Чӣ витаминҳо, то бинӯшад, дар тирамоҳи барои иммунитет: номи

Бо фаро расидани тирамоҳ pores системаи муњофизатии бадани инсон суст аст, бинобар ин мо ба осонӣ ба бемориҳои гуногун ва сироятњои вирусї ба даст colds бемор. Дар ин вақти сол, бояд аз ҳарвақта бештар ба пайваст ба тарзи њаёти солим бошад, дар акси ҳол ба шумо бас намекунанд sneezing ва сулфидан, то баҳор. Мустањкам намудани системаи иммунии, кӯмак хоҳад расонд витаминҳо.

Зарурати витаминњо аст, ҳамеша он ҷо

Агар шумо фикр кунед, ки пас аз мехӯрад, дар фаровонӣ тобистон меваю сабзавот бой дар мазмуни он аз маводи ғизоӣ, ки шумо бо микроэлементҳо «А» гурӯҳи «B», «C», «D», «E» барои як сол аксњои, пас шумо хато мекунед . Мутаассифона, онҳо қобилияти зам дар бадан, ва барқарор кардани шумораи онҳо лозим аст, ки мунтазам надоранд.

Дар робита ба ин, саволи аввалиндараҷа чӣ бинӯшед витаминњо дар тирамоҳ, дар бораи бемории фаромӯш. Албатта, ягон кас метавонад ҳар яке аз гурӯҳҳои дар боло сустӣ нест. Ҳамаи онҳо барои саломатии мо муҳим аст.

Мутаассифона, мардуме нодон на танҳо намедонанд, ки чӣ бинӯшед витаминњо дар тирамоҳ, балки барои он ки, аз сабаби он ки шумо метавонед касри худро медиҳанд.

Албатта, бисёре аз одамон медонанд, ки канданиҳои фоиданок ки дар мева ва сабзавот, ва тирамоҳ - он вақт, вақте ки ҳосили себ, нок, pumpkins, ангур.

Пас, мо ба баррасии амалии масъала чӣ бинӯшед витаминњо дар тирамоҳ оғоз мешавад.

Витаминњо гурӯҳи «А»

Аз сабаби набудани маводи ғизоӣ дар бадан бо фарорасии ҳавои сард аввал оғоз бадтар давлат мӯи мо, нохунҳо, дандон, ва низ суст системаи иммунии мо.

Дар масъалаи он чӣ бинӯшед витаминњо дар тирамоҳ бо мақсади ҳалли проблемаҳои мавҷуда, зарур аст, ки ба ҷавоб диҳед: «Касоне, ки ба гурӯҳи аз они« А ». Онҳо дар сабзӣ, себ, панир, инчунин обгиё ва curds ёфт.

Бисёр манфиатдор дар ин мавзӯъ дар бораи он витаминҳо, то бинӯшад, дар тирамоҳи барои дахлнопазирӣ доранд. Тавре ки аллакай таъкид, ки ба баланд бардоштани беморињои муқовимати бадан лозим аст, ки тамоми маҷмӯи маводи ғизоӣ. Ин имконнопазир аст, ки ба мустаҳкам намудани системаи иммунии дод «А» ва «В» витаминњо, микроэлементњо дар ҳоле накардани марбут ба гурӯҳҳои «В», «Д» ва «Е».

Пурзўр намудани аксуламали муњофизатии организм мумкин аст, агар шумо менӯшед бисёр себ ва сабзӣ шарбати тару тоза имкон.

Гурӯҳи "В" витаминҳо

Шумо ягон фикри дар бораи он чӣ бинӯшед витаминњо дар тирамоҳ надоред? Номи «thiamine» ба шумо дар бораи чизе гуфт? Дар ҳамин ҳол, ин барои саломатии витамини, ки ҳамчун B1 маълум зарур аст. Норасоии он метавонад ба рушди асаб, дилу чорабиниҳои, пайдоиши дард дар мушакҳои ангеза. B1 метавонад барои аз тарафи норасоии хамиртуруши пиво ва худафзо зироатҳои ғалладона, ба монанди гандум љуброн намояд.

Бисёр одамон мепурсанд: «Чӣ витаминњо, то бинӯшад барои кӯдакон дар тирамоҳи?» Асосан, ин дохил riboflavin, ки ҳамчун B2 маълум аст. норасоии он боиси беқурбшавии рӯъё, мисли он аст, фаъолона дар раванди афзоиши иштирокчӣ. Барои тавонгаратон витамини B2, аз бадани кўдак, бояд ба маҳсулоти ѓизои ба монанди исфаноҷ, помидор, гулкарам, хамиртуруши, шир љорї карда мешавад.

