Чӣ витаминњо беҳтарин дар фасли зимистон гирифта

<- @page {андозаи: 21cm 29.7cm ;! маржа: 2cm} P {маржа-поёни: 0.21cm} ->

Албатта, зимистон, бо сабаби набудани тару "мева ва Берри" витаминњо, як навъ фишори ба бадан аст. Дар натиҷа, инсон ғолиб хоболудї, хастагӣ, кайфияти паст, танбалӣ ва инчунин сабаби масунияти паст ва, чунон ки дар натиҷа, бемориҳои зуд меоянд.

Ба савол ба миён меояд: чӣ витаминҳо беҳтарин дар фасли зимистон ба дӯстӣ гирифтанд?

Духтурон immunologists боварӣ доранд, ки дар фасли зимистон ба шумо лозим аст, ки гирифтани онҳое, витаминњо, ки метавонад мақоми дастгирӣ ва кӯмак ба мубориза бо dermatological сахтиву, хусусият tricology, баланд бардоштани иммунитет ва барқарор (ё нигоҳ доштани) дар зебоӣ ва ҷавонон. Кӯшиш кунед, ки барои фаҳмидани чӣ витаминҳо барои «некӯаҳволии" узвҳои ва системаҳои гуногун мебошанд. Ин кӯмак мекунад, ки ба пайдо чӣ витаминҳо муҳим ҳастанд ва мо онҳоро дар фасли зимистон ниёз доранд.

Набудани витаминњо A, C, E ва гурӯҳи B ба намуди хушкии, desquamation ва reddening аз рӯи ва дасти мусоидат менамояд. аз даст додани мӯи, кундзеін сояҳо табиии худ, нохунҳо резапайкар - ин ҳама мегӯяд, дар бораи набудани витаминњои гурўњи В, витамини С, магний, мис ва оҳан. пӯст зуд аломати норасоии витаминњо B (бахусус B2, B3 ва B6) дар бадан ҳастанд, дароз ғайридавлатӣ шифо ҷароҳатҳои ва abrasions рӯи пӯст - як норасоии витаминҳо C, D, ва К. Пас, чӣ тавр шумо барои норасоии унсурҳои муҳими чӣ бинӯшед витаминҳо зимистон медиҳанд ? Баъд аз ҳама, витаминҳо имкон медиҳад, дахлнопазирии пурзўртар, ва аз ин рӯ саломатии худро беҳтар намоянд. Чун қоида, витаминҳо табиӣ дар фасли зимистон хеле кам аст. Бинобар ин он аст, тавсия ба витаминҳо дар капсулањо, ки дар дорухонаҳои фурӯхта мешавад.

Илова бар ин, одамон зимистон аксаран кофӣ витамини C, ё кислотаи ascorbic надоранд. Ин antioxidant бузурге дод, ки нақши муҳим дар љисми мебозад, ба инкишофи дахлнопазирии ва дар синтези «гормонҳои хушбахтӣ» ҷалб карда мешавад. Далели он, ки дар фасли зимистон, витамини барои организм зарур аст, - як далели возеҳу: дар давоми ҳолатҳои эпидемия, colds ва касалиҳои дигар, духтурон ҳамеша ба мо askorbinku таъйин кунанд. Аз куҷо пайдо витамини? Маълумоти кислотаи ascorbic kiwis, афлесун, chokeberry ва помидор. Хуб, сарватмандтарин ба мундариҷаи маҳсулоти витамини C - sauerkraut.

Ҳоло мо ба витаминњо гурӯҳи B. Ба ғайр аз таъсири зикр норасоии витаминҳо гурӯҳи рӯй, инчунин пайдо гӯшаҳои Zayed даҳон, сар ба хушк мешаванд ва селгоҳе лаб ва чашм об, шахсе, асабӣ мегардад, ки аз бехобӣ мекашанд. Пайдо кардани витаминҳо дуруст буда метавонад, агар шумо ѓизои ба монанди марҷумак, нахўд, биринҷ, тухм, маҳсулоти ширӣ, дил, ҷигар, чормащз, бихӯред. Ба ғайр аз витаминҳо зарурӣ, чунон ки зарур одамиро дар фасли зимистон аст, ин маҳсулот дорои миқдори рекордии сафедаи ба сифати як навъ «маводи бинои" барои ҳуҷайраҳои дар ҷисми худ мебошем. дорухонаҳои онлайн метавонад маҷмааи витамини B дар ampoules, капсулањо ё планшетҳо харидорӣ намоянд.

