Debunking аз афсона, ки ғизо паст-килоколория мумкин нест болаззат

Аксар вақт шумо метавонед арзу шикоят аз онҳое, ки муваққатан худ ба мехӯрад, ки ба маҳдуд шунидани паст-килоколория ғизо хӯрок майл ба даст дилгир зуд, чунки онҳо чун болаззат ҳамчун шахсоне, ки мардум одат нестанд. Лекин, мо бояд дар хотир, ки ѓизои барои аз даст вазни хоҳад мушкилоти вазни барзиёд њал намекунад. Ќайд кардан зарур аст, ки ба тағйир додани тарзи хӯрок ва тарзи фикрронии, тағйир афзалиятҳои то абад. Аз ин рӯ, танҳо бо омӯзиш ба пухтан ѓизои солим аз болаззат хӯрокҳои паст-килоколория, шумо метавонед ноил шудан ба маќсадњои аст, ҳамеша нигоҳ доштани вазни худ муқаррарӣ аст ва ҳаракат оилааш ба ѓизои солим. имконоти чист ва чӣ тавр ба пухтан нашуст, «Yum», меню, ки фақат хӯрокҳои паст-килоколория?

Мазкр аз хӯрокҳои аввал

шӯрбо помидор Delicious "Gaspachchino" мутмаин шудан дӯстдошта дар хонаи худ аст.

• дар ҷӯшон шўрбои паст-фарбеҳ ё об (1 литр) камтар аз ду картошка, бурида ба мукааб хурд. Напазед барои 15 дақиқа.

• иловаро лоғар сабзӣ (як андозаи миёна), лампаҳои як ним-ангуштарин, мукааб zucchini як ё помидор ҷавон бе пӯст ва тухмиҳои навбат доц кардан дар равғани растанӣ. Ҳамаи якҷоя 7 дақиқа доц кардан.

• Дар ин zazharku сабзавот дар бар пӯст сабусакҳо ва помидор diced (помидор, ду хурду миёна). Ҳамаи сабзавот бояд 5 дақиқаи дигар simmer.

• ба шӯрбо ҷӯшон бо компонентњо сабзавот пайваст ва simmer барои на камтар аз 5 дақиқа.

• Гузошта намак (мечашонем), lavrushku ва ќаламфури.

• Се дона сирпиёз, буридан ва омехта бо бодиён. Хомӯш гармӣ ва гузошта омехта ба шӯрбо.

• он ки дар айни замон шӯрбо тақрибан 10 дақиқа, ва хизмат онро дар сари суфра интизор.

хӯрок кам-килоколория бояд дилпур бошед, ки ҳанут хушбӯй refueled кунанд. Бо ин шӯрбо "Gaspachchino» пур Муносибати дар шакли яхмос ширї бо хардал.

Хеле болаззат ин шӯрбо метавонад, агар он сард аст.

шӯрбо йогурт Булғористон - низ хеле монанд на танҳо аз сабаби он ки ба «хӯрок паст-килоколория" категорияи нақл мекунад, балки ба хотири он аст, хеле тароват ва ба зудӣ омода аст.

• бодиринг тару тоза (тақрибан се, андозаи миёна) ва ё grate ё биносту буридан. набуред, пӯст пуртазоди беҳтар - шӯрбо хоҳад тендер бештар.

• маҷақ чанд дона сирпиёз.

• Дар як кахвачушонак якҷоя 1 литр йогурт паст-фарбеҳро дидам, ки як шиша оби ях, намак, ќаламфури ва 4 tablespoons равғани растанӣ. Зада ҳамаи.

• буридан бодиён.

• Краш бораи чоряки як шиша ядрои чормағз.

• Дар заррин portioned гузошта бодиринг, бодиён ва сипас омехтаи кефир рехт бар.

• Пеш аз он ки ту ба ҷадвал истифода бурда, пошидани бо чормағз бурида.

Базӯр касе хоҳад дар бораи манфиатҳои маҳсулоти, ки як қисми ин шӯрбо хунуккунӣ баҳс.

Барои зуд ҳис satiety, кӯшиш кунед, ки ба пухтан хеле сабук аст, вале нусхаи серғизо як қатор «хӯрокҳои Low-килоколория».

Pancakes бо калтак харчанг

• grate 30 г панир сахт.

• харчанг омильои (тақрибан 200 г) бурида ба мукааб.

• Омезиши аз калтак панир, орд (30 г), як каме хокаи нонпазӣ барои хамир ба pancake берун омада fluffy.

• Иловаи танҳо 1 қошуқи майонез сабук барои juiciness ва як тухм.

• абрҳоро ҳама хуб ва бо patties шакли Spoon.

• доц кардан ба онҳо дар бораи ҳар тараф, ва сипас доред зарф дар гармии кам.

Бисёр хонашин бартарӣ аз меъ- килокалория ба паст бо нишон додани калория, вале он хеле кори дилгирона аст ва корхоро ба як хурсандӣ каме. Ин аст, хеле осонтар ба як идеяи умумии таркиби маҳсулот ва хосиятҳои онҳо, барои ҳисоб кардани манфиатҳои ва меню килоколория.

Дар бисёр ҷиҳатҳо, он аст, ҳама дар бораи ҳаҷми озуќаворї, ки ба сифати хизматгузорӣ хизмат. Бисёр одамоне, ки дар вазни худ тамошо ва саломатии онҳо, онро қоида барои танҳо як судї хурд, ва ҳеҷ гоҳ иловапулӣ мегирад. Ин одат аз тамомшаванда калория овозҳо озод аст. Инро санҷед ва пас ба намунаи онҳо пайравӣ хоҳам кард.