Тоҷикӣ Classic: чӣ аст?

Ҳамаи Баҳси шояд шунидем, ки кунанд, гӯянд: Тоҷикӣ ба одамон хатарнок аст: «pitching« Оё давом намекунад дароз, чунон ки ба варзиш ва дар тамоми он нолозим барои занон аст. Миқдори ками ҳақиқат дар он, зеро ки мутахассисоне, ки истифода гуногуни маводи мухаддир ва кор бо тарозуи бузург, дар ҳақиқат худро дар хатар гузошта. Лекин ҳамчунин ба ном мардуми рост ҳастанд - одамоне, ки ҷустуҷӯи релеф, бе кӯҳҳо хеле зиёд дар мушакхо, бадан. Пас, Тоҷикӣ классикии - ин як намуди варзиши бе steroids анаболитикӣ ва калон тарозуи. Вазн 80-90 кг барои вай - ин аст, ки меъёр ва тугмачаи «доред берун", то ба 150-180 кг.

Тоҷикӣ Classic: чӣ аст?

Илова ба далелҳои дар боло, варзиш дорад, маҳдудиятҳо ва қоидаҳои хеле сахт. Яке аз омилҳои асосии афзоиши варзишгар, вобаста ба он муайян карда шавад, ки чӣ бояд вазни худ ва андозаи мушакҳо бошад. Ин ба шумо имкон барои ба даст овардани варзишгари бияфзудааст ҳамоҳанг бештар ва табиӣ, метавонад дар бораи ҷонибдори гурӯҳи гирифтани steroids анаболитикӣ, ки имкон медиҳад, ки «қадам бар» барои омма ҳадди мушакҳои табиӣ карда намешавад гуфт. Баъзеҳо боварӣ доранд, ки ба Тоҷикӣ классикӣ беҳтарин медиҳад натиҷаҳои дар назар нест, аст, ки чаро вай дар миёни ҳисоб гирифта намешаванд варзиш олимпии. Бо вуҷуди ин, ин монеъ намешавад ташкил намудани чорабиниҳои гуногун ва маъруфияти худ меафзояд ҳар сол. Мушакварзон Самӣ бартарӣ намуди классикии худ ин талабро рад гирифтани маводи мухаддир муқаррар вазни тезонидани, синтези сафеда, ва чизҳои монанд.

озмунҳо

Мисли ҳар гуна варзиш дигар Тоҷикӣ классикии дорад, қоидаҳои худ ва ќоидањое, ки иштирокчиён иҷозат ва арзёбӣ. Аввал 3 вазн асосии варзишгарони гузошташуда бораи Ӯ фикр кунед:

1. варзишгари афзоиш ба 170 см: (. макс каҷиро аз 2 кг), вазни зиёд = 100.
2. варзишгари афзоиш ба 178 см: (. макс каҷиро аз 4 кг) вазни зиёд = 100.
3. Афзоиши варзишгари беш аз 178 см: (. радкунии макс аз 6 кг) вазни зиёд = 100.

Ба иштирокчиён дар ҳафт postures гуногун чен карда, то ки онҳо метавонанд барои нишон додани дараҷаи рушди ҳар як мушакҳо (biceps / triceps, китфи, баргашта, матбуот, пои) буданд.

омӯзиш

Вақте ки мо дар боло навишта, дар ин Тоҷикӣ ҳар сол ҷалб мардум бештар ва бештар, ки дар ҷустуҷӯи як мақоми зебо. Дар байни варзишгарони пешрафта, ки аллакай барои бисёр табдил бут, мо метавонем Аарон Куртис (Ҳорун Куртис), Alon Gabay (Alon Gabbay), Ёсӯн Duariku (Jason Dwarika), Brock Kunika (Brock Cunico), Грег Plitt фарқ (Грег Plitt) . Ҳамаи онҳо, мо бисёр вақт метавонем дар телевизион ва маҷаллаи фаро мебинед, ахбор Тоҷикӣ хабар муваффақияти навбатии худ. Тайёр намудани варзишгарони худ, чун ќоида, хеле гуногун аст. Асосан аз он 2-3 муқоисашаванда дар як рӯз омӯзиш машқи. Аксари Мушакварзон барномаи таълимӣ худро ба ҷудо пурра дар нақшаи обкашї медиҳанд. Ин маънои онро дорад, ки нақшаи зиёдии чунин аст:

1. Душанбе - Сандуқчаи / пахш кунед.
2. Сешанбе - бозгашт / trapeze.
3. Чоршанбе - китфи / матбуот
4. Панҷшанбе - Оромии ё cardio (иҷро, велосипедронӣ).
5. Ҷумъа - biceps / triceps.
6. Шанбе - по / пахш кунед.
7. Якшанбе - истироҳат ва пурра сиҳат.

Ҳар ҳафта нав оғоз ҳамин тавр - бо сарборӣ ба ҳамон мушакҳои ҳамон, балки кор машқҳои беҳтар иваз як маротиба дар ҳар 2-3 моҳ ба канорагирӣ habituation аст. Қобили зикр аст, ки аз ҳама муҳим қудрат дод, ки қариб як афзалиятнок дар ҳаёти варзишгари Русия табдил мешавад. Барои ноил шудан ба натиҷаҳои беҳтарин, ба шумо лозим аст, ки ғизо мехӯрданд бо маводи сафеда баланд (Меъёри рӯз - 2-3 грамм дар як 1 кг вазни бадан) ва карбогидратҳо суст, кам-фарбеҳро (фарбеҳро махсусан тофта). Ҳиссаи шер аз Мушакварзон ѓизодињї варзишӣ истифода мебарад, ки ба он сафеда, креатин, BCAA, glutamine, креатин ва multivitamins. ба даст овардани онҳо ин аст, ки ҳоло душвор набошад, зеро маҳсулоти Тоҷикӣ дар як қатор калон супорид. Илова бар ин, шумо метавонед ҳамаи навъҳои таҷҳизоти фитнес, либоси махсус ва лавозимоти (љувозхонањо, ќитъањои ва ғайра) бихаранд.