Пурра витаминњо тобистон салатҳои меъ-

Сарфа вақт - беҳтарин барои аз даст вазн ва дар айни замон ба ғанисозии бадан бо витамину. Бо мақсади ба даст чанд кило, ба шумо лозим аст, ки қатъ ба истеъмол салатҳои баланд-килоколория, ки дар он бисёре аз гўшт, тухм, майонез, иваз онҳо бо меъ- хӯриш тобистон оддӣ, ки дар поён дода мешавад. Пеш аз ҳама, мо бояд дар ёд дошта, ки ҳамаи сабзавоти тару тоза аз ҳама - беҳтарин барои озуќаворї: сабзӣ, карам, салат, бодиринг ва дигар ...

Аксарияти витаминњо мебошанд, беҳтар ғарқи ҳангоми пур салатҳои бо равғани растанӣ. Гузашта аз ин, равғани бояд тозашуда бошад, зеро дар акси ҳол он барбод ҳамаи хосиятҳои фоиданоки он витамини. Дар хотир доред, ки нафт сурхшударо бояд ҳангоми frying ва кор дар ҳарорати баланд истифода бурда шавад.

Аксари дорухат витамини хӯриш хеле содда аст: бурида сабзавот, ки дар ВАО бо назардошти ҳамаи ҳадияҳо эҳтимолии табиат, парвариш дар боғи (карам, radishes, бодиринг, помидор, қаламфури ширин ва ѓайра) ва пур бо омехтаи равғани растанӣ, на фаромӯш ба илова намак.

Албатта, равғани растанӣ, хеле муфид аст, вале бисёре аз мардум бо майонез ё яхмос ширї, ки коҳиш азхудкунии витаминњо иваз аз он, бо вуҷуди он дорад, таъсири мусбат оид ба таъми.

хӯриш тобистона аз меъ- фарқ мекунанд. Дар байни онҳо ҳам имон овардаанд хӯриш юнонӣ.

хӯриш юнонӣ
хӯриш витамини Кофӣ, ки дорухат, ки пурра бо созгор аст, ва насб кардани маводи ғизоӣ ва сӯзишворӣ зарур дуруст. Зеро ки Ӯ ба бурида як помидор, бодиринг, қаламфури, зарур аст, салат. Панир Feat Бодиккат мукааб бурида ва илова ба омехта. Алоҳида, тайёр либос равғани зайтун, ҳанутеро, шарбати лимӯ тару тоза ва сирко balsamic.

Ба хӯриш оид ба поёни хӯрокҳои зебо нигоҳ доранд, ҷойгир рухсатии салат, боло паҳн омехтаи сабзавот ва илова зайтуну. Дар нурӣ дар натиҷаи рехт чошнии омода. Барои мазза ва намуди низ бо баргҳои хӯриш аз basil тақдим намуд.

Албатта, он хеле муҳим аст, барои ба даст овардани салатҳои тобистон болаззат, аз меъ- бо чанд баҳрӣ ва панир дар поён баррасӣ шуд.

"Калмар дар карам"
Ин хӯриш метавонад ҳамчун сабзавот хӯриш карда намешавад тавсиф, дорухат мегирад баҳрӣ - калмар, ки барои он лозим аст, барои рафтан ба мағоза. Барои мувофиқат хӯриш таҳияи зарурати калмар пухта (300 в), ки ба тасмаҳои бурида, сабзӣ (1 компютер.) Оё низ ба тасмаҳои бурида ва ё бишўяд дар grater барои пухтупаз сабзӣ Корея, пиёз, карам ва майонез барои сӯзишворӣ.

Карам ва prominaetsya, қат, илова тамоми маҳсулоти бурида, майонез, омехта, илова намак, то бичашед ва лаззат салатҳои.

меъ- хӯриш тобистона, ки дорои баҳрӣ шудаанд, парҳезӣ ва паст-килоколория ба шумор меравад.

"Занбурўѓњо бо помидор"
Ин тобистон дорухат хӯриш боғи аст, ба осонӣ дастрас, аз он танҳо помидор, мумкин аст хеле танҳо, омода кардааст. Зеро ки ба вай, помидор ва ќаламфури ширин бурида ба тасмаҳои борик. занбӯруц алоҳида пухта (ostreatus Pleurotus ё champignon) бо пиёз. Ҳамаи ҷузъҳои омехта ва пур бо майонез.

"Аз сирпиёз"
як алафи хеле муфид, ки шабоҳат таъми сирпиёз - Дар leek аввали тобистон дар бозор пайдо мешаванд. Духтурон мегӯянд, ки истеъмоли сирпиёз хатари саратон кам мекунад.

Барои соя таъми каме аз сирпиёз, онро бурида ва илова ба он решакан тухм судак, як панир яхмос каме намак, ва тамоми, шӯр шуд омехтаи хӯриш бо майонез.

Ҳамин тавр, маълум, ки аз меъ- хӯриш сершумори аст. Шумо фақат метавонед дар боғи назар, омад, то бо Навоварии истисноии ва хеле болаззат онҳо, ки наздикони лаззат маззаи хуб ва маҷмӯи маҳсулоти муфид.