Баргузории нафас кунед. Асрори татбиқи технология

Холдинг ту нафас - ин аст яке аз асосии техникаи йога. Агар дуруст анҷом дода, ин усул дорои афзалияти хеле бузург, тароват бадан, сулҳу равонӣ медиҳад. yogis ботаҷриба техникаи мазкур сухан ба комилият, метавонад нафас онҳо то як соат нигоҳ доред, ва ягон оқибатҳои манфӣ ҳис намекунанд. Ин Техникаи буд, ҳамеша машҳур аст. Пештар аз ин медонист, танҳо як доираи хеле танг одамон бахшида шудааст. Маълумот дар бораи нигоҳдории техникаи мазкур ба маънои аслӣ гузашт аз даҳонакӣ.

Баргузории нафас худро барои як муддати дароз дастрас барои ҳама, шумо танҳо мунтазам ба омӯзиши сарф. ба манфиати асосии ин фаъолият чӣ гуна аст? Ин оғоз ба ҳавасманд respiration мобилӣ. Баъди ин фаъол ҳуҷайраҳои, равандҳои биологӣ бадан шудаанд босуръати, ки бењтар аз фаъолияти мақомоти ҳаётӣ касб мекунад.

ҳастанд, намудҳои гуногуни таъхир нафас, ҳар як аз он амалӣ ба манфиати он аст. Аз ин рӯ, ҳатто як сар метавонед зуд бо истифода аз шаклҳои оддии технологияи беҳтар намудани саломатии онњо. Баргузории нафас худ, ки 3-20 сония давом мекунад, имкон медиҳад, ки ҷасади Исоро ба оптималӣ бирӯяд, оксиген. Ин техника дорад, норавоињо ва қариб ҳама дастрас аст. Қатъи нафаскашӣ барои як давраи аз 20 то 90 сония дорад, таъсири судманд оид ба тамоми бадан. Бо вуҷуди ин, ки барои иҷрои ин бояд техникаи танҳо таҳти роҳбарии як мураббиёну бо таҷрибаи бештар аз таҷрибаи дар ин соҳа. бас нафаскашӣ барои бештар аз 90 сония, навсозиҳои ва фаъол аз ҳама хусусиятҳои бадани їисмонњ ва ақли. Бо вуҷуди ин, ки барои иҷрои ин тартиб бояд ба таври қатъӣ аз ҷониби мураббиёну назорат. Пеш аз он ки қатъ дароз нафас машқи лозим ба қаҳр.

Барои дуруст иҷрои ин дарс шумо бояд донед, ки дар асосӣ Қоидаҳои. Якум, ба шумо лозим аст амал чанд ҳафта ба амал йога. Чаро? Баргузории нафас шумо талаб мекунад, ки сутунмӯҳраам дар одамон дорад, кофӣ чандир аст. Дар акси ҳол, бе омодагӣ зарурӣ, шумо метавонед як қатор масъалаҳои бихаранд.

Ва сониян, дар давоми таҷҳизоти зарурӣ комилан истироҳат тамоми мушакҳои кунед. Дар сутунмӯҳраам бояд ислоҳ шавад, мақоми манзил каме пеш tilted.

Сеюм, ин таҷрибаҳо шудаанд, танҳо ба холӣ будани меъда ва гузаронида мешавад.

Чорум, ба хотири қатъи нафаскашӣ он даме ки имкон буд, дар аввал шумо бояд чанд breaths чуқур гирифт.

Чӣ тавр шумо медонед, ки оё шумо ба амал машқи дуруст? Чен Меъёри дили худ. таппиши дили нодир табдил кардаанд. Бо вуҷуди ин, онҳо низ табдил хеле қавитар аз маъмулӣ. Шумо бояд pulsation, ки, чунон ки ба ларзиш тамоми сандуқе худ эҳсос. Дар охири машќ ба задани огоҳона ва оҳиста exhale. Дар ин ҳолат шумо бояд ба истифода мушакҳои abdominals. Он гоҳ аз ҷониби як кӯтоҳ гузаронидани нафас худро мисли шумо exhale риоя карда шаванд. Пас он касе, рӯй ба таври худкор нафаскашии. Ҳамаи марҳилаҳои машқҳои оҳиста-оҳиста анҷом ва бошуурона, ҳеҷ касе Рӯшанӣ бошад. Баъд аз чанд таълим тавсия барои иҷрои як қатор таъхири нафаскашӣ бо як фосилаи хурд. Шумо бо иродаи фавран эълони, ки машқҳои низ дода шавад ба шумо осонтар ва осонтар.

Дар хотир доред, ки дар чунин техникаҳои муҳим аст, ки ба таври мунтазам ва тадриҷан. Ин имконнопазир аст, фавран амал лаҳзае дароз дар Нафаскашии. Хусусан чунин саросема ҳамаи ҳамин натиҷаи мусбат нахоҳад оварад. Мутмаин бошед, ки ба дурусти гузарондани нафас, ки он аст, бечунучаро манфиатҳо, баланд бардоштани хун муомилот, фаъол солим дар љисми, афзоиши ҳуҷайра муассирии, таъмини некӯст кори асаб системаи. Оё машқҳо мунтазам ва шумо зуд пай таъсири муфиди онҳо хоҳад шуд.