Яке аз шӯхиҳои машҳури бораи гум вазни як ибора занон маъруф аст: ". Чӣ ба хӯрдан ба даст вазни" Дар асл, он oxymoron аст, - мегӯянд, бояд бияфканед хомӯш вазни барзиёд , агар савол дар бораи он чӣ ба андаке хурсанд кардан меъда шумо азоб имконнопазир аст. Аммо, чунон ки бо тадқиқотҳои охир дар ғизо нишон дода шудааст, он аст, то нест. Дар ҷаҳон як шумораи кофии маҳсулоти бо ном килокалория манфӣ. Яъне, онҳое, ки мумкин аст бе расонидани зарар задааст, ва ҳатто барои фоидаи мубориза бар зидди вазни зиёдатӣ. Пас, чӣ ба хӯрдан ба даст вазни?
Ин хӯрок даъват манфӣ-килоколория, чунки бадан барои коркарди сарф ҳаҷми ҳамин энергетика, ё ҳатто бештар аз онҳо дар овард. Албатта, онҳо танҳо хӯрдан касе зарур нест, балки муфид дохил инҳо дар парҳез кунед хоҳад буд. Чӣ ба хӯрдан ба даст вазни бе ягон саъю? Рақами аввалине, - як хӯриш. Яъне, ба шумо лозим аст, то бихӯранд arugula, салат, айсберг, watercress, инчунин ҳамаи намудҳои хешу. Ҳамаи онҳо ҳастанд на танҳо лазиз, паст-килоколория ва солим, балки ҳамчунин дар нахи аст, ки меъда ба ҳазм барои муддати дароз бой, то - сарф бисёр энергетика. Инчунин дар рӯйхати хӯроки хӯрдани, ки ба даст вазни, дохил обгиё. калория он кам аст, ва манфиатҳои тандурустӣ танҳо бузург.
Хӯрдани меваи ки кӯмак аз даст вазни. Ва бисёре аз онҳо. Пас, чӣ бояд мехӯред ба даст вазни, аз гуногунии мева? Бинобар ин, ба дохил ѓизои меваҳои ситрусӣ - онҳо дорои витамини С ва кислотањои, ки ба кӯмак шикастан поён равѓанњо. Ба зино инчунин дохил cranberries, ананас, тропикӣ ва papaya - ҳамаи онҳо калория манфӣ. Шумо бояд аз худ себ инкор нест, - суханро дигар касоне, ки дар бораи ѓизои нишаста, мегӯяд: «Агар шумо хоҳед, ки ба хӯрдан - хӯрдани себ, шумо онро намехост, - то гурусна нест».
Сабзавот барои аз даст вазни муфид зироатҳои зерин мебошанд: бодиринг, карафс, помидор, морҷӯба, гулкарам ва гулкарам, radishes ва сабзӣ. Ҳамаи онҳо эҳтиёт аз камар шумо ҳастанд ва онҳо манфиати шубња ба бадан. Ва чунон ки шумо мебинед, интихоби он чӣ ба хӯрдан ба даст вазни, паҳновар. Чунин маводи озуқа хеле гуногун аст, он метавонад ҳатто барои ҳар таъми гуфт.
Саволи охир вобаста ба маҳсулоти парҳезӣ, одатан, барои чӣ қадар ба хӯрдани калория ба даст вазни. Умуман, стандарт барои нигоҳ доштани вазни барои занон соли 2000 ккал дар як рӯз дар фаъолияти ҷисмонӣ миёна аст. Бо мақсади ки вазни каме кофӣ барои кам кардани ин рақам кам шудааст. Аммо ба таври муассир даст вазни шумо лозим аст, на танҳо барои донистани андозаи муносиби калория, балки низ ба таҳияи стратегияҳои ғизо. Ин беҳтар аст, ки дар 5-6 хӯрок хурд ба ҷои кӯшиши ба даст тамоми килокалория ба муқаррарӣ шумо дар як шом. Чӣ тавр ба паҳн кардани маблағи ғизо дар як рӯз - дар бораи пурра biorhythm шахсии шумо вобаста аст. Аммо дар маҷмӯъ, агар бихӯред хӯроки бо калория манфӣ, тамошо андозаи қисми ва басомади хӯрок ва дар доираи лимити ҳаррӯзаи калория риоят кунед, ва ба ғайр аз, машќ, вазни хоҳад тадриҷан кам, ва аз њама муњимтар - дуруст, ки муддати дароз аст.