Ошхона бо остеоартрит: маҳсулоти муфид ва зарарнок мешаванд, mealtime

Остеоартрит - як беморие, ки будаи тақрибан 15% аҳолии ҷаҳон. бемории музмин боиси устухон деформатсияи irrecoverable. ѓизогирии дуруст бо остеоартрит - яке аз роҳҳои коҳиш ҳолати бемор ва як чораи пешгирикунанда бо мақсади пешгирӣ натавонаму.

Остеоартрит - як бемории синни

Тағйироти марбут ба Синну соли пайҳо боиси аз даст додани чандирии буғумҳо, ба сабаби он халал бо мўътадили кор. Бештари вақт инкишоф остеоартрит хуч, зону, вале буғумҳо хурди дастҳо ва китфи низ халалҳо ин беморӣ мебошанд. Шахсе, іис дард дар ин соҳаҳо, асосан пас аз дарс. Дар дигарон қатъ бимонд. Баъдтар, буғумҳо сар ба озор дар шаб, дабдабанок аст, вуҷуд дорад. Остеоартрит - як ёри ключей сола. Тағйирот дар пайҳо articular дорад то синни 50, асосан занон омад. Бо 60-сола, аз рўи маълумоти омори, бемории нисфи аҳолии хатое кардааст, сарфи назар аз ҷинс. Ба наздикӣ, аст, ки тамоюли ба «rejuvenation" артрит нест. Синну соли дар он шахси будаи, то ки бо артрит вобаста predisposition генетикӣ, шароити экологї дар маҳалли истиқомати доимӣ, вазнинии фаъолияти ҷисмонӣ, вазни. буғумҳо Arthritic 1 дараҷа - ин беморињои вобаста ба синну сол. артрит миёна мумкин аст аз тарафи осеби боиси.

Чаро ѓизо

Остеоартрит - раванди амалан табобатнашаванда, инчунин ҳамаи марҳилаҳои пиршавии инсон. Ягона чизе, ки кӯмак карда метавонад, - аст, ки ба пешгирии равандҳои degenerative пиршавии ва суст бофтаи муштарак. як усули самараноки ҳалли ин масъала - дуруст озуқаворӣ бо остеоартрит аз буғумҳо, интихоб мекард. Пас ниён мегуфтанд - "Мо ба он чӣ бихӯред». Менюи якрангу, нисфирӯзӣ ва шом аз semis суръат рушди остеоартрит. Дар тӯли ҳаёти худ, буғумҳо мо зам кардани боқимондаҳои маводи кимиёвӣ, ки сўхту вайрон кунад. Мақоми аз нобаробарї сафедањо, равѓанњо ва карбогидратҳо, норасоии витамини мекашад.

Вазни - душмани №1

остеоартрит барвақт метавонад машқҳои вазнин ба хашм, вале ба ҳар ҳол як фоизи асосии мубталои ин беморӣ бо вазни барзиёд мебошанд. Дар padding иловагӣ бештар, душвортар пойҳои, ки дар натиҷа - остеоартрит хуч ва бемории муштараки зону. фарбеҳро њад боиси leaching калий ва калсий, ва меафзояд Ноустувории устухон кам дахлнопазирии умумии.

На ҳар ѓизои ба манфиати

Slimming масъалаи ташвишовар ба бисёр, ва дар синну соли гуногун. парҳез пешрафтаи бешумори, ки беҷонанд ва на хеле хуб, ки ҳатман ба тайёрии дар толори ҳамроҳӣ мекунанд. Дар ин ҷо муҳим нуқтаи аст: ѓизои барои остеоартрит аст, ки ба кам кардани вазни ва дар айни замон ба пур кардани бадан бо ҳамаи элементҳои зарурӣ барои ҳаёт пайҳо пурра. Ин чунин ҳодиса рӯй медиҳад, ки бо истифода аз худ баъзе ѓизои машҳури, одамон даст вазни зиёд ва мушкилоти муштарак танҳо афзуд. Ошхона бо остеоартрит бояд ташкил карда шавад, то ки дар вазни кам, ва дар устухонҳоям ва буғумҳо қавитар. Зарари моно-ѓизои фарбеҳро ѓизои озод, паст-carb, гиёҳхорон.

Дар ҳамин эҳтиёт ҳақиқӣ барои машќ. На ҳар фитнес ва варзиш бо синну сол нишон дода шудааст, бахусус занон бояд баъд аз 50 эҳтиёт.

