Кукиҳо Oat, ширин ва дорухат паст-килоколория.

Ман ҳамеша ѓизои ширин писанд кардам. Вале дар солҳои охир вобаста ба бартарияти сайтҳо дар бораи ғизои солим, тарзи ҳаёти солим ва дигар озод "Шӯрои кишвар," ба бодиққат аз меъ- интихоб кунед. Баъзан як ва ҳамон маҳсулот, лутфан бисёр чизҳои аҷоиб, ки ба он мегардад, ҳатто мефахмам ҷо хонед. Барои мисол, носиху oat. дорухат худ мегирад шўлаи, ки ҳамаи мешитобанд ба назар хеле, маҳсулоти хеле муфид, аммо равған ва маргарин - он ки хатари ки ин рақам дар хуб аст.

Хонумҳо, оё мешавад, то дар бораи як пораи хурди равған, ки дар хамир барои носиху ҷойгир танҳо носиху, muesli ва хиштҳояшонро нест, буд, хавотир. Беҳтар ба арақи сабаби ба шумораи кукиҳо барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва ё шом мехӯрданд. Ва беҳтарини ҳама якҷоя дар шом.

кукиҳо Oat, як дорухат умумӣ

Шумо бояд ба оварад:

шўлаи 3/4 пиёла

шакар коса

Як шиша орди гандум

250-300 гр равған ва ё маргарин

½ сода қошуқи, slaked.

Биё сар мешавад?

Дар бораи frying хушк пантуркист беш аз гармии паст хушк шўлаи. Абрҳоро ғалладона тақрибан даҳ дақиқа, то бӯи хос зоҳир хоҳад шуд, балки ранги ғалладона бояд тағйир намедиҳад. Flakes нест, метавонад доц кардан, ба ин тартиб имкон ҷигар худро ба назар тира, вале таъми як хел мемонад.

Дар flakes бояд кӯбанд шавад. Барои мисол, дар як кахвачушонак. Равған ва ё маргарин пештар аз яхдон хориҷ мекунад, барои он зарур пас ҷанг бо Ӯ нест. Бояд мулоим ва аз покиҳо бошад. Зада якҷоя равған ва шакар. Биафтед хоби ширин мо нафт, oat flakes, орд ва содаи. Мудохила кардан хамир.

Ҳар маргарин дар асоси хамир ё равғани дӯст надорад, вақте дароз-мудохила кардан худро бо дасти. Ба ҷои ин, он афзал сард. Зеро як бор ба компонентњо табдил ба яке омма, мо метавонем аз хамир барои 10 дақиқа дар яхдон сипас баъд аз он ғелонда бипӯшад, ва он ва буридаанд ва аз доираҳои (ман одатан ин кор як шиша).

Агар шумо намехоҳед ба мунтазир бошед, то хамир каме сард ва меояд ба, шумо танҳо аз он ҷо берун меғелонад тестӣ ва бар рӯи коғаз барои нонпазӣ. Дар кукиҳо танӯр дар ҳаҷми зиёд, ба шумо лозим аст дар масофаи каме байни тестӣ.

Дар вақти онро мегирад нонпазӣ - 20 дақиқа. Ҳарорат - 180 - 190 дараҷа.

Ва акнун, барои навсозии ин дорухат. Пас, носиху oat ғизо ба таври зерин карда мешавад:

1. Паст кардани ҳаҷми шакар, метавонад онро бо асал иваз карда шаванд. Танҳо Оё sweetener sypte нест. Дар хамир дӯст надорад ба вай кӯшиш ба фурӯш фиреб медоданд. Ҳисоби дар бораи як қисми ба ду қисм аз шўлаи асал. Шумо метавонед як пиёла семоҳаи асал ва нисфи пиёла щамиш (ё дигар муфид бештар) шакар кунад.

2. Илова ба чормащз ва меваи хушк, ки ба шумо бичашонад. Шумо метавонед як каме (50 грамм) аз шоколад торик, grated ё биносту решакан илова кунед.

3. Агар шумо оид ба таҷрибаҳо царакат, кӯшиш ба ҷои маска ё маргарин бо шакар, илова селлюлоза аз каду ва ё себ. A таъми на аслии. Дар селлюлоза бояд дар бораи як шиша, метавонад андаке камтар. Ва аз хотиратон набарояд барои илова кардани якчанд сафедпӯстон тухм.

Вариантҳои иловагињои кукиҳо шўлаи, дорухат аз он осон пайдо дар Интернет ва дар cookbooks аст, Ман бо гуногунии худ ба ҳайрат буд. Вобаста ба таъми, шумо мехоҳед, ки ба даст, шумо метавонед мева (себ, нок, банан), меваи хушк (зардолу, қоқ), истифода, чормащз (заминц, cashews, чормағз), тухмии (офтобпараст, каду, кунљит). Ва, шумо метавонед дорчин, Бахром ё дона илова кунед.

кукиҳо Oat, як дорухат ки бар мегирад, тухм, ман берун накунед. Онҳо метавонанд ба равған ва ё меваи дар селлюлоза барои воқеа, илова шуда. Он гоҳ, ки хамир як fluffy аст.

кукиҳо шўлаи такя. Дорухат барои равғани растанӣ дар асоси

Дар бораи-ошёнаи шиша шўлаи, як ҷуфт юѓу мизи асал ва равған. Қошуқи хокаи нонпазӣ ва ё содаи дар канори як Spoon.

Дар аввал, омехта ба flakes мазлумонро ва ҳамаи компонентњо хушк, сипас илова равған, абрҳоро, сипас илова асал. Ва тарк хамир барои ним соат дар яхдон. Оҷур дар ҳамон тавре ки дар боло шарҳ дода шудааст, танҳо 15-20 дақиқа.

Иштиҳоӣ том!