад.

Дар парҳез Ҷопон. Ин аст, ки барои 13 рӯз пешбинӣ шудааст. Риоя кардани он, мо намак ва ягон хӯроки дорои карбогидратҳо, нахӯред. Боз ҳам, ин ѓизои фанатик, карбогидратҳо талаб бадан аст.

Ѓизо »-60 Ekateriny Mirimanovoy». Ѓизо, эй маҳбубон занони зиёде барои ҳукмронии худ, "ба 12 хӯрдани ҳар чӣ мехоҳем». Бештар ба мисли як роҳи ҳаёт, ба принсипҳои ғизои дуруст - дар субҳ бихӯрем ҳар чӣ хоҳед, дар нимаи аллакай камтар - ин маҳдудиятҳо оид ба даст нашуст, ки бояд на дертар аз 18.00, хеле каме бошад, нест.

Тавсияҳои зер барои ягон ѓизои комил мешавад:

• бинӯшад қадри имкон - об, чой сабз, ва шарбатҳои.
• ҳаракат, аз он ҷо ба варзиш.
• ғамхорӣ пӯст - махсусан барои чашмони - вазни босуръати пӯст талафоти метавонад чиндории гардад. Зеро ки ҷисм, истифода шӯстан.
• Оё мақсади андозаи либос надӯхтаам фаромӯш накунед. Ҳамеша онро дар пеши ӯ нигоҳ, ақлонӣ, албатта.
• истисно нӯшокиҳои спиртӣ, орд ва шир шоколад. Шумо метавонед як каме талх, бихӯред.
• ғизо беҳтарин дар дегхонаи дукарата пухта. Ва бе намак. Бидеҳ, то пухта.
• Оё дар шаб, нахӯред. Ин беҳтар аст барои нӯшидан як шиша кефир ё хӯрдани себ.

Татбиќи ин тавсияҳо ба шумо имкон медиҳад, ки бутро на ба тадбирҳои фавқулодда дар мубориза барои зебоӣ ва тандурустӣ, вазни барзиёд дур оҳиста-оҳиста, вале албатта меравам. Ва савол дар он аст - чӣ тавр ба даст вазни 10 кг ба шумораи муайяни, на эҳьё хоҳад шуд. Мақоми хоҳад ба шумо мегӯям, шумо ташаккур, барои он.