Express-парҳез барои 3 рӯз (-5 кг). Тавсиф, меню, норавоињо, алоќаи ва натиҷаҳои

Одатан одамон ба даст вазни, барои муддати дароз. Аммо дер ё зуд меояд, як вақт чун ба шумо лозим аст ба даст аз ин килограмм бештар нафрат халос дар муддати кӯтоҳ нест. Сипас ба кӯмаки усули гум вазни на машҳур ба сифати ѓизои босуръати барои 3 рӯз маълум омад. 5 кг дар ин давра бе пешиниён нест хоҳад шуд. Ин усул аст, ки беҳтарин, агар ба шумо лозим аст ба зудӣ меорад бадани худро дар тартибот, балки он аст, муносиб барои гум вазни фаъол нест.

Бояд дар хотир дошт, ки дар вазни бо ин усул сурат мегирад камтар аз сабаби сӯхтори равғанҳои бадан, ва ба воситаи хуруҷи моеъҳои ва пок кардани бадан. Изҳор ѓизо »тарњи 5 кг барои 3 рӯз" аст, хеле муфид нест, ва таъсири вай кӯтоҳ зиндагӣ мекард. Пеш аз он ки шумо аз он истифода баред, шумо бояд машварат мутахассиси.

принсипҳои умумии методологияи

1. Зарур аст, ки барои дар давраи ѓизои пурра истисно маҳсулоти монанди спиртӣ, шакар ва намак. ғизои равғанин, дуддодашуда, пухта ва ҷолибу низ манъ шудааст.
2. кушиши ҷисмонӣ махсуси лозим аст, зеро таъсири махсус дар як муддати кӯтоҳ онҳо нахоҳанд дод.
3. Express-парҳез »3 рӯз тарњи 5 кг" маънои истифодаи маҳсулоти ба монанди гӯшт судак лоғар, моҳӣ паст-фарбеҳро дидам, ки сабзавот ва адас панир, маҳсулоти ширӣ, ғалладона.
4. Оё laxatives ва diuretics дар ин давра истифода набаред.
5. моеъ нўшокї об анъанавӣ тоза бояд зайл ифода карда шавад: дар рӯзи аввали ҳаҷми ҳадди ақали машрубот истеъмол бояд аз 3 литр бошад, дар дуюм - 2-2,5 литр, сеюм - 1-1.5 литр. Вақте ки истифодаи дуруст, об метавонад зиёд истеъмоли килоколория аз тарафи 25-35%.
6. Зеро ки дар асоси усули монанди ѓизои экспресс "5 кило дар 3 рӯз» метавонад андешида ягон ѓизои, ки истеъмоли килокалория ба таври зиёд нест сатҳи 1000. Бояд равшан шавад фаҳмиданд, ки чунин техника дар давоми ин давра зиёдтар аз 300 грамм матоъ фарбеҳро дидам, ки кам меафтанд массаи сабаби хуруҷи об ва мазмуни меъда хоҳад буд.
7. Бозгашт ба ѓизои муқаррарӣ бояд тадриҷан сурат мегиранд.

embodiments гуногун парҳез

Акнун биёед ба он чӣ ѓизои метавонад таъхирнопазир, мо меню ва нозукиҳои имконпазир шарҳ назар. Интихоб яке - барои Шумо ва бадан мақбул. Дар риояи дақиқ аз ҳама натиҷаи тавсияҳои маълум хоҳад шуд.

Express-парҳез барои арӯс (тарњи 5 кг барои 3 рӯз)

Рӯзи Яке аз:

• Субҳона: porridge марҷумак бе илова намудани равған, шир, намак ва шакар (100 грамм).
• субҳона дуюм: ним норинь.
• Хӯроки нисфирӯзӣ: порае аз 130-грамм мурғ stewed, ҳаҷми ҳамин сабзавот хом ё steamed.
• Газак: 120 грамм йогурт бе иловањои.
• Нашуст: порчаи 100g моҳӣ, сабзавот, steamed.
• Чор соат пеш аз хоб: шиша кефир (на бештар аз 5% фарбеҳро).

Рӯзи дуюм:

• Субҳона: ба такрор аз рӯзи аввал.
• Хӯроки нисфирӯзӣ: яке аст, себ ҳам калон нест.
• Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯриш сабзавот, намакин бо шарбати лимӯ ва синаи судак (100-130 грамм).
• Газак: 160 мл йогурт нӯшидан ё кефир (танҳо табиӣ ва бе иловањои).
• Нашуст: судак моҳӣ ва паст-фарбеҳ ќаламфури ширин пухта, ки вазни умумии маводи озуқа, бояд 200 грамм зиёд бошад.
• Пеш аз рафтан ба бистар як пиёла йогурт.

