Дафъаи дигар, вақте хасу дандонҳои худ, кӯшиш кунед, ки ин ...

Ба хасу дандонҳои худ - Вақте ки замони охир ба шумо мепиндоштед, чӣ аз он аст, буд? Оё таваҷҷӯҳ ба чи гап ҳаст ба шумо пардохт? Буттазорњо ва дандонҳои худ - он амал, ки мо ҳар рӯз такрор мешавад. Аммо аз он табдил ёфтааст, то ошно, ва мо ба ёд надорад, ки мо дар ин лаҳза эҳсос, ва таваҷҷӯҳи, ҳатто пардохт ба он, ки мо мекунем. Ин бад нест, дар асл он аст, - як имконияти бузург.

Кӯшиш кунед, ки аз ин

Вақте ки мо ин корро ҳар рӯз, мо метавонем ба амал mindfulness яке аз осонтарин ва на камтар аз роҳи даҳшатнок.

Бисёр вақт мо мешунавем чунин buzzwords чун «диққати» ва «мулоҳиза», балки бисёр вақт мо метарсем, ва ё намедонанд, ки чӣ тавр ба гузошта ба ин амал ба ҳаёти мо. Мо шояд фикр мекунанд, ки чунин як амал сурат мегирад, дер вақт, ва ба нишаста дар як фазои ором, то ки аз ҳар гуна парешон ҳимоя кунанд. Аммо дар асл, ҳамаи шумо лозим аст, ки - аст, ба диққати.

Дафъаи дигар, вақте хасу дандонҳои худ диққати ба чӣ кор карда истодаӣ. Ба ҷои он ки фикр дар бораи нақшаҳои рӯз, танҳо ба он ҷое, ки шумо дар ҳоли диққати. Шумо чӣ ҳис вақте ки шумо аз хасу ламс ба дандон ва милки дандон кунед? таъми ва бӯй аз хамираи чӣ гуна аст? дар худ дар оина нигоҳ? Новобаста аз он ки шумо дар ин ҷо рўњї ва ё дар баъзе аз ҷои дигар?

Дар чунин мавридҳо шумо аз худ оромии аз фикрҳои доимӣ ва фишорҳои эҳтимолӣ дод. Ин воситаи пуриқтидортарини барқе, ки бо он Шумо метавонед ба тоза ҳуши ту ва бидонед, ки чӣ кор навбатии бошад.

Таваҷҷуҳ яке аз он чи, ки шумо бояд ба амал аст. Пас аз он як қисми ҳаёти шумо мегардад. Ҳамин тариқ, ба ҷои ёдоварӣ худ дар бораи ин ҳама вақт, шумо танҳо он меъёри зиндагии ҳаррӯзаи худ чи кор.

Чӣ бояд кард?

1. Диққат ба эҳсосоти шумо, вақте ки буттазорњо ва дандон аст. Ҷалб намудани ҳамаи Ҳушёр.
2. Агар шумо дарк намоянд, ки ақли хуб хонда баргаштан ба нигоҳубини рӯз, аз худ бозгардонид лаҳзаи. Бошед, барои ба он чӣ шумо давом, ки дар бораи чизҳои дигар фикр айбдор накунед. Ин муқаррарӣ аст ва рӯй ба ҳамаи одамон. Калиди дар ин ҷо аст, ки ба даст моҳиятеро огоҳӣ, ки бо мурури замон зиёд хоҳанд шуд.
3. Ба амал ба ин, ва дар давоми фаъолияти дигари рӯз.

Афзалиятҳо аз mindfulness ва мулоҳиза

Ба ғайр аз он, ки шуморо хоҳад бештар ва аниқ нигаронидашуда ва ба сӯи пай чӣ идома дар ҳаёти шумо, ки шумо бештар ва ҳушёр бештар мегардад ва кам кардани фишори дар ҳаёти шумо. Дар баробари ин, Шумо метавонед ба беҳсозии вазъи рӯҳӣ онҳо, барои аниќ ҳаёти худ ва паст кардани сатҳи дил ва фишори хун мешавад.