Vegan меъ-: Содда ва муфид аст

Дар ин мақола мо дар бораи аз меъ- vegan гап. Барои оғоз бо, ва он чиро дар асл veganism аст? Ин як шакли хеле қатъии vegetarianism, ки дар он ғизои комилан имконнопазир аст, ки ба хӯрдан на танҳо гӯшт ва моҳӣ, балки низ ҳамаи онҳое ки маҳсулоти, ки аз поруи чорво мебошанд, ба монанди панир, тухм, шир, баҳрӣ тамоми чорво ва ѓайра мебошад. D.

Vegans имкони хӯрдани фақат ҳамаи сабзавот - мева ва сабзавот.

Сипас, мо аз меъ- оддӣ бештар vegan дида мебароем. Биё бо ҷорӣ намудани ғизо ниҳол оғоз.

хӯрокҳои vegan

Мазкр vegan хӯрокҳои, албатта, хеле оддӣ. Ин аст сабаби ба истифодаи танҳо ҷузъҳои ниҳол. Ва азбаски онҳо meatless мебошанд.

меъ- Vegan, дар асл, метавонад ба хӯрокҳои хеле қоил ѓизои қатъии. маҳсулоти ширӣ ва тухм метавонад ҳатто барои нонпазӣ истифода шавад, ба ёд салатҳои, аввалин ва на курсҳои дуюм. Одам умумӣ Албатта он душвор хоҳад буд, то бихӯранд чунин хӯрок. Чун қоида, компонентњо рӯки фитотерапия хӯрок паст-килоколория меорад.

хӯриш сабз Vegan

Бо дарназардошти меъ- vegan, дод якчанд намунаи хӯрокҳои хос.

Барои салат бигирад:

1. Консерваьои нахўд - ½ кӯзаи.
2. Avocado.
3. сабзавот консерваьои - 4 дона.
4. Яке бодиринг тару тоза.
5. Чанд sprigs аз ьафари ва arugula.
6. Намак.
7. Навҷамъовардашудаи ќаламфури замин.
8. чошнии анор.

Хусусияти махсус ин хӯриш, ки ҳамаи компонентњо дар он сабз аст. Оё бодиринг тару тоза ва бодиринг бурида, ба онҳо нахўд, avocado ва кабудї shredded arugula ва ьафари илова кунед. Ҳамаи ҷузъҳои бодиққат омехта. Хӯриш метавонад ќаламфури, намак илова ва пур бо чошнии анор. Агар чунин накунӣ, истифода навҷамъовардашудаи фишурдаи шарбати лимӯ ва равғани зайтун. Дар табақ тайёри ба сифати ороиши болои шумо метавонед бо тухмиҳои кунљит пошидани.

Cookie-ҳайвонот бо роҳбандии

Ҳамаи меъ- vegan оддӣ ҳастанд, ва мањсулоти барои пухтани хӯрокҳои аз муқаррарии омад. Мо мехоҳем ба шумо пешниҳод як дорухат барои кукиҳо vegan ҷолибу. Оҷур он дар шакли найҳои дар асоси санҷиш бо ҳанут.

лозим барои санҷиш:

1. орд - 430 г
2. Сабусакҳо орд љавдор - 130 г Дар сурати набудани орд љавдор, истифода баред, танҳо гандум.
3. Шакар - 120 г бо бисёр кукиҳо шакар нахоҳад буд ширин, пас шумо метавонед онро ҳар бештар, агар дилхоҳро гузошт.
4. Содаи - 1,5 tsp
5. кислотаи лимуи - 0,5 tsp
6. равғани растанӣ.

барои пухтупаз ҳанут: занҷабил (tablespoon), дорчин (tablespoon), cardamom (tablespoon), бодиён ситораи (як ситораи), дона (панҷ дона).

Барои пур метавонад ҳар гуна мураббо ё нигаҳдорӣ мешавад.

