Sauerkraut slimming: тафсирњои духтурони

Сабзавот бо ѓизои зарурї мебошанд, ки онҳо бой дар нахи пахта ва кам дар калорияҳо аст, saturate бадан бо витамину минералњо, ки мусоидат ҳозима хуб. Бештари вақт онҳо дар шакли тару тоза истифода бурда мешавад, вале махсусан бояд диққати ба маҳсулоти монанди sauerkraut пардохт. Slimming (тафсирњои дар бораи маъруфияти васеи ин барнома мегӯям), он аст, ки дар маҷмааи, инчунин дар шакли моно истифода бурда мешавад. Дар маҳсулот хеле муфид аст, ки ба медиҳад, мақоми зиёде маводи ғизоӣ. Ҳатто бе талаби ба маҳдудиятҳои шадид дар озуқаворӣ, он аст, хеле муфид аст, ба илова ба хӯроки нисфирӯзӣ ва нашуст, ба ин васила коҳиш додани насибе аз макарон камтар муфид ва ё картошка.

Чӣ ба шумо лозим аст, ки дар бораи sauerkraut медонем

Ба ин маҳсулот аст, ки барои садсолаҳо аз ҷониби ниёгони мо истеъмол. Тавре франкҳо, ва бисёр кишварҳои дигар, имон, ки progenitors ин усули карам дарав. Баръакси salting анъанавӣ, маҳсулот аст, хеле муфид бештар аз он дорои намак камтар. Он истифода мебарад, на танҳо ѓизои sauerkraut. Тафсирњои мегӯянд, ки самаранокии баланди шӯрбо карам ё хӯриш аз сари тару карам.

Чӣ махсус оид ба масъалаҳои тайёрии ин раванд fermentation сабзавот аст? Баъд аз salting карам аст, ки барои 1-2 рўз дар як ҳуҷра нигоҳ дошта, ки fermented аст. Дар давоми ин вақт, он ба шакли fermentation кислотаи lactic, ин аст, ки чӣ гуна таъмин ҳифзи маҳсулот ва нигоҳ доштани объектҳои судманд он. На ҳамаи навъњои муносиб барои Фермаи мебошанд, аз он шуд, дер, ва аз карам сурх дорои миқдори зиёди карбогидратҳо, ки барои fermentation зарур аст. Дар мавсими тирамоҳ сард таъсири мусоид оид ба чӣ қадар sauerkraut аст. Slimming (тафсирњои ишора мекунанд, ки чунин ариза хеле муддати дароз дар он аст), он аст, ки дар шакли мустақил истифода бурда, намакин бо равғани растанӣ, ё ҳамчун илова ба дигар маҳсулоти ѓизои.

Дар таркиби маҳсулоти

Шубҳае нест, ки манфиатҳои карам вуҷуд дорад. Ин сабзавот бояд дар мизи ҳар шахс ҳар рӯз мешавад. Не вақт матарошед салатҳои? Пас фавран зарфе калон ва мағозаи дар яхдон тайёр. Аммо чаро он ѓизои sauerkraut, то машҳур аст? Тафсирњои, хеле аниқ мегӯям, ки чӣ тавр муфид он аст, ки барои ҷисм аст. Ин усули ҷамъоварии ҳосили на танҳо ҳамаи хосиятҳои фоиданоки сабзавот захира кунед, балки низ барои ғанӣ маҳсулоти он fermentation lactic.

Ин аст, пеш аз ҳама як манбаи витамини C. Мисли дигар сабзавот сабзранги, карам дорои витамини ба K, choline, inositol. Аз ин маҳсулот бадан меорад витамини гурӯҳи B - каротин. он ҷо ҳозира ва канданиҳои: калий, калсий, оҳан ва руҳ. Аз кислотањои органикї, malic дорои бештар аст, ки барои хосиятҳои судманд ва таъсири судманд оид ба мақоми маълум аст.

арзиши маҳсулоти озуқаворӣ 100 грамм: сафедаҳо - 2% фарбеҳро - 0,1%, ғ - 7% (глюкоза, fructose, селлюлоза, pectin). Ин аст, ки ин сохтор шӯҳрати бузург, ки deservedly ѓизои sauerkraut enjoys таъмин менамояд. Аз назар гузаронии табибони пурра тасдиқ хосиятҳои судманди ин маҳсулот, танҳо cautioning зидди истифодаи моно-ѓизои. Ҳатто маҳсулоти олиҷаноби бештар метавонад дорои тамоми маҷмӯи моддаҳои зарурӣ аз тарафи мақоми нест. Аммо беҳтарин илова ба синаи мурғ, моҳӣ ё лоғар сахт пайдо мекунанд.

