Нобудшаваии вазни дар 2 ҳафта: парҳез кунед интихоб кунед

Тобистон ҳамеша мехоҳед, ки ба даст вазни зуд ва бе таъсири "Бозгашти бевоситаи» -и кило гумшуда. Агар ин фаровонӣ аз сабзавот ва мева меандозад мавҷудият ва бӯи чарх barbecue. «Чӣ бояд кард, ба даст вазни ва дар айни замон аст, зиёда аз як танҳо марҷумак вуҷуд дорад?» - савол, ки ба бало на танҳо ҷинси одилона. Ҷавоб оддӣ аст: яке аз парҳез Моддаи пешниҳод намуд, ки имкон медиҳад, то бихӯранд гуногун ва ҳам аз даст вазни, интихоб кунед.

Ҷанубӣ Бич ѓизо, маъруф ба ѓизои доктор Agatston

Ќатъиян сухан ин нест, ҳатто як ѓизои ва ѓизои биёварад дар шакли муқаррарӣ. дигарон аз ҳаёти худ - Дар тамоми раванди аст, ба се марҳила, аз ду бори аввал, ки ду ҳафта идома дошт, ва сеюм тақсим карда мешавад. Муаллиф парҳез - Доктор Agatston - кафолат даст дар 2 ҳафта аз марњилаи то 7 кило, вобаста ба вазни ибтидоии. Дар ин ҳолат, нақшаи барқ пешниҳод аз ҷониби ӯ ба нармӣ боиси бемор, ки дар бораи манфиатҳои ғизои солим фикр кунед. Пас, дар марҳилаи аввал дар бар мегирад се хӯрок дар як рўз бо ду газакҳои. Дар ҷараёни давраи аввал дошта тарк истеъмоли меваҳо, каннодй ширин, ҳамаи маҳсулоти орд, биринҷ сафед, сабзавот starchy (бо роҳи, ба онҳо ва сабзӣ, лаблабу ва бар мегирад, дар илова ба картошка).

Чӣ тавр ба даст вазни дар ду ҳафта марҳилаи ман аз ѓизои Agatston. Шумо бояд гӯшт паст-фарбеҳро дидам, ки беҳтарин гӯсола ё гӯшти гов, гӯшти парранда (sirloin беҳтар аст, вале мумкин аст ҳар гуна, бе пӯст) истеъмол, ҳар гуна панир паст-фарбеҳ (cheddar, parmesan, mozzarella, панир сафед Булғористон), моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ. Инчунин дар ѓизои бояд тухм мазкур, сабзавот бошад, ба истиснои дигаре боло зикр гардидааст, равѓанњо - равғани растанӣ, идеалӣ, танҳо равғани зайтун, ҳанут табиӣ, чормащз (барои хӯроки яквақтаи). Дар зебоӣ ин аст, ки ѓизои ҳар гуна маҳсулоти пас аз пухтани истеъмол дар шакли ашёи хом, инчунин, аз ҷумла пухта.

Ѓизои Олмон, ё ѓизои Marlene Dietrich

Ин усул таъмин менамояд, ки хеле аз даст вазни калони дар 2 ҳафта (шумо метавонед ба 8 кило даст боло). Ин Русия танҳо дар муқоиса ба ѓизои пешин, Олмон дошта ҳисоб калория, ва ба таври қатъӣ аз паи меню пешниҳодшуда. Ин муқобил. Аммо бартарии он аст, ки ѓизои пешниҳод як қатор хеле васеи маҳсулоти. Чӣ бояд кард, ба даст вазни, дар ѓизои Олмон? Якум, пайравӣ намудани тавсияҳо оид ба менюи View аст. Дуюм, ба таври қатъӣ бо калориянокї пешниҳодшуда мувофиқ бошанд. Сеюм, дар охири ѓизои тадриҷан ворид хӯроки ҳаром, вале онҳо метавонанд истеъмол хеле кам ва танҳо дар субҳ.

Пас, гум вазни барои 2 ҳафта дар ѓизои Олмон:

1. Сешанбе: арзиши калориянокї - 856 ккал. маҷмӯи озуқаворӣ: як пиёла қаҳва ва 1 пораи нон, 2 дона тухм судак, исфаноҷ, нимбирён гов, як хӯриш помидор ва карам. Исфаноҷ ва салат бояд бо равғани пур карда мешавад.

2. Шанбе: арзиши калориянокї - 920 ккал. маҷмӯи озуқаворӣ: пиёла чой, 1 пораи нон, хӯриш помидор ва карам, олу, 2 дона тухм, 200 грамм гов, хӯриш сабз.

3. Муњити зист: арзиши калориянокї - 685 ккал. маҷмӯи озуқаворӣ: як пиёла чой ё қаҳва, тухм, сабзӣ судак бо равғани растанӣ, панир - 100 грамм, 250 грамм хӯриш мева

4. Шанбе: арзиши калориянокї - 965 ккал. маҷмӯи озуқаворӣ: афшураи себ тару 150 мл-200 мл, моҳӣ steamed - 250 грамм, помидор, себ, patty гов бо 150 грамм салат

5. Ҷумъа: арзиши калориянокї - 810 ккал. маҷмӯи озуқаворӣ: шарбати сабзӣ, мурғ пухта - 200 грамм, 2 дона тухм, салат ва сабзӣ grated бо равғани растанӣ.

6. Шанбе: килоколория - 1120 ккал. маҷмӯи озуқаворӣ: пиёла чой ва ҳакерҳо, гӯшти гов пухта - 200 грамм ва 150 грамм карам бурида, панир - 150 грамм ва 100 грамм сабзӣ grated бо равғани растанӣ.

7. Якшанбе: арзиши калориянокї - 810 ккал. маҷмӯи озуқаворӣ: пиёла чой бо вудкои, мурғ судак - 200 грамм, хӯриш мева - 300 грамм.

Ин меню ба зиён хоҳад вазни дар 2 ҳафта вобаста ба вазни ибтидоии таъмини то 8 кг.

Риояи яке аз парҳез пешниҳод зуд кофӣ ба даст касоне кило иловагӣ кӯмак кунед. Аммо дар хотир доред, ки ягон маҳдудият стресс барои ҷисм аст, риоят кунед, то аз низоми парҳез аз даст хеле бодиққат, бо мақсади ба эътидол баромад ва аз бут дурӣ маљмўи нави вазни. Бо вуҷуди ин, аз он беҳтар аст, ки ба хӯрдани рост аввал, ва он гоҳ ба саволи чӣ тавр ба даст вазни дар ду ҳафта, на ҳозир хоҳем шуд.