Triathlon: чӣ, шиноварӣ ва давондавон марҳилаҳои velogonochny. варзиш тобистона

Дар ин мақола мо як чанд саволҳо ҷавоб: triathlon - яъне, ки оё он интизоми варзишӣ аст, ки хусусияти ин самтҳо духўра аст ва чӣ тавр ба худ омода барои марафон? Баъд аз ҳама, triathlon - тамоюли варзишӣ нисбатан ҷавон, ҳанӯз пайдо нест, ба таври васеъ маълум аст.

Он аз се озмуни шиноварӣ варзиш тобистон асосӣ, нажод садои ва ихтиёри нақшаи классикӣ. Ғайр аз ин, он рӯй берун, бисёр навъњои ин интизоми нест.

нақшаи

Одатан варзиш тобистон дар охири баҳор оғоз шавад ва дар мусобиқаҳои triathlon худро бо шино дар сабки баргњои оғоз меёбад. Вале пеш аз он ки шумо ба расмиёти об сар, варзишгарони аввали мусобиқа оғози омма анҷом дода ва баъд аз як Ҷаҳиш хурд ба pontoons дар ҳавзи. Бо роҳи, об аз он бояд на камтар аз 25 ° С Ва агар барои гарм он накунед, он гоҳ истифода таҷҳизоти варзишӣ факултативї - wetsuit барои triathlon.

нақшаи стандартии барои шино дар хатсайри муайян бо ташкили buoys сигнализатсия махсус таъмин менамояд. Агар масофаи кардааст, худсарона кам шудааст, судя ҳуқуқ дорад, дар шакли сония иловагӣ, ки аз вақти умумии барои ба анҷом расонидани тарҳ сурат нагирифтааст вуҷуд надорад.

Velozaezd

Баъд аз интизоми об бояд нажод сиклии, ки ба он иштирокчиён дар минтақаҳои махсуси омода карда, ба сифати соҳаи эҳтиётӣ номида мешавад. Бояд гуфт, ки дар масири расидан дурӯғ ахбори озуқаворӣ сершумори, ки дар он шумо метавонед бихӯред ва хомӯш ташна кунед. Аммо дар ҳоле, кўмак барои варзишгарони касбӣ дар ин хол аст, иҷозат дода намешавад ва бо нуқтаҳои уқубат мекунад.

Агар судя таъйиншуда velodistantsiyu, ки чӣ тавр кӯтоҳ, иштирокчиён истифода triathlon дучархаи классикӣ. A нажодҳо nonstandard (чоп Ironman) баррасї намудҳои мақбул гонкиро, ва дар ин ҳолат аллакай оғоз хоҳад кард, ки ба ҷудо. Чунин нажод дароз аст.

Бино ба санадҳои меъёрии ҳуқуқии Федератсияи байналмилалии варзиши барои як дучархаи triathlon метавонад бо sunbeds роҳбарикунандаи кӯтоҳ муҷаҳҳаз, вале дар доираи фишангҳои пора аст.

Дар нажодҳо олимпӣ дар ин марҳила иҷозат гурӯҳи пешбари, дар ҳоле, ки дар Ironman манъ аст - аз ронандагон талаб доранд, ки ба ҳаракат бе якдигар, ки хеле кӯшишҳои варзишгарон ба инкишофи. Вале ин танҳо ба як интизоми ягона дахл дорад, майдони олимпӣ - ин triathlon маъмулӣ аст. стандартҳо ва навъҳои triathlon чӣ, ки мо дар дертар назар хоҳад кард.

давидан

Марҳилаи охирини нажод аст, аз корандозӣ кардани озмун барои рӯи сахт. Акнун варзишгарони ҳаст оддӣ аст, аммо дар айни замон вазифаи душвор, doable аст - барои ишғоли мавқеи худ, ки онҳоро дар ду марҳила гузашта даст.

Ҳукми ин сомона як огоҳии хизмат ё қатъ кардани варзишгар, ва дар ҳолатҳои нодир - боздоштани (агар ягон кӯмаки ошкореро ё қаллобӣ ва дигар). Бояд гуфт, ки намуди интизоми Ironman талаб хеле сахттар касоне, ки месозад triathlon мунтазам (ки Ironman аст, мавриди баррасӣ қарор зер овардашуда мебошанд).

Хомӯш, одатан на зиёда аз 30 сония, ва вайрон асосӣ ва зуд-зуд дар ин қадами як монеаи қасдан дар наздикии як варзишгар медавид аст.

намуди курсҳо

Имрӯз тасвир самт хеле маъмул аст, ва бар хилофи дигар варзишӣ, ки дар он намудҳои гуногуни мусобиқаҳои нест. Аз ин рӯ, кас наметавонад аниќ, сухан дар бораи triathlon, чӣ Tristar, sprint Тӯҳфаи ва навъњои дигари он:

• Tristar. Дар ин шакли тамоми масофаи дар ҳар як қадами шудаанд кӯтоҳ баррасӣ i.e. барои 100 метр, садои нажод 10 км ва давида озод барои 1 км шино.
• sprint Super. Ҳамчунин ба масофаи кӯтоҳ ифода мекунад, балки бо масофаи каме баланд шуд: шино - 400 м, нажод - 10 км, ва идора - 2,5 км.
• Ironman. Дар англисӣ Маънои калимаи «марди оҳанин", ва қоидаҳои дар роҳи мувофиқ: шиноваранд 1,5 км, велосипедронӣ 40 км ва давондавон мусобиқа дар 42 км.
• Ultratriatlon. Дур дар ин ҷо бехатар метавонад марафон хонда хоҳад шуд. Километрҳои аз ҷониби ҳар як марҳилаи ба маротиб афзуда, ва зиёда аз як рӯз баргузор гардид, қоидаҳои стандартӣ.