Чӣ тавр ба хӯрдан дар остеоартрит?

ғизои махсус зарур аст, вале набояд он парҳез «ҳалим» бе ҳудуди тез. Истифода хӯрок ҹудо: қисмҳои хурди ҳар ду соат. Зарур аст, ки ба зиёд намудани ҳаҷми сафедањо аз растанињо ва пайдоиши ширӣ ва тавассути паст кардани гӯшт таъмин бадан бо фаровонӣ аз витаминњо. Сабзавот ва меваҳо лозим аст, то бихӯранд хом бештар. Ѓизои бо остеоартрит бояд буғумҳо қавӣ ва пешгирии раванди вайрон сохтани онҳо. ѓизо клиникии ҳадафи - барои кам кардани вазни ин васила коҳиш додани фишор ба буғумҳо, коҳиш додани хатари рушди равандҳои илтињобии оҳиста поён фарсудашавии табиї матоъ connective, натиҷаи қурби љисми аст.

Ин талаб мекунад, ки миқдори зиёди моеъи, вале ширин намешавад: дар оби пок, шарбатҳои тару тоза, нӯшокиҳои мева, чой фитотерапия.

Дар асоси меню

Ошхона бо остеоартрит ҳатман бояд аз маҳсулоти зерин асос мешаванд:

• Зарф дохил желатини: полуд, желе.
• Сафедањо пайдоиш шир.
• Карбогидратҳо, аз мева ва буттамева.
• равѓанњо сабзавот, равған.
• Бо норасоии витаминњо, хусусан B, мумкин аст дар шакли комплексҳои витамини худ, илова шуда.
• Хӯрокҳои сабзавот, гӯшт лоғар ба хӯрдан stewed ва судак ё steamed.

Дохил дар ѓизои

• маҳсулоти ширӣ: панир (паст-фарбеҳ), панир, йогурт, йогурт табиӣ.
• таомҳо лоғар ва парранда.
• Тухм.
• Ѓалладонагињо.
• Ҳар чормащз ва меваҳои хушк.
• Моҳӣ.
• Сабзавот, мева, афшураи ба миrдори номањдуд.

махсусан фоиданок

• равғани Linseed - Омега-3 витаминҳо.
• гӯшт харгӯш.
• моҳӣ серравѓан - фосфор, оҳан, Селен.
• Афлесун, қаламфури ширин - антиоксидантҳо, ки пешгирӣ буғумҳо пиршавии.
• Ананас ва анор - паст илтињоб.

Барои манъ ва ё маҳдуд

• шир Тамоми.
• таомҳо равғанӣ.
• озуқаворӣ рӯза, хӯрок омода, маҳсулоти тозашуда нест.
• Ҳасиб, дуддодашуда.
• Мағозаҳои майонез, маргарин.
• Энергетика, нӯшокиҳои ширин.
• Машруботи (истисно метавонад шароб ангур табиӣ ба миrдори хурд).

Коҳиш додани истеъмоли намак, шириниҳо, pickles, semolina, нон тару тоза, шўрбои бой, қаҳва.

Ѓизои барои остеоартрит: менюи

Дар меню пешниҳод барои истифода талаб карда намешавад. Ин ѓизои табобатї намунавӣ, ки ба кӯмак мекунад, ки пур наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом бо хӯрок ки ошомандагон ва солим қадри имкон.

субҳона:

панир 1. Ризоият, панир, мева, чой фитотерапия бо асал.

2. porridge марҷумак бо шир, як нок ё себ.

3. Дар сафеда omelet меваи полуд ё буттамева, compote хоҳ менӯшед меваи.

газак:

Чизе ки аз меваҳои: афлесун, себ, ананас, нок ё як шиша шарбати анор.

хӯроки нисфирӯзӣ:

Дар аввал табақ интихоби шумо: гӯш, шӯрбо боќле, шӯрбо гиёҳхорон.

Албатта дуюм:

1. мурғ судак бо биринҷ Браун ва хӯриш сабзавот.

2. Sardines steamed бо сабзавот steamed.

3. Туркия куфратон бо porridge (арзан, марҷумак, овёс).

газак Нимаи: моҳӣ ё мурғ полуд, мева.

нашуст:

1. хӯриш аз баҳрӣ, тухм ва бодиринг тару тоза, либоси бо яхмос ширї.

2. моҳӣ Marine дар фолгаи бо coleslaw аз сиҷҷил.

