Нафаскашӣ техникаи дар зоидан. Нафаскашӣ ҳангоми мењнат ва ботил кӯшиши

Аз замонҳои қадим, ки муносибати байни техникаи нафаскашӣ ва некӯаҳволии бадан зоҳир шуд. Дар имрӯза мардуми ҷаҳон фаромӯш кардаанд, ки чӣ тавр, ки диққататонро ба чӣ гуна бидамад. Дурусти нафаскашӣ дароз шудааст, ки дар ҳаёти ҳаррӯза машғул ва барои истироҳат ва ором мухаддир истифода бурда мешавад. Бо вуҷуди ин, бо тамоми имкониятҳои технологияи фармасевтӣ муосир то имрӯз аз воситаҳоест, ки метавонад дард дар давоми меҳнатӣ бе хатари оқибатҳои ҳам барои модар ва кӯдак озод таҳия нашудаанд. Аз ин рӯ, техникаи нафаскашии дуруст кӯмак дар зоидан. Ин кӯмак ба самаранок тақсим оксиген дар тамоми бадан, суст рушди норасоии оксиген дар кўдак.

Бо мақсади ислоҳ кардани техникаи нафаскашӣ ҳангоми меҳнат манфиат дорад, на ноумедӣ, ба шумо лозим аст, ки оғози таълим ҳангоми ҳомиладорӣ. Дар ин ҳолат, як қироати адабиёти оид ба ин мавзӯъ аст, кофӣ нест. Шумо бояд доимо амал нафаскашӣ машқҳои онҳо ба automatism меорад.

зарурати машқҳои нафаскашӣ ҳангоми ҳомиладорӣ аст

Дар давоми ҳомиладорӣ, дар якҷоягӣ бо тағйирот ва азнавсозии организм зан ва тағйири нафаскашї вай. Дар робита бо рушди ҳомила ва зиёд бачадон мақомоти шикам ҳаракат боло, ва ба маблағи беш аз нур аст, кам карда мешавад. Дар ҳамин ҳол, тифли оянда бо зиёд ҳомиладорӣ бояд оксиген бештар. Дар чунин шароит, ба бадан як ҳомиладор сар баъзе гуна фишори кӯшиш ба мубориза бо фишори гузошта ба ӯ. Омӯзиш, ки чӣ тавр ба кор машқҳои нафаскашӣ ҳангоми меҳнатӣ, як зан кӯмак бадан мубориза бо норасоии ҳаво дар давраи ҳомиладорӣ.

Сўи охири фаъолияти дил қавитари, меафзояд шумораи сурх - эритроситҳо, хун, ки оксиген нақлиёт, бинобар ин зарурати охирин ба воя тақрибан 30-40 фоизро ташкил медиҳад. Анҷом машқҳои нафаскашӣ ба мутобиқгардонии босуръати бештар аз организм ба афзоиши талаботи мусоидат менамояд.

Омӯзиши машқҳои нафаскашӣ

Оғози омӯзиш нафаскашии дуруст бояд тадриљан бошад. Ҳар рӯз пас аз дарс шумо бояд ба харҷ вақти машқҳои мураккаб нафас. Оҳиста-оҳиста аз 1-2 то 10 дақиқа зиёд давомнокии то як рӯз. Агар дар рафти амалӣ чарх, ба шумо лозим аст, ки нигоҳ доред нафас худро барои як муддати аз 20 сония то 30 сония.

Бо намуди машқҳои нафаскашӣ ба статикӣ ва динамикӣ тақсим карда мешавад. Дар аввал гузаронида мешавад статсионарї, ва дуюм - дар ҳар ҳаракати. Аввал ба шумо лозим аст, то ёд амалӣ статикӣ, танҳо баъд, ба динамикӣ ҳаракат. Талаботи асосӣ - ҳангоми рондани мошин ба канорагирӣ гузаронидани нафас кунед.

Истифодаи машқҳои нафаскашӣ

Одатан, дар давоми як курси омӯзишӣ барои модарони expectant ба батафсил баён чӣ гуна техникаи нафаскашӣ ҳангоми таваллуд аст. Бо афзоиши дард бояд нафас кашидан ва кам, баръакс, ба нафас берун. Ин системаи оддӣ кӯмак хоҳад мубориза бо contractions амалан ночизеро. Шумо бояд бидонед, ки як техникаи оќилонаи нафаскашӣ ва рафтори дар таваллуд ба таври назаррас хоҳад паст кардани ҳолати кӯдак, он аз норасоии оксиген ва оќибатњои манфии вобаста ба он fenced. Бе тайёр, дар зери фишори таваллуд хеле мушкил хоҳад буд, то дар ёд техникаи, ки дар сатҳи хониш донистанд шуда бошад. Баръакс, партовҳои ба техникаи нафаскашии автоматӣ кӯмак дар dilatation зоидан гарданаки бачадон, таҳкими кӯшишҳои ва таваллуди як мӯъҷизаи хурд тезонид.

