Олга Новикова: асрори ин нишондод комил

Новикова Олга - як суратгир ва блогнависи, маълум барои ҷадвали кибриёи он ва мақолаҳои иттилоотӣ бо суратҳо рангину табдил ёфтааст. Зеро ки якчанд сол, вай самимона бо истифодабарандагони асрори ҷадвали комил вай муштарак. Он нишон медиҳад, шакли ҷисми комили ва, муҳимтар аз ҳама, ошкоро дар бораи муваффақиятҳои худ сӯҳбат, нишон бо намунаи худ, ки чӣ тавр шумо метавонед натиҷаи хуб ноил. тарбияи ӯ дар ҳавои тоза, seascapes enchanting ва рӯҳияи мусбӣ ваҳй хонандагони худро ба назар соъиқаи.

Ӯ ки аст, Олга Новикова?

Олга аз Вологда. Будан суратгир олиҷаноб, ӯ студияи хонаи худ дар шаҳри Маскав ифтитоҳ ва оғоз ба кор. Ин касб аст, дур аз оддӣ: тасвирҳо-сифати баланд талаб сабр ва сабри ҷисмонӣ. Scurry оид ба маҷмӯи, љараёни он худи - як ҳаракати доимӣ, худидоракунии ташкилот ва рӯҳияи мусбат аст. Олга мегӯяд ва аз ҳама мехоҳам, ки барои суратгирони эҷод мекунанд. Чанд сол пеш, ў сар ба блог, ки дар он шарик хабарнигори музокироти дар бораи ҳаёти худ кард.

Олга Новикова сафар, ёри ҳаёти ӯ - як windsurfer касбӣ. Ин варзиш талаб омӯзишӣ барои шароити муайян - об, гармї ва шамоли сахт. Дар Русия он нест. Аз ин рӯ, Олга Новикова сафараш. Вале на танҳо Заметки ҷолиб ва хабарнигори хонандагон ба духтарон блог аз тамоми ҷаҳон ҷалб намуд. Ман карда наметавонистанд намемонад боқӣ мемонанд ва ҷадвали комил вай. Олга ба дархости хонандагон ва баъд аз он ба видео блоги худ аз хасташавӣ худ посух.

Чӣ тавр он сар?

Мафтун шарҳҳои дар бораи натиҷаи тарбияи хонандагон оид ба блог. Хуб-таҳрир видео, машќњо барои сатҳҳои гуногуни фитнес тарҳрезӣ ва, албатта, ин рақам беҳтарин мураббии ваҳй ва бармеангезад, дар маҷмааи вай машғуланд. дарсҳои Видео ки бо Olgoy Novikovoy маъруфияти ғолиб хеле зуд. Ва бисёре ҳастанд, ки мехоҳанд, ба иштирок дар зери роҳбарии мураббӣ вуҷуд дорад. Онҳо талаб доранд, ки ба ташкили як клуби варзишӣ ва баргузории дарсҳо дар толори. Ҳамин тавр идеяи таълимиву тамринии таваллуд шудааст.

Лагери фитнес

Олга қарор кард, ки таъсиси лагери фитнес барои духтарон, ки онҳо на фақат метавонанд баҳра офтоб ва дар дарё, балки ба пайдо кардани ин нишондод орзуҳои худ. Вай дастаи қавии мутахассисон ҷамъ мекунад. Синфҳо на танҳо Олга, балки тренер фитнес (ду маротиба қаҳрамони ҷаҳон), як муаллими рақс ва шиноварӣ, гузаронида мешавад. Омодагӣ ба рафтан ба даври аввали фитнес зиёда аз 50 нафар ҷамъ карда буд. Мутаассифона, то бисёре аз мардум аз он таҳия нашуда буд. Ва ба зудӣ як лагери фитнес дуюм ташкил карда мешавад. Ҳоло Олга Новикова мунтазам ба даст овардани мехоҳанд ба сафар варзиш. Бисёре аз иштирокчиёни даврањои гузашта, боз ва боз. Ин аст, тааҷҷубовар нест. Фаъол ва масхара ҷашни, варзиш фароғатӣ ва дар натиҷа - актери, мақоми зебо ва баҳр мусбат.

Омӯзиш бо Olgoy Novikovoy

Пурсид, ки чӣ қадар ӯ месупорад вақти варзиш, Олга мегӯяд, ба шумо лозим аст ба гӯш ба бадани худ. Баъзан вай медиҳад, танҳо як масъул аз 15-дақиқа, баъзан онро мегирад як соат дар субҳ ва шом. Агар хаста - он ба шумо имкон медиҳад, ки барои худ танаффус аз омӯзиши denok ду. Мисли аксари духтарон, hips ва сурин - минтақаи мушкилоти. Аз ин рӯ, ба он таваҷҷуҳи зиёд ба онҳо.

муносибати манфии Олга ба парҳез. принсипҳои асосии он аз ѓизо зайл аст:

• аст, ки зиёд нест.
• Бихӯред ва оҳиста-оҳиста, вале бо хушҳолӣ. Дар робита ба болоравии миз бо як эҳсоси гуруснагӣ осон аст.
• Дӯст ҷисмҳои худ ва андаке хурсанд кардан салатҳои он, меваи тару тоза ҳар рӯз.
• Оё ноумед намешавем, то пурра аз фарбеҳ. Миқдори ками бадан зарур аст.
• Оё пас аз 18.00, нахӯред - афсона. Кофӣ ба дод шом аз таоми вазнин.

Мондан дар шакли, шумо метавонед - шумо танҳо барои як тарзи муайян хоҳад пайваст. Ин ба он шавковар ва осон бинобар ин зарур аст. Омӯзиш пешниҳод аз ҷониби Олга, бароҳат ҳатто барои шурӯъкунандагон. Ин пешниҳод 3 Синфҳои асосӣ: машқҳои аз 15-дақиқа, ки барои 30-дақиқа аз машқи ва як қатор пурра аз 50-дақиқа. Маълумот дар бораи фитнес Kemp, сафар тафсилот, хабарнигори ва муваффақияти иштирокдорон - ин ҳама мегузорад, дар блоги худ Олга Новикова. Тарҷумаи ҳол, далелҳо шавқовар, сутунҳои маслиҳат ва таъсирбахш дар айни замон саҳмгини. Бо суханони вай, сирри зебоии рӯз - табассум. Фикр мусбат, бошад, ѓизои эҳтиёт, машғул фитнес - ва ба шумо зебо бошад, дӯст медошт, хушбахт.