3. Моҳӣ бо сабзавот ва наску, норанҷӣ.

Илова ба менюи метавонад маҷмӯи витаминњо.

Он бояд дар бораи он аст, ки ҳам табобат ва ѓизои бояд ба таври инфиродӣ ва баъди машварат духтур истифода бурда равона карда шавад. Остеоартрит мумкин нест, ягона беморӣ дар одамон. Баъзе маҳсулоти метавонад бо дигар бемориҳо, ки касе метавонад аксуламалхои аллерги боиси хилофи.

дорухат ҷолиб

ғизои махсус ва паіездорњ бо остеоартрит тавр дошта бошад меҳрубон ва қувваташро. Аз онҳое ҷузъҳои ва маҳсулоти, ки барои устухонҳои ва буғумҳо муфид аст, шумо метавонед бисёр пухтан, на танҳо муфид, балки низ хӯрокҳои хеле бомазза. Яке аз чунин дорухат - ба диққати шумо. Оё омода кардани aspic моҳӣ бо шарбати помидор.

компонентњо зарурӣ:

• Filet ягон моҳӣ, аз қабили walleye - 400 г
• афшураи помидор - 250 мл.
• Gelatine - ба андозаи аз он беҳтар аст, мувофиқи дастурҳо оид ба банду ҳисоб, пас чӣ фарқ истеҳсоли желатини талаб миқдори гуногуни моеъ.
• Пиёз - яке аз баланд.
• афшура Лимӯ - 1 tbsp. л баробар аст.
• Нахўд, ќаламфури, барге халиҷе, намак, ҳанут - ба мечашонем.

тартиби Пухтупаз:

1. Омода желатини.
2. Дар нимаи литр пиёз гузошташударо об, ҳалқаҳо sliced, ҳанут, шарбати лимӯ, биёварӣ ба ьӯшондан.
3. Илова моҳӣ ва пухтан он барои 10 дақиқа.
4. Fillet аз шўрбои сард даст ва бурида ба қисмҳои хурди.
5. шўрбои моҳӣ, илова афшураи помидор, хӯриш лозим ва гармї, бе ҷӯшон.
6. Барои гарм ва абрҳоро то желатини пурра гудохт ва онро ба шўрбои илова кунед.
7. Хуруҷи ба solidify корро: дар brawn табақе ба рехт андаке, шўрбои сард ба он congeal дар хунук дод. Дар бораи болои қабати яхкардашуда дона моҳӣ пусидаро, мумкин аст, ба оро пораҳои, набуред, сабзӣ судак ё иловаро ба тухм, кабудї. Бодиққат резад шўрбои боқимонда.

табақ зебо, болаззат ва солим омода буғумҳо аст.

Пешгирии arthrosis

Ташвиш дар бораи саломатии аъзову карда дароз, пеш аз он ки ба душворӣ сар кунанд. Тахаллуфот дар мерасонад пайҳо муштарак мушкилоти ҳаракат, он душвор мегардад, ба иҷрои ҳаракатҳои оддӣ. Хеле, хеле рӯҳафтода ба даст кӯчидани вобастагӣ ба дигарон, ба ёд дард нест.

• Тавсия озуқаворӣ бо остеоартрит аз буғумҳо бояд дар асоси ѓизои бошад, ҳанӯз пеш аз аломатњои беморї, хусусан, агар тарзи бо кушиши ҷисмонӣ бузургтар аст.
• Акнун барои бори. Аллакай дар давоми рушди беморӣ, духтурон тавсия зиёда аз ҳаракат бомулоҳиза аст. Дароз кардани фаъолияти солим аз ҳама дасту кӯмак тарзи фаъоли бе бекор вазни аз ҳад зиёд. Payload - автомобилӣ: рафтор, медавид, шиноварӣ, меҳнати ҷисмонӣ мӯътадил.
• буғумҳо Душмани - хунук. Hypothermia метавонад ба илтињоби ва возеҳтар шудани бемории расонад.
• Омили дигари боиси рушди остеоартрит, ҳатто дар ҷавонон - осеби.

Ҷиҳати умумӣ аз тавсияҳои чунин аст: пешгирии остеоартрит аст, ба тарзи ҳаёти солим кам карда мешавад. ѓизогирии дуруст, фишори миёна, ҳаёти нишастаро ба вақти идома хоҳад кард, вақте ки зиндагии зебо ва хурсандӣ аст.