Рӯзи Се:

• Субҳона: марҷумак, дар ҳамон тарз ду рӯзи аввал пухта.
• Хӯроки нисфирӯзӣ: Интихоби - як себ ё тропикӣ.
• Хӯроки нисфирӯзӣ: моҳӣ бо сабзавот, steamed (250 грамм).
• Газак: 80 грамм панир.
• Нашуст: stewed мурғ бо гулкарам (200 грамм).
• 3-4 соат пеш аз хоб: як пиёла йогурт.

хушбахтӣ банан ва ё даст вазни, таъом баъзе банан

Дар ин усул, ҳамчун банан ѓизои экспресс барои 3 рӯз (тарњи 5 кг), менюи хеле ттар аст. Барои се рӯз, Шумо ҳар рӯз лозим аст, ки хӯрдани чор банан хурду миёна ва бинӯшед, ва на бештар аз се айнак шир бо мазмуни чарбуи он на зиёда аз 2,5%. Шир метавонанд бо йогурт иваз карда шаванд. Дар тамоми Ҳаҷми истеҳсоли маҳсулоти мумкин аст ба якчанд (3-4) хӯрок ҳам ҷудо шавад, он ҷо бояд ба воситаи ҳамин давраи вақт бошад.

Ѓизо барои дӯстдорони себ

Рӯзи якум:

• Дар Субҳи бихӯред ду тухм, 120 грамм гўшт пухта лоғар, 150 грамм сабзавот хом.
• Дар давоми рӯз, шумо метавонед 200 грамм сабзавот steamed бе илова намак ва равған истеъмол.
• Илова ба хӯрок асосии дар давоми рӯз ҳар ду ва ним соат бояд яке себ, бихӯред.

Рӯзи дуюм:

• Хӯрдани себ дар ҳолати ҳамон маблағи ҳамчун рӯзи аввал.
• Барои нисфирӯзӣ шумо метавонед хӯриш сабзавот, бо нанд ва шарбати лимӯ омода намояд.

Рӯзи Се:

• Барои субҳона, он иҷозат ба истифодаи ҳар гуна мева, ба истиснои ангур ва банан, то 300 грамм.
• Хӯроки нисфирӯзӣ дар бар мегирад, порае аз 100-грамм мурғ ва хӯриш аз сабзавоти тару тоза.
• Себ бояд дар ҳамин тарз чун ду рӯзи аввали задааст.

Дар гуруснанишинӣ ё усули сахт аз даст додани кило иловагӣ халос

Ва ин парҳез ном барои 3 рӯз (тарњи 5 кг), фикру хеле духўра аст. Бисёриҳо танҳо не он тоб оварда метавонем, бо рӯза, њолати умумии бадтар, дар рӯзи дуюми дарди сар. Барои ин усули кӯшиш тез, шумо бояд саломатии аъло дошта бошад, то ки пеш аз истифодаи бояд духтур муроҷиат ва воқеъ санҷишҳои зарурӣ.

Дар рӯзи аввал (омодагӣ):

• Субҳи: меваи шарбати табиӣ.
• Хӯроки нисфирӯзӣ: 200 грамм сабзавот хом ё меваи.
• Нашуст: шарбати табиӣ (сабзавот ё мева).

Рӯзи дуюм - гуруснагӣ, шумо метавонед танҳо бо об бинӯшад.

Дар рӯзи сеюм (истеҳсоли):

• Субҳи: ним пиёла шарбати сабзавот табиӣ.
• Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯриш сабзӣ.
• Нашуст: чой ширин.

Ѓизои меваи кабуд: оддӣ ва дилкаши

Меваи кабуд хусусияте дорад нодир - истифодаи он мусоидат сӯхтори ҳуҷайраҳои фарбеҳ. Дар асоси ин хулосаҳои, ѓизои экспресс нав барои 3 рӯз таҳия гардид. 5 кг - он аз ин вазни, Шумо метавонед ба даст халос, риоя кардани ѓизои мушаххас карда шавад, барои се рӯз аст:

• Б: 200 грамм curds (5% фарбеҳро), 100 грамм blueberries тару тоза. Буттамева ва панир, косибӣ метавонад танҳо ва ё дар шакли омехта истифода бурда мешавад.
• субҳона дуюм: як пиёла йогурт, 100 грамм blueberries. Ихтиёрӣ, шумо метавонед аз ин маҳсулот барои омода smoothies, аз задани онҳо дар кахвачушонак.
• Нашуст: ҳамон тавре ки барои субҳона аввал.
• Пешинӣ: такроршавии нисфирӯзӣ.

