Ба Низомнома дар бораи матбуот хобида кадоманд

пахш Пилорамма монанди қариб ҳама, бидуни истисно. Новобаста аз он ки шумо як сар ё як варзишгар намакин мебошанд, Пилорамма пахш хоҳад машқи асосӣ, ки бе он шумо як натиҷаи хуб ноил нест. Аз эҳтимол дур аст, ки шумо каси дигаре мебуд, манфиатдор дар нишондиҳандаҳои deadlift ё манишинед, балки меъёри шахсӣ дар матбуоти Пилорамма ба баста аст, дар сӯҳбати шумо таъсир карда мешавад. Вай як навъ даъват корт барои ҳар як варзишгар аст. Илова бар ин, нишондиҳандаи хуби Пилорамма матбуот, эҳтиром ва таваҷҷӯҳ ба шахси шумо.

Пилорамма Стандартњо powerlifting матбуот вуҷуд надорад. На он қадар тӯлонӣ пеш, қариб даҳ сол пеш, як саф ба саф дар варзиш аз рӯи шумораи умумии муносибати муваффақ дар се машқҳои таъин карда шуданд: бар пахш Пилорамма хобида, deadlifts ва машыьои. Ин буд, ки муҳим нест, ки шумо алоҳида ба ларза меафтад, нишаста ва ё дароз карда, ин аст, ки ҳақиқӣ дар бораи мазкур, вақте ки бисёре аз федератсияҳои варзишии чунин техника аст, риоя намекунанд. Онҳо қоидаҳои оид ба матбуот Пилорамма ба муаррифӣ намоянд.

пахш Пилорамма танзимкунанда бевосита мутаносиб вобаста ба вазни, гендер ва категорияи аст. Зеро мардон ва категорияи занон ба писарон ва духтарон (18-сола), juniors (18 то 23-сола), кушода (аз 24 то 39) ва пиронсолон тақсим (40+ зергурӯҳҳои, 50+, 60+, 70+). Аммо вазни хеле гуногун, ки оё меъёрҳои озод барои матбуот курсӣ ва ё дар мубориза барои унвони. Барои мисол, мардум дар вазни 83 кг барои амалӣ намудани устоди варзиш номзад зарур аст, ки ба ғунҷонанд аз 177 кг аст, ки ҳақ аз занон, ки дар категорияи 84 кг 115 кг лозим нест. Таваҷҷуҳи бузург аст, варзишгарон пардохтшаванда, технологияи lifters.

Агар Тоҷикӣ ба машқи ба Пилорамма мушакҳои сандуқе истеҳсол ҳаракатҳои дурдаст, вақте ки powerlifting бардоред, ки дар гурӯҳҳои мушакҳо пурра гуногун равона шудааст. Барои натиҷаи беҳтарин, ба шумо лозим аст, ки хам қадри имкон ва корҳои бирабояд ҳаракати машќ, истифодаи на танҳо дар сандуқе ва triceps, deltoid ва, албатта, мушакҳои қафо. Шумо гуна наоварад баргашта, қабули як рахнашавии. Боз як шарти муҳими - ба нафаскашии, басомад ва дурустии натиҷаҳои он вобаста ба меъёрҳои.

Пеш аз он ки иҷрои пахш Пилорамма стандарти зарур аст, ки чӣ тавр ба он сайд, нафаси, чунки дар пеши шумо интизори як бори вазнин ҳамчун мушакҳои бадан, ва аксари мақомоти он. Он гоҳ шумо гирифтани як нафас чуқур ва нафас худ нигоҳ доред. Баъд чун мавқеи дахлдор дар ин Пилорамма гирифта кунад кам, он барои ҳаво нафас берун оҳиста. Ин унсурҳои лозим аст, ки ба назар гирифта шавад, вақте озмоиши худро, зеро бе онҳо, ҳатто дар зери таъсири ҳар гуна омӯзиш маводи мухаддир нест, чунон муассир. Аз эҳтимол дур, ки иҷрои шумо дар муддати кӯтоҳ то рафт камтар аз як ҷуфти килограмм мебошад. Новобаста аз он ки шумо мекунед, варзиш, ё не, пахш бештар кас озор! Баръакс, аз он медиҳад, ки шумо қавитар ва зебо бештар. Ин ба ном «заминаи ҳамаи пойгоҳҳои" дар бунёди мушакҳои пешрафтаи қавӣ, ва дар расидан ба ҳар гуна унвонҳои варзишӣ. Пас мансаби гирифта, бингаранд, ки чӣ меъёр аст, ки барои шумо Пилорамма пахш кунед, ва амалӣ оид ба тандурустӣ.