Орд бояд бо сода, ҳанут, шакар ва кислотаи лимуи омехта. Ҳамаи шумо лозим аст, ки пеш аз дору орд кардан дар миномет ё орд кардан дар як корхонаи. Ҳамаи компонентњо дар шакли хушк омехта, ва он гоҳ, ки равғани илова кунед. Он гоҳ об илова ва мудохила кардан хамир. Дар шакли тайёри он бояд ба дасти пайваст нест. Агар шумо ба ҳар ҳол пайваст, шумо бояд каме орд бештар илова кунед. Он гоҳ ҳама нобаробарии хамир ба се қисм баробар, ҳар як аз он меғелонад ба њалќаи. Сипас, торт бояд ба пора-пора гардад, ба монанди як торт дар шакли иловаро. Ҳар як пораи озмоиши (дар як қисми васеи) гузошта мураббо ё marmalade, ва он гоҳ ба он слайдҳои поён дар шакли найҳои. Дар кукиҳо натиҷа дар варақаи нонпазӣ, гузошта паҳн коғаз барои нонпазӣ, ва фиристодани он дар танӯр барои дақиқа 20-25 дар њарорати аз як саду ҳаштод дараҷа.

Карам бо каду, аз сиҷҷил дар танӯр

Маҳви шинос бо ошхона vegan, мо дар меъ- оддӣ бештар vegan назар. Инҳо дар бар мегиранд ва ба танӯр карам пухта ва каду.

Чинанд, то барои тайёр намудани чунин маҳсулот:

1. Каду - 630
2. Courgette (zucchini) - 380
3. Карам - 1,3 кг.
4. Ќаламфури.
5. Намак.
6. Paprika.
7. Thyme.
8. равғани растанӣ - 2-3 tablespoons.
9. Chickpeas - 230 г

Нахўд ба тайёр пешакӣ зарур аст. Аз ин лиҳоз, он аст, якшаба афтидаем. Субҳи, худро шуст, ва бар судї. Напазед он бояд на камтар аз ним соат бошад.

гулкарам Swill ва ба қитъаҳои алоҳидаи disassemble. Каду мукааб бурида. Аммо zucchini мумкин рост аз пӯст бурида.

Ҳамаи сабзавот ва chickpeas омехта. Илова ба ҳанут ва намак. Опсия бо равғани растанӣ. Ҳамаи ин дар бораи дар танӯр чиҳил дақиқа аз сиҷҷил. Дар табақ тайёр метавонанд бо наботот ва тухмиҳои каду сабусакҳо пошидани.

Vegan меъ-: тавоноӣ ва сустиҳои

Мо тайёр намудани таомҳои vegan имтиҳон кардаӣ. Шумо шояд аллакай пай кардам, ки онҳо истифода бисёр ҳанут. Ин аст, пеш аз ҳама ба он, ки ҷузъҳои пурра ғоиб истиқомат ба мо вобаста аст. Ҳанут низ барои камбудиҳои таъми љуброн, додани як мазза нек кӯмак кунед.

меъ- Vegan ва аксҳои дар ин мақола нишон оддӣ маҷмӯи озуқаворӣ пайравони чунин таомҳои. Дар онҳо аст, ишораи маҳсулоти муқаррарии он ҷо барои мо. Ҳатто салатҳои пурра гӯшт, моҳӣ, тухм, майонез, яхмос ширї хориљ карда шаванд. Нонпазӣ бе тухм анҷом дода, онро барои мо ғайриоддӣ аст. Албатта, ин ғизои аст, сабзавоти тару тоза дар асоси ва мева хеле муфид, ки сарватдор дар нахи пахта ва витаминњо мебошанд. Бо вуҷуди ин, он якрангу аст. Пайгирӣ унсурҳои ки дар гӯшт, моҳӣ ва маҳсулоти ширӣ, гумон аст, ки пурра барои чизи ҷуброн мекунанд. Ҳарчанд аз меъ- vegan мумкин аст, дар сурати қабул, агар шумо лозим аст, ки дар бораи ѓизои нишаст. Дар ин ҷо онҳо хоҳад Балливуд сабаби килокалория ба паст қарор дорад.