Чӣ занони ҳомиладор бояд нахӯред. Мева ва ѓизои, ки бояд дар давраи њомиладорї пешгирӣ

Модари Expectant бояд диққат ба ѓизои ҳаррӯзаи худ дар тамоми 9 моҳи ҳомиладорӣ пардохт. Дар бораи чӣ гуна муфид ва гуногун хоҳад хӯрдани он ба саломатии кўдак вобаста аст куллї. Зеро модари ман, мо гуфта метавонем, ки бо дасти худ таҳкурсии ояндаи худ гузошт. Бояд барои як лаҳза, ки ӯ буд, ки на танҳо, фаромӯш накардааст. Бинобар ин ба маҳдуд кардани шумораи эҳтиёҷоти худ, аз байн бурдани маҳсулоти, ки метавонад зарар ба кӯдаки меорад зарур аст. Ин дар бораи он чӣ занони ҳомила бояд, нахӯред, ки мо имрӯз гап.

ғизои дуруст кадом аст?

озуқаворӣ пурра - он аст, ки пеш аз ҳама, Муносибати дурусти маҳсулот, инчунин ҳадди тару кунанд. Вазифаи асосии як зани ҳомиладор - ғанӣ организм витаминҳо муфид, равѓанњо, пайгирӣ унсурҳои, карбогидратҳо, кислотањои. Аммо модари expectant бояд тавозун дар ҳама чиз бошад ва ба куфр даъват ба хоҳиши лаҳзаина ба хӯрдан чизе, он гоҳ, ки ба аҳолие, ҳолати ҳомила ва ё аз тарафи модарони оянда таъсир намерасонад.

Мо дар бораи ҳар гуна парҳез гап не. Танҳо огоҳ бошанд, ки на ҳама намуди хӯрок фоида ба бадани зани ҳомиладор аст. Ва мавҷудияти баъзе аз онҳо дар як вақт аст, ки ба ҳама фаромӯш. Пас, чӣ хӯроки мумкин нест, занони ҳомила?

shoal

Дар барвақти ҳомиладорӣ аст, мақбули ба хӯрдани хӯрок, ки бе чину чаро азобашон зарари ҷуброннопазири ба ҳомила нест. Аз ҷумла, машрубот, қаҳва (зиёда аз як пиёла дар як рўз) ва ғизои синтетикӣ аз хӯрок рӯза ғусл дар кетчуп ва майонез, дархост менамояд шиша кокси. Ин маҳз ҳамон чизест, комилан мумкин занони ҳомила надоранд, новобаста аз чӣ гуна бузург хоҳиши буд.

Зарур аст, то ки ба ҷои хӯрок навҷамъовардашудаи омода, ки нигоҳ тамоми маводи ғизоӣ ва фоидаҳое барои бадан ва модар ва тифли ошкор хоҳад шуд. Шумо бояд ба маҳдуд одатҳои ва майлу хоҳиши пешинаи худро ба чизҳои муайян. Ва, идеалӣ, пурра дар бораи онҳо дар давраи ҳомиладорӣ фаромӯш. A гуна фишори ғизо зан қодир ба ҳаракат пурра аст, сухан танҳо дар бораи манфиатҳои хотири фарзандаш.

Хатари lurks модари хосу оянда дар сари суфраи шом аст. Рӯйхати чӣ комилан метавонад ҳомила, асал, афлесун ва чормащз нест, роҳбарони мебошанд. Ин, албатта, маҳсулоти муфид барои шахсоне, ки дар давлати муқаррарӣ, метавонад diathesis кудаке, ки дар моҳи аввали баъд аз таваллуд ангеза.

Муҳқамот «не» консерваьои!

Баҳри ё моҳӣ уқёнус эмин бештар аст, зеро он аст, ки бо helminths мубталои нест, монанди бисёре аз хешовандони он дарё, ва истифодаи он, муфид хоҳад буд. Аммо аз он ғайриимкон аст, ки ҳомила занон маҳз ба хотири он аст, консерваьои. маҳсулоти яхкардашуда мумкин аст дар ѓизои модар expectant истифода бурда мешавад, зеро дар ҳарорати паст нигоҳ дошта ба таври комил аз ҳама ба кислотањои равѓании polyunsaturated ки дар моҳӣ.