Таъсири дар бадани

Бино ба духтурон ба мо итминон дорем, ки гум вазни sauerkraut sposbstvuet. Биё бубинем, ки чӣ механизмҳои таъмини амволи он аст. Бо худ, карам зебоӣ хеле муфид аст, ва дар давоми fermentation табиӣ аз он аст, ки бо витаминҳо зерин тофта:

• K мўътадил фаъолияти рӯдаи gastrointestinal.
• Витаминњо гурӯҳи B - як системаи асаб солим, мӯи зебо, нохунҳо ва пӯст аст.
• U - як кислотаи аминокислотаҳо муҳим, ки ба функсияи меъда муқаррарӣ дастгирӣ ва муҳофизат бар зидди захми peptic.
• A ва C пешгирӣ пиронсол ва хосиятҳои regenerative.

Аммо ки ҳамаи нест. кислотаи Lactic, аст, ки як қисми маҳсулоти омильои ва микроорганизмҳои дигар мекушад. Sauerkraut паст холестирин, дорои йод, ва аз ин рӯ, таъмини фаъолияти мўътадили ғадуди сипаршакл.

slimming Sauerkraut

Хосиятҳои карам - мавзӯи, ки мумкин аст беист баҳс аст. Лекин вазифаи мо - барои пайдо кардани чаро sauerkraut барои аз даст вазни истифода бурда мешавад. Шарҳи nutritionist дар ин ҳолат беҳтар кӯмак мерасонад. Коршиносон дар ин соҳа мегӯянд, ки sauerkraut - маҳсулоти як килоколория манфӣ аст, яъне ҷисми шумо энергетика бештар сарф онро ҳазм аз даст натиҷаи. Бо вуҷуди ин, он ба танзим љисми, ба беҳтаршавии ҳозима ва маҳв қабз. Sauerkraut дорои бисёр нахи. Дар байни дигар чизҳо, sauerkraut дорои чанд калория.

Гайринишондод

Мутаассифона, на ҳама муносиб маҳсулоти монанди sauerkraut, slimming аст. Манфиатҳо (норавоињо онро бекор нест), албатта, парвое нест, лекин беморон бо acidity баланд, бемориҳои шадид ва музмини гурда, гипертония, захми peptic ва tachycardia доранд, ба кам кардани истеъмоли он ба ҳадди ақал ба хотири ҷилавгирӣ аз беморӣ.

таъсири тараф

Мисли ҳар гуна маҳсулоти дигар, ки онҳо низ вуҷуд надорад. Ин маънои онро надорад, ки ба он аст, монанди ѓизои sauerkraut нест. Аз назар гузаронии табибон, аз меъ- - ҳама огоҳ сӯиистифода аз маҳсулоти хоҳиши ба даст вазни зуд. истифодаи бемаҳдуд аз sauerkraut метавонад ба flatulence расонад. Ин аст, махсусан онҳое, ки нахи андак мехӯрданд ва рӯда буд, омода барои чунин як бори рост нест. Онҳо низ метавонанд дабдабаноке ва дард ҳалим дар меъда инкишоф.

Чӣ тавр ба даст вазни дуруст

Имрӯз фаровонӣ аз курсҳои даъват парҳез «Sauerkraut» вуҷуд дорад. slimming Sauerkraut табдил ёфтааст маҳсулоти хонавода. Вале, агар ба шумо лозим аст, ки риоя намудани ягон нақшаи махсус амал мекунад? Агар вазни каме шумо ҳастанд, он кофӣ барои иваз кардани муқаррарии тарафи сабзавот табақ он аст, ва як ҳафта баъд ба шумо хоҳад кам дар камар 1-2 см ёфт. Ҳамчунин, мардум мегӯянд, ки сар ба фикр хеле сабуктар тарк ва гӯшҳошон сангин дар меъда. Агар шумо хоҳед, ки ба даст вазни хеле назаррас зиёд, мумкин аст, ки ба интихоби яке аз имконоти зерин интихоб кунед.

Express-парҳез

Ин курси танҳо 3 рӯз аст. Дар давоми ин вақт шумо бодиққат тоза ва рудахо ва аз даст вазни. Аммо аз он беҳтар аст, ки ба тайёр пешакӣ бадан. Тақрибан як ҳафта пеш аз оғози назар аз ѓизои хӯрдани як tablespoon аз sauerkraut барои хӯроки нисфирӯзӣ. Ин ба душворӣ дар шакли блистер канорагирӣ намоем. Дар асоси ѓизои як карам аст, аммо субҳ беҳтар ба сар, бо ғалладона мебошад. Дар субҳона беҳтарин хоҳад porridge. Барои онаш нисфирӯзӣ pancakes Sauerkraut. Барои даст нашуст, шумо метавонед карам, бо моҳӣ хомӯш ё пухтан аз шӯрбо гиёҳхорон вай.