Агар шумо сар ба бинед, ки хоби худро ба шумо бештар ва бештар меоварад, ба он кофӣ витамини А Илова ба назари надорад, он аст, низ барои муфид таҳкими системаи масуният, ки махсусан дар мавсими сармо муҳим аст, ки ба баланд бардоштани сифати мӯй ва нохунҳо. Албатта, бисёриҳо дар истеъмоли зимистон иловагињои витамини, ки мумкин аст дар дорухонаҳои харида маҳдуд аст. Аммо дар ѓизои тару тоза, ки мо истифода бурда, ба полизи, то соли тирамоҳ, аз ин витаминњо низ шумораи кофии. Сарчашмаҳо - сабзӣ, моҳӣ, шир, тухм, ьафари, бодиён ва sorrel. Ба дорухона метавонад acetate retinol мепурсанд, - ин витамини А дорад

Ҳама чиз нодуруст меравад? Шумо наметавонед дар бораи чизе мутамарказонида? Ин пешниҳод норасоии витамини E - tocopherol. Вай барои системаи масуният аст, он кӯмак мекунад, ки ба мустаҳкам намудани захираи оксиген ба ҳуҷайраҳои бадан, қабули он осонтар ба мубориза бо фишори равонӣ баланд. Дар маблағи yuolshom ки дар карам, салат, ҷигар гов, тухм, гӯшт лоғар, равғани растанӣ. Дар ин ҷо беҳтарин ба витаминњо дар фасли зимистон дар шакли як сад карда мешавад. Бо вуҷуди ин, агар мо дида рӯйхати витаминњо талаб карда (яъне дар капсулањо ё лавҳаҳои), он гоҳ як бор ба шумо бифаҳмед: барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва ё даст нашуст, хоҳад доранд ба хӯрдани Муште аз доруи. Дар ин ҳолат, танҳо як шаробе 1 капсулаи multivitamin харидорӣ рӯз.

Акнун биёед дар бораи витаминҳо ки дар муҷарради ғизоӣ, Яхмоси, balms, ки ба пӯст ва мӯи мо зарур мебошанд гап мезананд. Чӣ витаминњо беҳтарин дар фасли зимистон бо мақсади гирифта ба таври доимӣ нигоҳ доштани Molostov пӯст ва мӯи мо, ва зебоии табиї. Ҳатто бо дуруст, ѓизои мувозӣ, ҳаргиз натавонед, ки ба пурра ҷавобгӯ мӯй ва пӯст, аз дохили он миқдори витаминњо. Ва он гоҳ ба кӯмаки Яхмоси гуногун омад. Љар маблағҳои зарурӣ кӯмак хоҳад кард тағйир вазъият барои беҳтар. Мунтахаб cosmetologists Яхмоси дорои витаминҳои А ҳастанд, E, C ва Гурӯҳи B. Дар пешгирии фарсудашавии масъул витамини А мебошад, то он қисми таҳкурсии хати зидди пиршавии аст. Дорои таъсири оромбахш ва ҷалб дар таъмири матоъ витамини E. хуб аст, раҳбари њануз дар мубориза бар зидди нуқтаҳои торик зери чашмони витамини С аст, мусоидат ранги тару тоза шумо рӯ ба рӯ. витаминњои гурўњи В барои барқарор намудани функсияҳои ҳуҷайраи ҳаётан муҳим мебошанд. маҳсулоти косметикӣ, иборат аз дорои ин витаминҳо мумкин аст, дар қариб дар тамоми мағозаҳо ва киоскҳои ёфт.

Ва дар охир, панҷ маслиҳатҳои муфид, ки ба шумо имкон медиҳад, ба беҳтар намудани вазъи умумии ҷисми худ:

Якум, ѓизои дуруст - то ғизо рӯза, худро дар истеъмоли ҳасиб, чарбу чорво маҳдуд, дуддодашуда, дод аз орд;
Дуюм, як истеъмоли мунтазами комплекси витамини, ва иловагињои ѓизої;
саввум, бештар аз рафтор, дар ҳавои тоза, фаъолона дар варзиш ҷалб, ҳолати риоя, хоб рафтан на дертар аз 22 соат.
Чаҳорум, то одатҳои бад, бас тамокукашї, кӯшиш кунед, ки ба даст ҷалб спиртдор;
Хуб, дар Панҷум, нигоҳ кайфияти хуб, зеро ин аст, албатта як гарави саломатии хуб. Ва чиро, ки беҳтар ба витаминњо дар фасли зимистон шумо аллакай медонед!