Азбаски мо муҳокимаи мавзӯи «Чӣ занони ҳомила бояд, нахӯред», ки мо қайд кард, ки ҳатто дар ин давра зарурӣ аз ҳисоби маҳсулоти муайян дар хислатҳои ғизохурии худро бояд бодиққат бештар интихоб карда шаванд.

Мо истисно маҳсулоти ширӣ низ фарбеҳ

Бояд бодиққат бештар интихоб маҳсулоти ширӣ: панир, косибӣ ва шир иборат аст. Ин компонентњо комилан зарурӣ дар ѓизои як ҳомиладор аст. Агар ин маҳсулоти ширӣ доранд, «бо дасти" харида, зарур аст, то ки ба ҷои дӯстони худ. Пас, шумо метавонед боварӣ дошта бошед, ки дар амният ва эҳтимолияти ingestion сирояти рўда бартараф.

Агар маҳсулоти ширӣ даст ба мизи рост аз мағоза, шумо бояд дар бораи чизе хавотир нашавед. Чун қоида, вақте ки истеҳсоли онҳо бо риояи тамоми меъёрҳои дурусти санитарї. Ҳамчунин, медонед, ки фарқи арзанда дар равғаннокии ин хӯроки метавонад ҳолати зани ҳомиладор зарар расонад. Чӣ зан, метавонад доранд, маҳз ба хотири он панир, косибӣ хеле фарбеҳ ва яхмос ширї кард, чунки онҳо метавонанд сустии ҳозима ба хашм.

Шириниҳои - бас!

ақлу Шакар ҳангоми ҳомиладорӣ як вақт сахт дар маънои аслӣ дошта бошад. Истеъмоли аз ҳад зиёд карбогидратҳо дар шакли лазиз, каннодй, пирожни ба таври назаррас метавонад хатари диабети қанд зиёд мешавад. Дарҳол тарк шириниҳои на ҳама қувват, хусусан вақте ки бадан дар зери таъсири кайфияти тағйир меёбад. Илова бар ин, пайдоиши вазни мураккаб вазъи аллакай мушкил зани ҳомиладор. Иваз меваи ширин - як варианти бузург як глюкоза.

Чӣ ѓизои нест, метавонад ҳомила доранд

Дар «мавқеи ҷолиб» зан аз бисёр ҷиҳат ба худ маҳдуд месозад. Дар зер феҳристи муфассали аст: «Чӣ на ба ҳомиладор бихӯред».

қаҳва сиёҳ

Дар давоми ҳомиладорӣ, духтурон тавсия на камтар аз муваққатан қатъ нўшиданї қаҳва. Агар не, он гоҳ паст кардани сатҳи муқаррарии то 1 пиёла. Ин нӯшокии таъсири кофӣ қавӣ бар фишори хун аст, ки баланд бардоштани рақамҳо хеле баланд мебошанд, меъёрҳои мақбул, ки аҳолие, њолат ва падару кӯдак таъсир мерасонад. Қаҳва мумкин аст аз ҷониби як пиёла ва ё какао шаробе аз коснӣ иваз карда шаванд.

Pickles ва marinades

маҳсулоти Savory, аз ҷумла preform тобистон, инчунин хӯрокҳои рӯз бо барзиёдии як компонентњои мазкур метавонад нигоҳ доштани моеъи дар бадани зани ҳомила ба хашм. Ин дабдабаноке пойҳои ё дабдабаноке дохилӣ бениҳоят бештар таҳдид мекунад. намак аз ҳад зиёд хоҳад буд, бад фаъолият намояд ва гурда, ки аллакай аз сар як бори вазнин дар давраи мегардад.

ѓизои тунд ва пухта

Бирён, дуддодашуда ва ҷолибу - ин хӯрокҳои пурра бояд аз ѓизои занон дар давлат аз байн. Бе расонидани зарар ба саломатии зан ҳомила ва кӯдаки вай, балки, баръакс, бо ҳадди манфиати ҳам, шумо метавонед хӯрок пухта ва ё steamed, бихӯред. Тамоми маводи ғизоӣ дар хӯроки доранд, нигоҳ дошта ва ҷигар ва масона заҳра оё фишори беасос азоб намекашанд.

