Фарқияти байни хӯроки рангҳо чист?

Бисёре аз занони имрӯза дар лаҳзаи ба даст овардани як чанд кати иловагӣ ба гуногунии парҳезӣ даст мезананд. Баъзан онҳо дар як қатор менюҳо фарқ намекунанд ва ҳатто дорои маҳдудиятҳои зиёд ҳастанд. Равшан аст, ки ин қадар ғамхории зиёд ба даст овардани вазни ғизо, вақте ки системаи озуқаворӣ номи худро дорад, соҳиби хеле шавқовар аст. Ин аст, ки чунин талаботе, ки имрӯз парҳези рангаи маъмул ҷавоб медиҳанд. Ин чӣ хел аст? Аввалин авлавиятҳои он чист? Ин аст он чизе, ки мо дар муфассал дар ин мақола оварда мешавад.

Принсипҳои умумӣ

Мувофиқи коршиносон, парҳези ранг ба шумо имкон медиҳад, ки якчанд ҳафта дар як ҳафта аз даст равад. Мафҳуми он аст, ки ҳар як рӯзи нав бояд рангҳои як рангро бихӯрад. Барои ҳамин, танҳо як моҳ шумо метавонед тақрибан 10 кг ҷойгир кунед. Чӣ тавр он кор мекунад? Олимон исбот карданд, ки сояҳои маҳсулот на танҳо ҳолати ҳолати эмотсионалии одам, балки инчунин ба равандҳои ҳозима ва метоболикӣ таъсир мерасонанд. Дар зер мо ҳамаи қоидаҳоро дида мебароем, ки парҳези рангӣ пешниҳод мекунад.

Schedule

• Душанбе, чунон ки шумо медонед, рӯз сахт аст, ба ҳамин сурат ранги сафед дода мешавад. Дар ин марҳила шумо комилан ҳамаи сабзавот ва меваҳо (карам, банан, зукчини, картошка) мехӯред. Ҳамчунин ба биринҷ, макарон ва тухм, инчунин лўбиёи пухташуда пухта метавонанд. Дар хотир доред, ки яке аз он бояд бо ғизо бо маводи мундариҷаи карбогратӣ диққат диҳад.
• Сешанбе. Ин сояи он дар зоҳироти гуногуни он, ки ҳавасманд аст Равандҳои гузариш. Интихоби маҳсулоти кофӣ васеъ аст: ангур, помидор, лӯбиё, моторӣ, қаламфури, лаблабу, шароб.
• Муҳити зист аст. Дар ин ҷо шумо метавонед ба тамаркузи ҳама сабзавот ва меваҳо, инчунин чойҳои гулхонаӣ диққат диҳед.
• Дар рӯзи шанбе, парҳези ранг ба истеъмоли ҳамаи маҳсулотҳо дар парҳези сояҳои таносули сиёҳ имкон медиҳад. Дар асл, рӯйхати онҳо нисбатан намоишӣ (ситрусӣ, каду, сабзӣ, навъҳои орди помидор ва ғайра) мебошанд. Агар парҳез дар мавсими тирамоҳӣ афтода бошад, ҷисми шуморо бо баҳр-садақа.
• Ҷумъа занги. Дар ин марҳила, шумо метавонед бодинҷон, ангур, буттамева, озуқаворӣ, мавсими баҳр ва сабзавотро бихӯред.
• Шанбе барои хӯрдани хӯроки зард иҷозат дода шудааст. Ин исбот шудааст, ки ин ранг ками ихтиёриро коҳиш медиҳад, аммо дар айни замон кори ба гадуди худ мусоидат мекунад. Як варианти бузург ҷуворимакка баррасӣ, couscous, зард навъњои zucchini, себ, асал, зардии тухм, баъзе намудҳои панир, лимӯ.
• Якшанбе як рӯзи рангин аст. Ин маънои онро дорад, ки дар як рӯз ягон чизи хӯрокхӯрӣ нахӯред, аммо шумо метавонед оби маъданӣ нӯшед. Чунин рӯзи охирин як навъи борфарорист.

Ғизои рангин. Мазкр

Дар асл, барои хӯрдани чунин тарзи бисёр дорухо вуҷуд дорад. Масалан, рӯзи якшанбе ҳамчун табақи асосии шумо метавонед картошка, zucchini, карам сафед ва мурғ дар танӯр оед. Рӯзи сешанбе, як хӯриш мева ва рӯзи Wednesday - як шӯрбо сабз сабз гиёҳҳо ва бодиринг. Бояд қайд кард, ки ин системаи таъмини нерӯи инсонӣ маҳдуд аст. Мумкин аст, ки танҳо иродаи тасаввуроти шуморо диҳад.

Ғизои ранг барои талафоти вазнин. Шарҳҳо

Мутахассисон мегӯянд, ки чунин хӯроки ҳарҳафтаина на танҳо ба талафоти ғадуди барзиёд, балки ба беҳтар намудани некӯаҳволӣ, оҳанги тамоми организм мусоидат мекунад. Хусусан барои риоя кардани ин парҳез дар фасли баҳор ва тирамоҳ тавсия дода мешавад, вақте ки хоки хокистарӣ ва хастагиҳои ҷамъшуда як ҳолати депрессияро сар мезанад. Чунин рангҳои ҳаррӯзаи маҳсулот ба таври назаррас тағйир ёфтанд.