Чаро ба шумо лозим аст, ҳангоми таваллуд нафас

Чаро мо бояд ба назорати нафаскашӣ худро дар давоми меҳнат? Далели он, ки мақоми асосии муайян раванди задухурдҳо - ин бачадон аст. Ин мушакҳо пуриқтидор, ки бо буридани, тамдид гардан ва тела бузғола ба баромадан аст. Ҳамин тавр кӯшиши раванди назорати бошуурона дар шакли cams ё squeezing гиря дар натиҷаи дуруст итоъат макун. Дар давоми модарони гиря мақоми tenses то, мусоидат ба шартномавӣ тасодуфии мушакҳои perineal. Дар сервикалй поёни санг мегардад, дароз карда дар зери амали мубориза кард. Дар натиҷа, Камбуди, шиддат аз ҷониби гузариши сари кӯдак вуҷуд дорад. Аз ин рӯ, ҳеҷ кас усул чунин релеф мисли нафаскашии дуруст дар давоми меҳнатӣ ва мубориза бо худ оварад. Ин кӯмак ба кам кардани хориҷшавии гормонҳои стресс, ки ба истироҳат, ки мушакҳои ва пешгирӣ fractures гарданаки бачадон, ки хоҳад хеле осонтар ба даст ёзанд. Ин мумкин аст, ба эътидол консентрат ва нафаскашї амиқ ҳангоми таваллуд. Нафаскашӣ Техникаи кӯшиши беҳуда дар давоми меҳнат ва истироҳат рагҳои хун. Вай ҳамчунин хуни бо оксиген saturate ва таъмини он ба воситаи пласента ба кӯдаки. Аз ин рӯ хеле муҳим аст, ки ба фаромӯш накунед, ки чӣ тавр ба ҳангоми зоидан нафас. техникаи нафаскашии дуруст дар ваќти меҳнатӣ метавонанд ба пурра зан дар дард халос нест. Бо вуҷуди ин, раванди назорати давомнокї ва шиддатнокии маротаба ва нафаскашии сабаби дарҳам аз spasms. Вақте ки як модари нав медорад нафаси Ӯ ин аст, афзоиши фишор болои кўдак ва тезондани гузариш тавассути канали таваллуд аст.

Нафаскашии дуруст дар давоми меҳнатӣ

Дар марњилаи аввали меҳнат dilatation гарданаки бачадон суст аст, оё ҷанг намекунанд, хеле дардовар, танаффус имконияти ба истироҳат доранд. Дар ин бора ба шумо бояд омӯзиш оғоз. Шумо бояд ба бинї нафас чуқур, сипас оҳиста-оҳиста ва дароз exhale ба воситаи лабони polusomknutye. Дар раванди афзоиши шиддатнокии contractions, ин системаи нафаскашї идома дорад, аммо он бояд суръати. breaths ҳискунеии иҷозат дода мешавад. Дар айни замон суст гардидани contractions нафас бозмедорад, ва зан дар бозори мењнат бояд кӯшиш ба истироҳат бадан.

нафаскашӣ техникаи давоми dilatation гарданаки бачадон

Савганд ба ин замон аз сервикалй аз contractions бачадон ошкор пурра хоҳад шадиди бештар, табдил хеле дардовар ва дароз. нафаскашӣ техникаи ҳангоми таваллуд аз ҷумла ба ном "саг-нафас", ки бояд дар давоми contractions дардовар истифода мешавад.

Ин ба зишташро сатҳӣ хеле зуд-зуд ва exhaling ба воситаи даҳон, ба монанди сагон дар ҳавои гарм зарур аст. Дар охири зан Бут ба relaxes ва мегирад нафаси чуқуре кашида, сипас leisurely exhale.

Нафаскашӣ бо кӯшиши беҳуда

Іангоми ба вуїуд омадани кӯшиши доранд, барои гирифтани як нафас чуқур ва нафас худ нигоҳ доред. Ҳамин тавр аз он тасаввур, ки чӣ тавр ҳамаи ҳаво аз шуш аст, дар болои бачадон мутамарказ ва оғоз ба тарозуи бар узвҳои коси хурд зарур аст. Дард дар қафо мемонад, аст, ки бо хоҳиши қавӣ ба тела нест. Не зарурати фурў, чунки шиддат ба роц аз capillaries хурд дар рӯи ва гардан оварда расонад. Бояд ба ёд мешавад, ки пеш аз тавлиди ҳар як зан меравад тартиби enema, бинобар ин, аз зулму ситам ва хоҳиши ба даст кӯшишҳои халос хеле номуносиб аст. Бояд як нафас чуқур гирифта ва кӯшиш ба маҷбур ба тела сари кӯдаки берун.

Чӣ тавр нафас чун сари

Дар яке аз задухурдҳо ба назар сари. Баъд аз ин, шумо бояд ба хотири қатъи нафаскашӣ ва иштироки он даме, ки obstetricians доранд, пӯст аз perineum ба болои кӯдак яклаҳзаина не кунад. Он гоҳ, ки момодоягї хоҳиш боз мушакҳои шикам даст ёзанд. Чун қоида, аз он ба як нафаси чуқур ва каме сахттар ба назар мерасад китфи кӯдаки басанда хоҳад буд. Пас аз он, ёрии момодоягї як кўдак барои истироҳат ва нафас озодона ба даст.

Ҳамин тариқ, техника нафаскашӣ дар зоидан ман доранд, таъсири мусбат, на танҳо дар бораи модар, балки кӯдак. Нафаскашии дуруст кӯмак ба пешгирӣ намудани камбудиҳо, relaxes аз мушакҳои аз лиҳомии, инчунин беҳтар таъмин мекунад, бо оксиген кӯдаки.