либос

Дар варзишгари бомуваффақият гузашт ҳамаи марҳилаҳои triathlon, он талаб таҷҳизоти махсус аст, ки он ба таври назаррас осон гузариши тамоми хатсайри. Triathlon ва вариантҳои гуногуни он - як тобистон варзишӣ, аммо ин маънои онро надорад, ки дар интихоби таҷҳизоти варзишӣ метавонанд бо беэҳтиётӣ гирад. Ҳар муфассал дар ин ҷо хеле муҳим аст, ва таҷҳизоти-сифати баланд ба таври назаррас баланд имконияти ғолиб.

Ҳамин тариқ, дар давраи шино бояд як wetsuit triathlon қулай. Ногуфта намонад, ки навъњои онњо каме, ва фурқон асосии интихоби масофа ва ҳарорати марҳилаи об аст. Дар масофаи камтар аз 1500 метр, барои мисол, иҷозат ба истифодаи варзиши танаи шиноварӣ, хеле оқилонаи бештар, дар назардошти масофаи кӯтоҳ ва gidrosnaryazheniya вазни. Барои масофаи марафон ё вақте ки ҳарорати об аст, дар поён 25 дараҷа гарм, истифодаи партия ғайри қобили қабул. Роҳ танҳо либоси, ки муҳофизат аз варзишгарони hypothermia.

Қобили зикр, ки дар ғафсӣ ин навъи варзиш бояд аз 5 мм зиёд набошад аст, он кофӣ барои иҷрои ҳамаи вазифаҳои termoregulirovochnyh зарур аст.

Таҷҳизот барои сиклии

Triathlons дар ин марҳила, бисёре аз нажод давраи классикӣ фарқ намекунанд, то таҷҳизоти мувофиқ аст.

Пас, шумо бояд барои гузариши масофаи доранд, ки:

• Хӯди streamlined. Ғайр аз хусусиятҳои амният, онро таъмин aerodynamics дурусти, ки хусусан муҳим аст, оид ба нишеб inclines.
• Нуқтаҳои. Ба ғайр аз офтоб blinding, айнаки офтобӣ ҳифзи рӯ аз ҳашарот, хок ва лой.
• Кафшҳо. Дар ин ҷо ба ҳисоб асосӣ дар велосипедрони намуд ва педали узбакон боэътимоди. Беҳтарин вариант барои ин марҳила педали, ки пиёда баъд аз пиёда ҷалб тамос хоҳад кард, хеле осонгардонии гузариши нажод.
• Даъвои. Инчунин хӯди, ки даъвои кӯмак ба бартараф кашолакунӣ aerodynamic. Илова бар ин, матоъ-сифати баланд пешгирӣ пӯст аз нофаҳмиҳои зидди биниҳед. Ва бо шароити обу маводи хуб дорад, ки ба мубориза, таъмини савораи бо ҳадди тасаллӣ.

Грузовик медавид

Омили муҳим дар ин марҳила шудааст ва пойафзол боқӣ мемонад. ҷорӣ вай махсусан барои ќабати ва хусусиятҳои алоҳидаи даванда интихобшуда. Варианти оптималии аз ҳама барои марҳилаи гуфт: - sneakers.

Интихобшудаи пойафзол-сифати баланд - қатъӣ дар бораи андоза ва матлуб аз бренди солхӯрда мисли «Adidas» ва «Asics». Наҷоти оид ба sneakers - як гарон бештар, хусусан аз соли ultratriatlon Ironman ва шуморо афв накунед.

Ҷамъбасти

Ягона роҳ барои баланд бардоштани сабр кунед ва кам кардани оқибатҳои дардовари ҳар як марҳилаи - ин варзиш. Ва лаҳзаи меояд, ба қариб дар тамоми варзишӣ тобистон. Марҳилаи асосӣ, ки дар як озмуни triathlon меёбад - он иҷро мешавад, то диққати бояд ин корро. Велосипедронӣ, инчунин шиноварӣ, таҳия як хӯшаи тамоми мушакњои, ки дар давоми медаванд, ки маънои онро дорад, ки дар дарозмуддат ва омӯзиши-сифати баланд барои гурўњњои салиб-мамлакат хеле ки шумо дар марҳилаҳои дигар кӯмак зарардида.

Вақте ки шумо расидан ба муваффақият дар бораи пайроцаи, шумо метавонед гуногуни самтҳои кунад, alternating медавид бо сиклии. Ва чӣ миёни медавид ва biking бештар бар муроди касе, ки варзишгар хоҳад осонтар бошад, барои раҳоӣ аз масофаи пурра. Хуб, он зиёда аз он муфид аст, ки ба садақа муддате дар ҳавзи.