A ѓизои муқаррарӣ

Бисёре аз хонумон имрӯз мафҳумҳои ҷудонашавандаи "sauerkraut» ва «даст» мебошанд. Чӣ тавр ба даст вазни (ѓизои давом 4 рўз) ба 5 кг, мо ба шумо ҳозир гап. Зеро ки дар рӯзи аввал, ба шумо хоҳад 200 грамм панир, косибӣ барои субҳона, 200 грамм карам ва 100 грамм синаи судак барои хӯроки нисфирӯзӣ, барои хӯроки нисфирӯзӣ бояд 200 грамм sauerkraut ва як бодиринг.

Дар рӯзи дуюм дар субҳ пешниҳод бихӯред 200 грамм панир косибӣ ва нисфи банан. Дар шӯрбо сабзавот хӯроки муносибати дуюм ва 200 г Kvashenko. Барои нашуст, - ҳамон баҳрае карам ва буѓї дӯстдоштаи моҳиро. Дар рӯзи сеюм низ бо наҳорӣ, панир, косибӣ (150 г) шурӯъ мешавад, то бичашед, шумо метавонед илова кунед тухми кунљит. Барои хӯроки нисфирӯзӣ - моҳӣ судак ва 200 гр карам анъанавӣ. Дар даст нашуст, - pancake растанӣ (4 дона.) Ва 100 гр карам. Субҳи рӯзи чорум бо muffin С. бо як буридаи панир оғоз меёбад. Хӯроки нисфирӯзӣ хоҳад 200 грамм сина мурғ ва 150 гр карам иборат аст. Барои даст нашуст, хӯриш аз карам бодиринг ва помидор тару тоза.

Фаромӯш накунед, ки мисли дилхох, ѓизои дигар карам талаб баромадан ҳамвор. Дар ду ҳафтаи аввали баъд аз ба охир расидани зарурати маҳдуд кардани истеъмоли пухта, sugary ва серравѓан. Агар шумо бетаъхир бояд ба даст вазни, кӯшиш кунед, як нусхаи сахттар аз ѓизои. Субҳона барои шумо хоҳад чой сабз ва як буридаи нон. Барои хӯроки нисфирӯзӣ - 250 грамм sauerkraut ва себ. Дар нашуст, - 100 г ва 150 г йогурт моҳӣ. Вафо ба чунин ѓизои метавонад на зиёда аз ду ҳафта, Пас аз он бояд як танаффуси.

Ҳатто сахттар хосият - як моно-ѓизои дар sauerkraut. Бо вуҷуди ин, ки ин рақам дар Слим аст, эҳтиёҷ ба чунин қурбониёни нест, он мумкин аст, ки ба хӯрдани вазифа дур кардани килограмм барзиёд болаззат ва кам ва ба шумо кӯмак мекунад, дар ин ѓизои sauerkraut. Аз назар гузаронии духтурон ва меъ- мо ба шумо пешниҳод осонтар қарор агар шумо мувофиқат ин усули гум вазни шуд.

меъ-

Пеш аз ҳама, духтурон ба мо аз моно-ѓизои, метарсонам. Ҳокимият бояд мутавозин ва пурра мешавад. Ягон аз ин таомҳои хеле муфид, Ҳамчунон, ки мегӯянд nutritionists, вале дигар аз карам, ба шумо лозим аст, ки сафедаи пурра, чарбу ва карбогидратҳо мураккаб. Аз ин рӯ, истифода карам ҳамчун як табақ тараф солим, на ҳамчун маҳсулоти ягонаи.

Намунаи шӯрбо аввал фоидабахш, болаззат ва хӯроки парҳезӣ бо лӯбиё. Барои ин кор, гирифтани sauerkraut, фаро бо об ва илова лӯбиё пухта. Кук барои 10 дақиқа, илова намак, пиёз ва сабзӣ ба мечашонем. Варианти дуюм бошад, шӯрбо meatless, ки дар он шумо метавонед ба ҳама сабзавот дар дасти гузошт. Дар бораи дуюм шумо метавонед карам pancakes аҷибе пухтан. Барои ин кор, рӯй карам тавассути як мошини суфтакунандаи гӯшт, илова тухм ва орд. Оҷур дар танӯр дар варақаи, greased.

Хаста? Кӯшиш кунед, ки карам braised бо лӯбиё. Барои ин кор, карам қариб омода рехт лӯбиё судак аст. A хӯриш ошомандагон бо карам - роњи салатҳои солим, appetizers, ва хӯрокҳои тараф аст. Ин аст, чун анъана ба sauerkraut, илова шуда. Ва чӣ тавр ту карам бо қоқ braised? моҳӣ ё мурғ Steamed синаи бо биноҳои карам танҳо ба slimness илова кунед. Тавре ки шумо мебинед, азоб аз гуруснагӣ ба он зарур нест. Агар шумо метавонед озмоиш ва нест, ширин, орд ва фарбеҳро дидам, ки ѓизои карам ба даст вазни аз ҷониби 7-10 кг дар 4 ҳафта муқобилат кунем.