Чӣ тавр дуруст ба пахш кардани матбуот барои тоза кардани меъда? Ғизо ва таҷҳизот

Ҳар касе, ки дар бораи як тасвири осебпазир хоб меравад, дертар ё дертар мепурсад: «Чӣ тавр тоза кардани меъда?» Дизҳо ва машқҳо ду дастаи муваффақиятанд. Диаметри фарбеҳро барбод медиҳад, ва машқҳо ба «насосҳои дилхоҳ» намерасанд. Бо роҳи, як матбуот релеф , шумо метавонед ба таври равшан дар 10% (ё камтар) маводи фарбеҳро дар бадан дид. Ин ба ин шакл аст, ки мо бояд кӯшиш кунем.

Ғизо метавонад ягон чизро интихоб кунад, аммо хеле муҳим аст, ки қоидаҳои зерин риоя шаванд:

1. Мавҷуд набудани хамиртуруши дар маҳсулоти истеъмолшуда. Захираи яке аз сабабҳои асосии фарбеҳ дар шикам аст. Онҳо танҳо захираҳои фарбеҳро зиёд мекунанд. Бинобар ин, онҳо бояд пурра бартараф карда шаванд.

2. Хӯрдани мева ва сабзавот. Нисфи дар онҳо ҷойгиршавӣ ба суръатбахшии ҷараёни равғанҳои сӯхтаистода мусоидат мекунад. Илова бар ин, мева ва сабзавот гуруснагӣ қонеъ аст.

3. Набудани шакар. Дар айни замон, намак манъ аст. Он бо сабзавот хӯрок мехӯрад.

4. Мутобиқати низоми об. Ғизо бо об нанӯшед! Вақте, ки шумо ба меъда бо якҷоягӣ бо ғизо ворид мешавед, организм дар суръати суръат шурӯъ мекунад, ки ғизоҳои ғизоӣро сар кунад ва онҳоро ба сойҳои равған табдил диҳад. Дар моеъ метавонад якчанд соат баъд аз хӯрок ё 20 дақиқа пеш аз хӯрок истеъмол карда шавад.

Омӯзед, ки чӣ тавр ба таври дуруст гузарад матбуот, ки ба хориҷ меъда, мумкин аст ба тренер шахсӣ табдил ёфт. Ӯ на танҳо барномаи инфиродӣ, балки тамоми раванди таълимро назорат хоҳад кард. Ин роҳи кӯтоҳтарине аст, Ягона манфии - арзиши хеле баланд намудани омӯзиши шахсӣ.

Агар буҷети дорад, пул амон, ва шумо дар бораи худ қарор кард, ки расми аз чӣ гуна ба таври дуруст гузарад матбуот, ки ба хориҷ меъда, он гоҳ бо омӯзиши сохтори радиология аз мушакҳои шикам оғоз. Ба таври оддӣ гузориш дода мешавад, ки матбуот аз як мушак, рост ба қисмҳои болоӣ ва поёнӣ тақсим мешавад, ва мушакҳои oblique. Дар давоми омӯзиш, ҳар як аз онҳо бояд бори вазнин гирад.

Акнун биёед ба машқҳо идома диҳем:

1. Шӯъбаи болоӣ. Мо ба пушт такя менамоем, дастҳо ба болохона табдил меёбанд, то ки маслиҳатҳои ангуштонро ба сақф равона кунанд. Дар бораи нафаскашӣ, ҷисмро боло нигоҳ доштан, бе асбоби аз ошёна боло бардоред. Пас оқилона онро паст кунед. Мо 7-10 такроран мекунем.
2. Мусиқаҳои ҷудогона. Мо дар пушти пушт, дасти мо дар калк пӯшида, мо онро дар пушти сар гузоштем. Дар бораи нафаскашӣ, зону пои ростро ба чапи чап гузоред, то он даме, ки ба он мерасад. Ҳамин тавр барои як тарафи рост анҷом дода мешавад. Мо 7-10 такроран мекунем.
3. Шӯъбаи поёнӣ. Мо ба пушт баргаштем, дасти мо ба бадан баробар аст, мо зонуҳоямонро мепӯшем. Бо нафас гирифтан, мо зонуҳоеро, ки дар ҷарроҳҳояшон рӯпӯшидаем, каме кам мекунем. Мо 7-10 такроран мекунем.

Бисёри одамоне, ки тавсифоти машқҳоро мехонанд, фикр мекунанд, ки онҳо фаҳмиданд, ки чӣ тавр ба таври лозима пахш кардани ғафс барои тоза кардани меъда ва компоненти техникӣ баҳо дода шудааст. Аммо беҳтар аст, ки якчанд маротиба тавзеи навро нав хонед ва 100% боварии техникии дурустро иҷро кунед. Технологияи нодуруст на танҳо таъсироти дилхоҳро наоварад, балки метавонад низ дарднок ва осебпазирӣ кунад.

Он дар давоми омӯзиш маслиҳат намекард, шумо метавонед машқҳоро барои матбуот ба даст оред. Мусиқӣ бояд ритментро муқаррар созад ва ҳавасмандии шуморо баланд кунад. Ҳангоми интихоби сурудҳо ин фикр кунед.

Ва охирин чиз: ҳатто агар шумо ҳоло медонед, ки чӣ тавр ба таври мунтазам пахш кардани тугма барои тоза кардани меъда, ба шумо лозим нест, ки ҷароҳати вазнини вазнинро як маротиба гузоред. Оғоз кардани хурд ва тадриҷан давомнокии машқҳо ва шиддатнокии онҳоро оғоз кунед. Ва, албатта, мунтазам муҳим аст! Бо гузаштан аз тренинг, шумо аз мақсадҳои худ даст кашед - як матни зебо ва рангин.