Express-парҳез барои 3 рӯз (5 кг рафт буд)

Истеъмоли озуќаворї бояд ба чор ҳисса тақсим, ба шумо лозим аст, ки ду ва ним то се соат. Time, шумо метавонед Хӯроки асосии худ, ки ба ҷои хӯроки гузашта дар на камтар аз 2-3 соат пеш аз хоб гирифта муқаррар карда мешавад.

• Хӯроки Аввал: яке тухм судак ё тухм пухта пухта бар чанд ќатра равғани растанӣ.
• Дуюм: як шиша чой ширин ва 150 грамм панир.
• Сеюм, 110 грамм панир ва чой.
• оби маъданӣ (як шиша) бо шарбати лимӯ: Чорум.

аз нав зуд

Рӯзи якум:

• Дарҳол пас аз бедорӣ, то: як ҷуфти айнак об.
• Б: 200 мл шири гарм, бо илова намудани асал.
• Хӯроки нисфирӯзӣ: 200 грамм моҳӣ ё мурғ, кабудї хӯриш ва сабзавот, норинь.
• Газак: як шиша оби йогурт бе ягон иловагињои.
• Нашуст: шӯрбо сабзавот brewed - як шиша.
• нашуст, дер: 170 мл йогурт.

Рӯзи дуюм:

• Дар субҳ, оид ба холӣ будани меъда - як ҷуфти айнак обњои пок.
• Субҳона: норинь шарбати табиӣ.
• Пешинӣ: ҷоми шўрбои сабзавот, 80 грамм панир.
• Нашуст: сабзавот ва Туркия (шумо метавонед мурғ ҷойнишинӣ), steamed дар ҳаҷми 200 грамм.

Рӯзи сеюм:

• Дарҳол пас аз бедорӣ, то: ду айнак об.
• Хӯроки нисфирӯзӣ: 120 грамм классикии йогурт паст-фарбеҳ.
• Нашуст: мурғ ва сабзавоти тару тоза - 300 грамм.

ѓизои помидор

Менюи ҳамин барои се рӯз:

• Наҳорӣ: як помидор хурду миёна ва ду сафеда мурғ.
• афшураи помидор - 150 мл: нисфирӯзӣ.
• Хӯроки нисфирӯзӣ: Порае (150 грамм) хӯриш мурғ ду помидор ва гиёҳҳои, намакин бо йогурт.
• Газак: 50 грамм панир, як помидор.
• Нашуст: кабудї хӯриш, қаламфури, помидор ва панир, косибӣ nonfat.

Ѓизои Картошка: нест вазифаи осон

Рӯзи Яке аз:

• Субҳона: яке картошка, аз сиҷҷил дар пӯстҳои худ, бе намак ва равғани.
• пешинӣ барвақтӣ: як пиёла йогурт.
• пешинӣ дер: як пиёла йогурт.
• Нашуст: картошка мепухт ва ё судак дар машк кунанд.

Дар рӯзи дуюм ва сеюми меню монанд ба рӯзи аввали аст.

Агар гуруснагӣ тощатфарсо дар шом мегардад мумкин аст, ки ба харидани як пиёла йогурт.

огоҳиҳоро

Агар шумо истифода бурда, яке аз парҳез пешниҳод ва бадшавии саломатї якбора, буданд дарди пайваста вуҷуд дорад, бадан дард табиати spasmodic, бояд фавран аз таҷрибаҳо бас. Агар ҳолати тавр беҳтар нест, шумо бояд ба духтур маслиҳат пурсед.

Express-парҳез барои 3 рӯз (5 кг, бипартоед оид ба он, хеле имконпазир аст) - он озмоиши хеле вазнин барои ҷисм аст, рад тавсияҳои метавонад ба мушкилоти хеле ҷиддии саломатӣ оварда расонад. Пеш аз он ки шумо қарор ба оварад бадан ба хотири яке аз роҳҳои зерин, бодиққат фикр дар бораи ки оё ба суръат аз даст вазни ё оқибатҳои имконпазир он беҳтар аст, дар бораи вазни гум фикр дар пешакӣ, на камтар аз як моҳ пеш аз рӯзи нақша гирифта шудааст.

Ҳамеша саломату!