Чӣ витаминҳо, то бинӯшад, дар тирамоҳи кӯдакон ҳанӯз? Албатта, он микроэлементцо мутааллиқ ба гурӯҳҳои «В» ва «D». организми ҷавон ва беқувват махсусан барнаояд халалҳо аст, то ҳар як кӯдак бояд мунтазам хӯрдани меваи ситрусӣ бой дар витамини C. Хуб, витамини D муҳим аст, барои кӯдакон ба таҳкими устухон ва кам кардани хастагӣ. Бо вуҷуди ин, мо ба гурӯҳи «Б» идома дорад.

дараҷаи сеюм аҳамияти кислотаи nicotinic аст. Бе он синтези имконнопазир шудани гормонҳои аст. миқдори ками витамини боиси бепарвоӣ, lethargy, аз даст додани консентратсияи. Ворид то барои набудани ӯ ҷуворимакка ва шир худро ёрӣ диҳед.

Он барои саломатї ва витамини B6 инсон маълум pyridoxine хеле муҳим мебошад.

Дар тирамоҳи он аст, ки одатан дар бадани кофӣ нест. Дар натиҷаи бемориҳои вазнинкунанда системаи дилу раг ва бемориҳои ҷигар пешќадами. Барои кам кардани ин хатарҳо, ба хӯрдан хамиртуруши, дона тамоми, лӯбиё, чормағз, анор, зарур аст.

Гурӯҳи «С» витаминҳо

Албатта, шумораи зиёди писарон дар бораи саволи чӣ бинӯшед витаминҳо дар инсон тирамоҳӣ ташвиш. Қадами аввал аст, ки ба ғанӣ бадан бо кислотаи ascorbic аст, ки бад ҷудо шуданд ва амалан дар он мубталои нашъамандӣ никотин ғарқи нест. Витаминњо дар гурӯҳи «С», ки аллакай таъкид, кӯмак ба афзоиши муқовимати бадан ба беморињо, махсусан colds ва зукоми. Ҷуброн барои норасоии кислотаи ascorbic барои кӯмак ба афлесун, лимӯ, қаламфури, карам, currant сиёҳ.

Витаминњо гурӯҳи «D»

A љинси латиф дар бораи чӣ витаминҳо бинӯшед духтари тирамоҳу нигарон мебошанд. Пеш аз ҳама, ба хонумон бояд ба мубориза бо як норасоии витамини D.

Бо фарорасии аввал фаъолияти офтобӣ сард кам шавад, то ҳаҷми ин витамин дар бадан кам шавад, чунки синтези он бо иштироки бевоситаи рентген ултрабунафш ба амал меояд.

Витамини D кӯмак кунад устухонҳои мо қавӣ. Оғози касри халос ба яхмос ширї, яхмос, тухм кӯмак хоҳад кард.

витаминњои гурўњи В "E"

Бе витамини E наметавонанд дар тирамоҳи мекунед, зеро он низ кӯмак ба таҳкими системаи иммунии мо, ва низ садди раванди пиршавии аст. Агар шумо хоҳед, ки ба ғанӣ бадан бо витамини E, бихӯред чормағз бештар, исфаноҷ, зардолу, ангат, заминц ва sorrel.

комплексҳои витамини

Мутаассифона, ҳатто агар мизи мо бо як қатор сабзавот, мева ва дигар чашидан баланди абрест аст, мо наметавонем 100% бояд бадан барои витаминњо қонеъ хоҳад гардонд. Аз ин рӯ, он аз ҷониби ширкатҳои маҷмӯъҳои витамини фармасевтӣ тањия намуд, ки дорои асосан чизро ба шумо барои пешбурди тандурустї ниёз доранд.

Мо номбар унсурҳои умумӣ бештар. Дар айни замон талабот ба баланд "Vitrum» (ИМА) аст, ки барои фишори баланди љисмонї ва рўњї, инчунин ѓизои фанатик ва дар давоми пешравии беморињои сироятї тавсия дода мешавад.

Ҳамчунин маъмул маводи мухаддир «Алифбо» (Русия), ки он бояд бо касри микроэлементхо дар давоми ѓизои ва ѓизои фанатик гирифта.

Бисёр одамон бартарӣ ба як витамини маҷмааи «Complivit» (Русия), ки кӯмак таҳкими системаи иммунии бадан.

Он бояд ба ёд мешавад, ки ба воситаҳои дар боло, сарфи назар аз он, ки бе дорухат аз духтур, то ҳол маводи мухаддир баррасӣ, то он хеле муҳим аст, ки ба он overdo бо истфода онҳо нестӣ. Инчунин огоҳ бошанд, ки баъзе иловагињои витамини танҳо метавонанд бо ҳамдигар, системаҳои, то якчанд номувофиқ метавонад истифода шавад карда аст на ҳамеша.