салатҳои сабзавот - он аст, ки одатан хӯрокҳои паст-килоколория, ки сарватдор дар нахи, витаминҳо ва минералҳо, ба шарофати истифодаи он бењтар ҳозима, ва ҳуҷайраҳои бо моддаҳои муфид тофта.
Шумораи хӯрокҳои барои тайёрии онҳо ҳар рӯз пур карда мешавад, зеро ҳар як хонашин имкон медиҳад, ки «salad day» аз таҷрибаҳои шавқовар бо якҷоягӣ бо маҳсулоти гуногун ва либосҳо, натиҷаҳои бомуваффақият дарёфт карда шавад. Шумо метавонед калорияҳоро бо илова намудани гӯшт, ҳасиб, гӯшти дуддодашуда, тухм ва панир, махсусан дар фасли чунин мушкилот, чун зимистон ва тирамоҳ, ҳангоми организм гармкунӣ доимӣ кунед. Ва хӯриш "Либер": на аз сабаби мавҷудияти майонез ва занбурҳо, на он қадар зиёд аст, аммо он дорои сохтори хеле оддӣ аст ва хеле қаноатманд аст. Занбурўѓњо дар витамини зебо вуљуд доранд ва кўмаки тез ба зудї saturate, сабзӣ - сарчашмаи витаминњо A, B, C, E ва PP, панир пурра таъминоти калтсийро пур мекунанд, ва майонез барои пешгирии холестистит ва хололитанис таъсири бад мерасонанд. Ҳамин тариқ, "Либер" як хӯриш мебошад, ки доруе, ки шуморо бо соддаташ шубҳа мекунад ва бо рӯйхати хеле қобили мулоҳизаи маҳсулот шаҳодат медиҳад.
Як варианти як
Барои ин табақ, ба шумо хоҳад 2 сабзӣ, пиёз 2 миёна, занбурўѓњо 250 г (бењтараш занбӯруц), яке аз зарфе сурх бояд моҳӣ консерваьои (Салмӯн, Салмӯн, гулмоҳӣ, Салмӯн) ва 50 г панир сахт. Ва барои намак такмил додани, ќаламфури сиёҳ ва майонез паст-фарбеҳро. Барои истењсоли хўрокворӣ "Либер", шумо бояд ба занбурўхтани занбурўѓњо ва сабзавотро дар равѓани растанї fry, пас ба як косаи гузошта. Ҳангоме ки онҳо хунук мешаванд, дигар маҳсулоти дигар омода мекунанд. Сабзӣ ва пиёз низ ба мукаабҳои хурд бурида ё дар grater завол ёфтаанд ва дар плитаи frying пухта мешаванд. Азбаски ин хӯроки серғизо аст, мо теппаи чуқур ё як коса интихоб карда, ба маҳсулоти дар он ҷойгирбударо сар медиҳем, ки аз рӯи фармоиш, бо ҳар гуна майл бо майонез ва пошидан бо хӯриш ва намак помидор «Либерия». Аввалин моҳии пажмурдашуда аст, дуюмаш mushroom, сеюм сабзӣ бо пиёз аст. Дар охири, пошидани бо панир зављааш ва оро бо кабудї. Пас, хӯриш "Либер" омода аст, ки хӯроки худро ороиш бидиҳед ва хоҳед, ки бо хонаводааш бо беназорат ва бичашонем.
"Дигар"
Ин ширин дорои як табақ, эҳтимол аз сабаби мазмуни мавиз ва чормағз - маҳсулоте, ки саломатии мардони tonic дорад. Он бо ҳамин монанд - бо қабатҳои майонез байни онҳо омода карда шудааст ва маҷмӯи чунин компонентҳоро талаб мекунад. Дар поёни косаи сабзӣ хом, омехта бо чормағз ва решаҳои биносту бурида. бурида ба мукааб хурд - Next панир grated бо сир кӯбанд, ва боло аст, beetroot (пухта). Ин боз бо хушкӣ ва чормащз хушк шудааст, сипас як соат ё ду маротиба барои гармкунӣ бо майонез, боисрор ба мизи идона пеш аз омадани меҳмонон хизмат мекунад. Бояд дар хотир дошта бошед, ки бо истифодаи салатҳои олии калорияҳо, ба хӯрокҳои гарм ва қубурҳои қаннодӣ (нон, ордҳои орд) қобилияти ҷудошуда лозим аст, чунки мастӣ ҳамеша ба ҳозима таъсир мерасонад.