Тавре ки таъсири шиноварӣ дар бораи солимии равонӣ?

Пӯшида нест, ки машқи aerobic барои саломатии равонӣ фоиданок аст кард. Бо вуҷуди ин, шиноварӣ, аз афташ, ки яке аз вариантњои муваффақ аст.

ҳуҷайраҳои мағзи сар

На танҳо, ки шиноваранд кӯмак истеҳсоли endorphins, балки аз он низ инкишофи neurogenesis аз hippocampus. Ин истилоҳ аз гумони худ маънои онро дорад, ки афзоиши ҳуҷайраҳои мағзи сар дар қисми, ки мекашад, фишори музмин. Баъзе логопед қоил шуданд шиноваранд бемор ҳамчун қисми табобати. Дар бисёр ҳолатҳо, машқи метавонад њамчун алтернатива барои доруворӣ.

bloodstream

Луғат умуман зиёд гардиши хун, балки дар як тадқиқот Австралия он пайдо шуд, ин аст, ки муносибатҳои байни таъмид дар оби гарм ва зиёд гардиши хун вуҷуд дорад. Ин маънои онро дорад, ки дар мағзи сар бештар аз маводи ғизоӣ, ки ба фаъолияти беҳтар аз он мусоидат меорад. Кӣ аз ин даст кашад?

аналогї йога

Шиноварӣ чун муфид чун йога аст. Ҳар дуи ин дарсҳо бо дароз намудани мушакњои ва рушди нафаскашии rhythmic, ки аз фишори равонӣ, эмотсионалӣ ва ҷисмонии озод намуд алоқаманд аст. Плюс шиноварӣ метавонад ба машқҳои мулоҳиза қоил чунки шумо ба нигоҳ доштани такрор ҳаракати ҳамон. Пас, агар шумо, наметавонанд, барои ҳар сабаб, ки ба ҳамроҳ синфи йога, танҳо як шино ба ҷои истифода баранд. Шумо дар ҳоле ки ҳеҷ яке аз бартариҳои хайрияҳои нест.

қадамҳои навбатии худ бояд чӣ гуна бошад? Пеш аз он ки нақша истироҳати тобистона, кӯшиш кунед, ки барои дохил шудан ба як чанд дарсҳо дар ҳавзи.