Карам ѓизо: осон нест, вале дар асл

Овозаҳо дар бораи қобилияти расонидани як карам оддӣ пурра ба вазни барзиёд инсон меравад муддати дароз. Аммо ҳанӯз баҳсҳои муташанниҷ бар оё ва чӣ тавр ба хӯрдани карам ба даст вазни. Биёед кӯшиш ба ақл дарёбед.

Ѓизои Карам: таркиби намудҳо

мебошанд навъњои гуногуни карам вуҷуд дорад. Ҳамаи онҳо, ки дар принсипи, мумкин аст барои аз даст вазни истифода бурда мешавад, балки барои он ки дар ҷои аввал ҳам барои карам сафед оддӣ боқӣ мемонад - як манбаи витаминҳо, пайгирӣ унсурҳои ва канданиҳои. Кадом аст он ҷо ки ба мегӯянд, ки агар 100 г сабзавот шомили фақат 20 ккал. Ин дар муқоиса бо дигар сабзавот хеле хурд аст. Бо шарофати ба таркиби бой он ва паст-килоколория карам бурдан мешавад, ки барои аз даст додани вазн истифода бурда мешавад, вале дар ин ҷо, вале аст, осон нест.

Карам ѓизо: чӣ ва чӣ тавр ба хӯрдани

Дар асоси карам биёфарид ба шумораи зиёди парҳез. Яке аз сахттарин - моно-ѓизои. Дар давоми рӯз танҳо як карам дар ҳама гуна шакл вуҷуд иҷозат дода мешавад. Аз он шумо метавонед як хӯриш кунад, ба вуқӯъ бо равғани растанӣ пур, шумо метавонед шӯрбо нур бе намак ва ҳанут пухтан. Муносиб ва карам ѓизои. Ман мехоҳам, ки чӣ қувват дода аст, хеле душвор аст. Дар давоми ѓизои шумо метавонед чарх задани сар, пастшавии Кайфияти аз сар мегузаронанд. Бо дарназардошти ин нишаст оид ба карам моно-ѓизои метавонад танҳо якчанд рўз, на зиёдтар аз 5-7. Дар давоми ин вақт, аз он аст, дар ҳақиқат ба даст чанд кило. Чунин ѓизои дар сурати аз вазни зиёди барзиёд бесамари хоҳад буд, аммо барои онҳое, ки ниёз ба даст як ҷуфти кило иловагӣ, хеле мувофиқ.

Ман як ѓизои раҳме низ оддӣ бештар тавсия, вале. Hunger шавад, эҳсос мешавад, то кунун камтар ва нишонаҳои манфии ба таври тафриќаи нест. Менюи Намунаи барои як рӯз ѓизои карам аст:

• Барои субҳона, бинӯшед як пиёла қаҳва ва як шиша оби маъданӣ.
• хӯриш нисфирӯзӣ сабзӣ ва карам.
• Ба хӯрок тухм судак, хӯриш аз карам ва себ (меваи мумкин аст аз ҷониби ягон банан дигар, вале на иваз).

Хуб, агар шумо мехоҳед, ба хӯрдан хеле пеш аз хоб, он гоҳ бинӯшед як пиёла йогурт як паст-фарбеҳ.

ѓизои Карам дар шакли fermented

Аллакай исбот кард, ки sauerkraut аст, ҳатто бештар муфид аз тару тоза. фулуси қабули бактерияњо кислотаи lactic, ки мусоидат ба озод карам маводи ғизоӣ боз ҳам нест. Ва мегӯянд, ки sauerkraut аст, хеле мубориза бар зидди самараноктар вазни. Шумо метавонед онро аз рӯи ин парҳез кунед. Барои субҳона ва бихӯред, як пораи нон (фатир, ки аз орди гандум) , ва бинӯшед, ва як пиёла чой сабз. Барои нисфирӯзӣ иҷозат ба хӯрдан танҳо ду сад грамм sauerkraut ва як себ. Бинобар ин, ба нӯшидан як шиша об. Нашуст, бояд ба як пораи хурди карда моҳӣ судак, сад грамм sauerkraut ва як шиша аз кефир.

slimming гулкарам

Гулкарам аст, пасттар ба таркиби сафед нест, то он метавонад бехатар барои аз даст вазни истифода бурда мешавад. Шумо метавонед аз он истифода ба ҷои belokachannoy ва якҷоя ин ду навъњои як сабзавот. Бадтарин он хоҳад нест. Воқеан, гулкарам дар таъми тару тоза хеле ки ошомандагон бештар аст, то он метавонад дар давоми гуруснагӣ хоидан. Кӯшиш кунед, ки аз он пухтан барои ҳамсарон - дар ин ҳолат, аз он хоҳад буд, ки маблағи ниҳоии маводи ғизоӣ ва витаминҳо нигоҳ медорад.

Карам ѓизо - асбоби бузург, ки дар ҳақиқат кӯмак даст чанд кило иловагӣ халос. Лекин шумо ба ёд доред, ки ин яке аз маҳсулот метавонад тамоми маводи заруриро барои фаъолияти мўътадили бадани худ таъмин намекунад. Аз ин рӯ, оё дар бораи ѓизои карам ба манишинед, аксаран кофӣ аст. Беҳтар дохил ин сабзавот дар парҳез кунед, аз он омода салатҳои, soups ва хӯрокҳои дигар.