Панҷ роҳҳои ба зудӣ дар кори истироҳат

Вақте ки кор меорад, ки бисёр стресс, шумо бояд ба харҷ вақти барои истироҳат ва даст ба кор. Таҳқиқот нишон доданд, ки хеле муфид истироҳат баланд бардоштани ҳисси некӯаҳволии аст, ки ҳатто дар замонҳои фишори сахт. танаффуси 15-дақиқа ё хӯроки нисфирӯзӣ ним соат шояд кофӣ барои истироҳат ва unwind. Ин панҷ маслиҳатҳои ба шумо кӯмак мекунад, то ҳадди истифодаи танаффус кӯтоҳ ва истироҳат қадри имкон.

Рафтор дар атрофи бинои

Агар дафтари худро оянда ба як боғ ё парки, шумо метавонед ба дигарон нишаста дар Пилорамма ё пиёдагардӣ дар атрофи, садақа мекунанд. Ин як варианти бузург барои касоне, ки ба харҷ ҳашт соат дар кор бо компютер ва ё коғазӣ аст. Ва дар муносибат бо одамони табиат метавонад хеле кӯмак кунед. Танз дар боғи хеле беҳтар намуда саломатии худ ва имкон медиҳад, ки нерӯҳои нав барои оғози кор. Кормандоне, ки дар давоми як танаффуси дастрасӣ ба табиат доранд, ба таври назаррас метавонад малакаи кори худ беҳтар. Илова бар ин, намуди кори кормандон аст, хеле дертар дар муҳити он ҷо аст, танҳо деворҳои бетонӣ иҳота таъхир.

Тағйирёбии Desktop Замина

Агар дар назди дафтари худ ҳатто дар парки, аҷамист, нест, шумо ба ҳар ҳол метавонед истифодаи имтиёзњову мусбат, ки ба табиат меорад, танҳо бо иваз намудани замина мизи ба дахлдор. Олимон мегӯянд, ки тамаркуз ба табиат, мо метавонем ҷӯяд ва истироҳат дар камтар аз 5 дақиқа. Пайдо кардани тасвир калон бо манзараҳои табиат, ки ба шумо маъқул, ва ҳангоме ки ба шумо лозим аст барои истироҳат ва ё равона чизе, танҳо дар он сурат равона барои чанд дақиқа. Кӯшиш кунед, ки истифода кардани тасвирҳо бо табиат ҳамчун screensaver, то ки шумо ба таври худкор ҳамаи ин манфиатҳои вақте ки қулфи компютер хоҳад гирифт.

шиддати мушакҳо

Ин садо мантиқӣ, ҳамин тавр-не? мушакҳои муташанниҷ? Вале шумо мехоҳед, ки ба истироҳат! Бо вуҷуди ин, дар он кор мекунад. Tensing истироҳати гурӯҳҳои мушакҳо махсус - ин техникаи махсус, таъмин менамояд, ки кӯмаки бузург дар истироҳат. Чӣ ба шумо лозим аст, ки - аст, ки ба чашми пӯшида ва тамаркуз гурӯҳи мушакҳо ягона дар навбати худ аз тарафи tensing ва истироҳати онҳо. Истифодаи аудио ва видео ба баланд бардоштани самаранокии техникаи мазкур.

медитасия

Олимон нишон медиҳанд, ки мулоҳиза кӯмак дар истироҳат ва инчунин дур стресс, балки низ дорад, бисёр афзалиятҳои дигар. Барои манфиат аз мулоҳиза, шумо метавонед бо танҳо 5-10 дақиқа оғоз. Ин беҳтарин барои танаффус кӯтоҳ дар кор, вақте ки шумо аз ҷиҳати ҷисмонӣ адолат ба вақти ин вазифа бештар кор аст. Шумо метавонед бо чашми пӯшида ва такрор ба худам ибораи: «. Ман хушбахт ҳастам, ки ман хушбахт ва дар сулҳ ҳастам» Ҳатто вобаста ба чӣ қадар вақт шумо метавонед ба мулоҳиза мегирад, шумо метавонед дар бораи ҳар як унсури ин ибора ва он чӣ шуморо аз он маънои онро дорад, инъикос мекунанд. Ин ибора метавонад бо ҳар гуна иқтибос суханони, фикрҳо ва ё шеърҳои марбут мебошанд ва метавонанд барои шумо қавидил то иваз карда шаванд. Албатта, мулоҳиза беҳтар вақте ки шумо идораи худ ё ширкати таъмин кормандони худро бо ҳуҷраи барои истироҳат. Лекин ҳатто агар шумо ҳеҷ яке аз ин нест, ҳамкорони Ман талаб кунед, ба шумо парешон ба 15 дақиқа оянда нест. Ин бояд ба кор.

раҳбари шумо бигӯед дар бораи манфиатҳои муҳити корӣ истироҳати

Таҳлилҳо нишон медиҳанд, ки кормандони оғоз ба кор беҳтар, ва дарсгурезӣ меафтад, агар корфармо таъмин тренингҳо ва воситаҳои барои кормандони то онҳо тавонанд барои истироҳат. Мо сухан дар бораи чи хеле оддӣ, барои мисол, намуди курсию бароҳат дар Лонҷи хоҳад истироҳат ва мулоҳиза мусоидат мекунад. Шумо дар як идораи калон? Он гоҳ калон фикр кунед. Дар баъзе фурудгоҳҳо, вуҷуд дорад, дароз дар як ҳуҷраи махсус барои мулоҳиза ва истироҳат буд. Идораи шумо метавонед ба намунаи аз онҳо бигирад. Оё шумо як фазои хурди кушод? Ҷадвали наздик бар рег метавонад ҳам унсури дохилии услубӣ ва як роҳи барои истироҳат ба кормандон.

Дар хотир доред, ки мақомоти мо танҳо лозим аст, барои истироҳат, махсусан пас аз фишори шадид. Ин панҷ маслиҳатҳои метавонад ба шумо кӯмак бигирад як лаҳза ба фирор аз фишори дар кор, истироҳат ҳуши ту, то ки дигарон кор дар Русия беш хоҳад кард.