Burgers сабзӣ: килоколория, техникаи пухтупаз, аз меъ-

Ҳама огоҳ аз судманди хосиятҳои сабзӣ, вале, мутаассифона, аксари мардум дар хотир дар бораи он танҳо дар давоми ѓизои ё калисои дафтари. Бо роҳи, аз ин сабзавот зарди дурахшон мумкин пухта як табақ пурра дуюм - meatballs. Мазкр барои омодасозии онҳо бо зина ба тавсифи кадам, ва зикри калория танҳо дар мақолаи мо супорид.

Чунин burgers сабзӣ муфид!

Олимон асоснок, ки ба ҳадди манфиати организм метавонед онро дар истифодаи steamed, на аз ашёи хом сабзӣ. Он дароз шудааст, маълум, ки ин зарди растанӣ аст, хеле муфид барои ин рӯъёест. Аммо бета-каротин - як муқаддима муфид витамини A - ғарқи аз тарафи мақоми танҳо вақте ки истифодаи сабзӣ ва равған. Ҳамин тариқ, пирожни сабзӣ қодир ба оварад бадан истифода бештар аз сабзавот хом.

Дар cutlets сабзӣ муфид бештар?

1. Килоколория ба онҳо кам, ки ба воситаи он табақ аст беҳтарин барои истифода дар давоми dieting.
2. пирожни сабзӣ доранд, таъсири мусбат оид ба тамоми системаи ҳозима ва пурра аз тарафи мақоми ҷаббида.
3. Дар табақ дорад, оид ба mucosa меъда ва таъсири антисептикӣ зиддиилтињобї, паст кардани дард.
4. burgers сабзӣ кӯмак пок ҷасади toxins, ки манфӣ тамоми бадан таъсир мерасонад.

Манфиатҳои сабзӣ cutlets асоснок, он боқимондаҳои танҳо ба гирифтани маълумот оид ба Кук онҳо. Бо ин мақсад, мо айни замон ба онҳо оддӣ аз меъ-.

Бирён пирожни сабзӣ: мазмуни калориянокї 100 грамм ва дорухат

Пас, як кўдак дар як сабзӣ судак хӯрдан қариб ғайриимкон аст. Аммо аз cutlets сабзӣ ширин ба ҳеҷ toddler дод.

Қадам ба омодагӣ ба қадами ин табақ чунин аст:

1. сабзӣ хом (1 кг) аз пӯст тоза ва молид як grater нек.
2. Тухм (2 дона.), Алоҳида бо шакар (2 tbsp. Юѓу) ва як рози намак қамчинкорӣ.
3. Дар як косаи амиқ дар якчояги бо ҳам ба сабзӣ ва ширин тухм омма.
4. Орд илова (150 гр) ва хамир kneaded.
5. Бо истифода аз ин ду tablespoons, cutlet шакли сабзӣ, дар яди дар нонрезаҳоеро, нон ё орд ва равғани (3 tbsp. Юѓу) аз ду ҷониб беш аз 7 дақиқа пухта.

Хизмат бо яхмос ширї тавсия дода мешавад. cutlets сабзӣ калориянокї, пухта дар равғани растанӣ, 152 ккал аст. Бо роҳи, агар табақ аст омода барои калонсолон, шакар, сабзӣ хамир метавонад нест, илова ва иваз кардани он бо sauteed занбурўѓњо ва пиёз. мазмуни килоколория ин табақ хоҳад ҳатто камтар.

burgers сабзӣ, бо semolina

Афшонда, сабзӣ доранд Браунинг ҳамон мурғ. Дар айни замон онҳо дар бораи таъми даст аст, бадтар нест, ва шумо метавонед ба онҳо ҳатто дар мансаби истифода баред. cutlets сабзӣ калориянокї бо semolina аст 122 ккал.

Дар дорухат тайёр чунин аст:

1. Се сабзӣ миёна (300 г) дар як ШМШ пур аз оби хунук ва судак барои 25 даѕиѕа дар гармии миёна гузошт. Он гоҳ, ки шўрбои бояд холӣ ва рехт, сабзӣ дар оби хунук.
2. Дар сабзӣ сард тоза ва молид як grater нек. Сипас, он аст, ки ба semolina иловашуда (1,5 ояти. A Spoon), намак ва ҳанут аз ҷониби ягон таъми (Curry, ќаламфури).
3. Шоҳҷоиза бо гӯшт minced ҷудо барои 30 дақиқа танзим semolina варам.
4. Ташкил patties дастҳо ва меғелонад онҳо дар semolina хушк.
5. маҳсулоти доц кардан дар равғани растанӣ (1 tbsp. Spoon) оид ба њар як тараф.

