Салатҳои тобистона - як анбори витаминњо барои тамоми сол!

Дар ҳавои гарм, то ки ман намехоҳам, ки ба дар оташдон истода, мақоми дигар ба талаб баланд-килоколория ва хӯроки равғанӣ истеъмол дар фасли зимистон. Ва чӣ метавонист муфид бошад бештар аз сабзавот ва мева мавсимӣ, ки аз он шумо метавонед хӯриш оддӣ тобистон барои мизи ҷашни тањия намуда, барои хӯроки нисфирӯзӣ?! Nutritionists талқин мекунанд, ки менюи тобистон дорад, ба қабул намояд ва дар айни замон муфид.

салатҳои тобистона - як имконияти бузург барои барқарор кардани витаминњо ва омода барои зимистон меояд. Шумо метавонед дар бораи макарон фаромӯш ва картошка аксаран истифода тайёр намудани хӯрок дар фасли зимистон, баҳор ва тирамоҳ, ва лаззат болаззат помидор, бодиринг ва гиёҳҳои. Таъсис додани салатҳои тобистон, шумо метавонед пурра тарк майонез, ба ҷояш, бо равғани зайтун, ки онҳо, бешубҳа ба манфиати бадан бештар хоҳад кард, ва дар вазни иловагӣ нест, рӯй хоҳад кард.

Дар зер чанд вариантҳои дар мавзӯи «салатҳои тобистон», омода намудани он сурат мегирад хеле каме вақт, зеро онҳо дар давоми пухтупаз ва пухтупаз истифода бурда нашавад. Он танҳо зарурӣ ба бурида компонентњо аст, ба онҳо пур - ки табақ кард ва шумо ба амал ҳастед!

хӯриш самак бо помидор ва панир brie

Барои тайёр кардани хӯриш зарур аст:

• 1 метавонад аз самак (консерваьои дар шарбати);
• 100 грамм панир brie (Camembert метавонад Интихобан истифода шавад);
• 300 грамм помидор;
• салат (шумо метавонед бо як аз macrophylla оддӣ, ром ё arugula истифода).

Панир, помидор ва буридаи самак, салат беҳтар аст, ки ба вайрон оғӯш кашида, намак ва ќаламфури. Тавре сӯзишворӣ, равғани зайтун истифода бурда мешавад.

Як навъи оид ба мавзӯи «caprese"

Дар Италия, дар ин хӯриш - як appetizer машҳур пеш аз хӯроки асосии. Бештар умумӣ мисли панир sliced ва помидор ба рухсатии салат. салатҳои тобистона - Хӯрокҳои ба озмудани дар таҳияи ки метавонад беохир. На ҳама маъқул хӯриш "Caprese», имон дорад, ки аз он аст, deflating, лекин агар шумо илова чормащз санавбар, як табақ дар роҳи нав бозӣ хоҳад кард:

• 300 грамм помидор (cultivar метавонад истифода шавад гелос);
• 150 грамм mozzarella;
• хӯриш arugula;
• Муште аз чормағз санавбар (каме пухта метавонад истифода шавад).

танаффуси салат, помидор ва буридаи панир, пошидани чормащз, намак ва мавсими бо равғани зайтун. Илова бар ин, омодагӣ метавонад истифода шавад сирко balsamic медиҳад ва «наботот Италия».

Хӯриш бо гулмоҳӣ ва помидор

Хӯриш аст, низ як сокини Италия. Ин аст, чунон ки маъруф ҳамчун яке аз гузашта, ҳарчанд гунохе нест. Тавсия дода мешавад, ки ба омода касоне ҳастанд, метарсанд, таҷрибаҳои ТОҶИКСТАНДАРТ намешавад:

• 200 грамм помидор;
• 200 грамм гулмоҳӣ (намакин хоҳад шуд, ва ё дуддодашуда);
• 1 меваи avocado;
• 1 карафс;
• салат;
• якчанд зиреҳҳои ананас консерваьои.

Бурида мукааб ҳамаи компонентњо, илова дасти салат shredded ва мавсими бо равғани зайтун. хӯриш шарбат тавр намак лозим нест кофӣ ба моҳӣ аст.

Юнонӣ (Sheppard) хӯриш

Номбар салатҳои тобистон хато, аст, ки ба дарсњо хӯриш бародари юнонӣ ё Булғористон - Sheppard:

• 300 грамм помидор;
• 300 грамм бодиринг;
• 1 пиёз сурх;
• 1 paprika;
• 150 грамм панир;
• ьафари;
• зайтуну ё зайтуну, алоқамандӣ (истифода бурда, дар тайёр намудани нусхаи юнонӣ).

Дар як хӯриш косаи решакан компонентњо, илова зайтуну (калон мумкин аст, дар ним бурида), пур бо омехтаи равғани зайтун ва шароб сирко сафед.