Чӣ бисёр калория сӯзонданд давида? Манфиатҳои пешбурди тандурустї ва рақам

Шумо даст вазни ба таври мунтазам? Ё танҳо онҳо қарор ба даст чанд кило иловагӣ? Ё, шояд, ҳамеша ба шакли бадан ва вазни нигоҳ дорем? Ҷолиб он аст, ки сарфи назар аз тавсияҳои тиббӣ, бисёр одамон дар бораи чизҳои оддӣ ба монанди равон фаромӯш. Дар бораи чӣ гуна бисёре аз калория сӯзонданд медавид дар субҳ, бисёр мухлисони парҳез ва меҳмонон фаъоли шаклдиҳӣ ва фитнес сарфаҳм нест.

Дар ҳамин ҳол, касоне, хонумон (ва мардон), ки 30 дақиқа зиндагии худ сарф дар рӯзи дар ин фаъолият, хеле солимтар аз дигарон. На он метавонад аён гардад. Не, онҳо оид ба саломатии онҳо равона накунед, балки вақте ки дар «замони меояд» њамсолони худ ба кор оид ба духтурон, бо як хӯшаи аз захм, онҳо оромона sipping чой дар як кафедра, ё кор дар кучаи худ.

Аз манфиатҳои равон барои нишондод

Бисёр ҳам нест, тасаввур кунед, ки чӣ тавр бисёре аз калория сӯзонданд давида - амалӣ оддӣ аз ҳама, ба маънои он аст, зарур нест, то бидонед, ягон машқҳои пинҳонӣ махсус. Бино ба nutritionists ва мураббиён дақиқа 20-30 мумкин медавад, аз 200 то 500 грамм аз даст доданд. Њамагї - то 3,5 кг дар як ҳафта, танҳо дар натиҷаи медавид! Умуман, бештар шахс вазни, ки вазни бештар аз ӯ дар ин машқҳои якрангу, балки самаранок аз даст дод.

Бо вуҷуди ин, зарур аст, ки ба пайравӣ баъзе қоидаҳои ба вазни ҳақиқат чап. Якум, зарурати ба доимӣ, мунтазам кор. Дуюм, агар ки шумо интихоб мекунед, то субҳ дарсҳо ва шабонгоҳ ва хусусан шом - эҳтиёт намегузорем, ба overeat дар шаб не. Танҳо пас аз амалӣ якбора имконпазир иштиҳо, ва як зиёфати зиччи тамоми фаъолиятҳои ибтидоии ҳалок кунад ва нахоҳад кард аҳамият чанд калория сӯзонданд медавид.

Чунин ба назар мерасад, ки ба дарс сахт якрангу аст. Бисёре аз духтарон бартарӣ ба кор фитнес, aerobics ва машқҳои дигар, фикр кунем, ки давида танҳо пойҳои зебо кунад. Ҳеҷ чиз аз навъ! Бо равиши дуруст тамоми мушакҳо кор хоҳад кард. Пас аз якчанд ҳафта шумо хоҳед дид, ки онҳо ҳам slimmer табдил!

Нобудшаваии калория

Пас, чӣ тавр бисёре аз калория шумо сӯзонд равон? Ин дар як ќатор омилњои вобаста аст:

1. Вазн иҷро атрофи - чӣ он аст, ки калория бештар бухор мешавад. Ин дар бораи ба дасти касоне, дида бароем худ хеле ғафси аст. Агар шумо аллакай тарозуи 40-50 кг (ва ба шумо калонсолон мебошанд), аз даст хоҳад њадди калория як килограмм аст, қариб ки таъсир, балки ба зуди хоҳанд ҳамоҳангӣ умумӣ аз ҳисоби пайдоиши мушакҳои омад.
2. Давомнокии медавад. 15 дақиқа зиёд нест, ки ба даст, вақт мутаносиби - аз 30 то 40 дақиқа. Аммо аз он фаро хоҳад расид, шояд не рост дур - танҳо ҳар рӯз зиёд кардани замони андак.
3. Ҳамчунин, аст, ки дар байни чанд калория дар давоми рӯза, собир ва тағйирёбанда медавид сӯхтан нест.

Зеро ки аз ним соат шумо метавонед аз даст додани тақрибан 400-500 калория интизор. Бо босуръати сарборӣ давида зиёд, мумкин аст, ки ба даст бештар. Ин аст, низ хуб ба тағйир додани суръати. Он гоҳ, ки ҷисм аст, на он қадар ба зудӣ даст ба фишори истифода бурда, ва аз даст додани вазни то 1,5 баробар афзоиш додааст.

ҷадвали калория - - ба шумо лозим нест, мо на танҳо ба он, ки ба наздикӣ ин аст, ки аз тарафи доктор Bormental таҳия, омода кардааст. Он ҷо хоҳад буд ва дигар чизҳои хушу покиза: рафта кӯтоҳ будани нафас, беҳтар намудани саломатӣ ва намуд, баланд бардоштани иқтидори кор ва ҳатто эҳьё табъи рӯз. Ва агар шумо ҳатто дар бораи он фикр, он вақт барои оғози аст!