Кутии ва Клубничка

модарони Expectant бояд дар хотир, ки overreliance оид ба чунин шоколад дӯстдоштаи, Клубничка, tangerines на метавонанд на зарар аз некӣ. Як кӯдаки навзод шояд дар тамоюл батни ба аллергия ба ин хӯрок даст.

таомҳо серравѓан ва моҳӣ

Маблағи гӯшт истеъмол, махсусан фарбеҳ хук, он низ бояд зери назорат нигоҳ дошта шавад, зеро сафеда аст, албатта, муфид, балки дар бамеъёр.

Не зарурати ҷалб шудан ба тайёр намудани моҳӣ бой-нафт. Инҳо дар бар мегиранд самак, catfish, холдор, теппа, палтус, saury Уқёнуси Ором, Салмӯн сафед. Ин навъњои дорои фарбеҳ аз ҳад зиёд.

чой сиёҳ ва нӯшокиҳои carbonated

Мањдудияти дахл дорад ва сиёҳ чой. Истифодаи онҳо дар давраи ҳомиладорӣ бояд бурида шаванд, ки онҳо дорои бисёр кофеин ҳавасманд системаи асаб, ки метавонад ба давлат аллакай ногувор аз зањрогинии қавӣ ё ангеза ташаннуҷ ритми дил. Бинобар ин, шумо бояд ё ба чой сабз муфид ё ьӯшондан муқаррарии сиёҳ чой барге дароз аст, хеле сахт аст.

Зеро ки ҳамаи 9 моҳи ҳомиладории зарур аст, ки то сода, инчунин пиво, ва аз нӯшокиҳои энергетика. Хуб барои бадан онҳо ба амал намеоварад, балки зиён метавонад хеле назаррас мегардад.

Газакҳои ва шириниҳои

Дар мавриди ба микросхемаҳои гуногун ва ҳакерҳо, конфетҳои шоколадӣ аз gelled, он аст, ҳама дар рӯйхати дохил: «Чӣ занони ҳомила бояд нахӯред." Дар хотир доред, ки ҳузури ин stabilizers, рангњои, emulsifiers, танзимкунандагон acidity танҳо меғелонад бар. Ва аз он аст, ки моддаҳои, ки дар ин давраи ҳаёти занон зарур нестанд.

Меваю ҳангоми ҳомиладорӣ

На ҳамаи меваҳо модари expectant хуб. Чӣ меваю метавонанд барои занони ҳомила ва чаро не хӯрда мешавад?

ананас

истифодаи он дар ғизо дар шакли хеле баркамол на барои модари expectant хеле нохушоянд аст. Миқдори зиёди кислотаи ascorbic мазкур дар ҳайати, метавонад ба хашм бачапартої. Ҳамчунин тавсия дода намешавад, то бинӯшад шарбати ананас. Шумо мумкин нест, пурра боварӣ, ки барои тайёр намудани танҳо меваи пурра пухтааст истифода шудаанд.

papaya

Ин меваи тропикї, агар он аст, кофӣ пухтааст нест, пинҳон зери намуди љолиб хатари сахт ба зани ҳомиладор. papaya беқувват метавонад contractions қавии бачадон, инчунин хунравии дохилӣ ба хашм ва дар натиҷа, фарорасии бачапартої ё бармаҳал меҳнат.

ангур

Нўшокї миқдори зиёди мева ангур низ барои модарони оянда хеле дилхоҳ. Сарфи назар аз роҳи навъњои буттамева дар бандед як flatulence сахт ҳомиладор. Ҳузури баланди sucrose ва fructose дар ангур мусоидат ба занон фоида вазни.

Бо мақсади ба хатар нест, ҳаёти кӯдаки ва барои ҳифзи худ аз оқибатҳои номатлуб дар давраи ҳомиладорӣ, аз он беҳтар аст, ки ба хориљ шудани онњо аз парҳез кунед ин мева хатарнок. Хуб, ҳамаи дигар намояндагони меваи ҷаҳон метавонад ва бояд дар ғизо, балки бодиққат баъд аз шустани онҳо пеш аз истифода гирад.

Мо умедворем, ки шумо ҷавоби ҳамаҷониба даст ба саволи: «Чӣ занони ҳомила бояд бошад?».

Ҳамеша саломату!