Аз гуфт, шумораи компонентњо набояд аз 10 cutlets миёна доранд.

burgers Meatless сабзӣ: килоколория ва хӯрок пухта қадам

Чунин cutlets сабзӣ омода қариб ду компонентњо: сабзӣ ва шўлаи, вале он рӯй берун хеле болаззат ва тендер. Аввалин чизе, ки ба рехт шўлаи бо оби ҷӯшон, дар таносуби 1: 2 ва мунтазир бошед, то аз он хуб ва сард нашъу. Он, бояд хеле ғафси омма. Дар ин вақт ба шумо лозим аст, ки ба тоза кардани сабзӣ ва буридан дар grater ҷарима ва ё дар як протсессори озуқаворӣ қариб авокадо. Он гоҳ, ки компонентњо якчояги, илова намак, ќаламфури ва гӯшт minced омехта аст.

Patties ташкил дасти breading ва пухта дар равған. Калориянокї сабзӣ cutlets лоғар илова шўлаи ба даст оварда дар бораи 280 ккал дар як 100 грамм. Онҳо метавонанд ҳамчун як табақ тараф хизмат, ё ҳамчун табақ алоҳида.

meatballs Meatless бо сабзӣ дар танӯр

пирожни сабзӣ Delicious мумкин аст, дар танӯр дод. Пеш аз ҳама, ба шумо лозим аст, ки тайёр кардани қуттиҳои:

1. Сабзӣ (3 дона., Ё 500 г) барои молидан ба ҳисоби миёна grater. Агар шумо хоҳед, ки ба кӯчонид ва шарбати озод.
2. Хурд себ пӯст молидан ва инчунин оид ба воситаи grater.
3. Буридан кардани пиёз ба мукааб ва илова ба сабзӣ ва себ.
4. Сирпиёз ғунҷонанд тавассути матбуот ва илова ба қуттиҳои.
5. Оянда ба компонентњо омода, илова semolina (3 tbsp. Tablespoons), намак ва ќаламфури (рози), равғани растанӣ (2 tbsp. Юѓу), ьафари.
6. Kneaded қуттиҳои. Барои semolina варам, ӯ чапаш дар сари суфра барои 20 дақиқа.

Дар ин вақт, дар танӯр heats то 180 дараҷа, дар ШМШ бо фолгаи барои нонпазӣ пӯшида буд ва молидан бо равғани растанӣ. Аз minced гӯшт patties ташкил карда, breading гузоштанд, аз рӯи омода нонпазӣ варақ. Танҳо 20 дақиқа (10 дақиқа дар як тараф) пирожни сабзӣ аз сиҷҷил. Калория 100 грамм 230 ккал буд, низ барои ҷисми худ истифода ду баробар зиёд. Аз ин маҳсулот бояд ба 9 cutlets доранд.

пирожни сабзӣ ѓизо

Ва ҳар кӣ бият ба ѓизои, шумо медонед, ки чӣ тавр ба он душвор аст, ки ба менюи ҳар рӯз омада, то бо як қатор парҳез. Инҳо дар бар мегиранд cutlets ва сабзӣ. алорийность блюда, приготовленного по следующему рецепту, составляет всего 120 ккал, но и это значение можно уменьшить, если добавить в фарш меньше сахара или вовсе исключить этот ингредиент из рецепта. Бо aloriynost хӯрокҳои тайёр тибқи дорухат зерин, аз он танҳо 120 калория аст, вале ин қиммат мумкин аст кам карда шавад, агар шумо дар minced шакар камтар илова ё ҳатто аз байн ин компонент аз дорухат.

Зеро, сабзӣ, афшонда, иродаи зарурати 200 грамм судак сабзӣ, grated дар бораи ҷарима grater, 1 тухм, шакар (25 г) ва як каме лимӯ шарбати (2-3 қатраҳои). Аз ин компонентњо қуттиҳои нарм омехта аст. Бо tablespoons 4 он patties хурд, ки фавран дар равғани растанӣ то пухта crisp ташкил карда мешаванд.

cutlets пасти сабзӣ килоколория бо себ

Мо пешниҳод дигаре burgers дорухат килоколория, ки дар асоси себ ва сабзӣ. Онҳо ба даст, то муваффақ, ки онҳо метавонанд ҳамчун шириниҳо, ҳатто кӯдакон ва калонсолон яксон хизмат.

морковные котлеты, калорийность которых составляет всего 103 ккал: қадамҳои дида мебароем, ки чӣ тавр ба пирожни сабзӣ, ки килоколория танҳо 103 ккал аст:

1. Сабзӣ ва себ (500 г), сабусакҳо ва бурида ба қисмҳои хурди.
2. Дар ШМШ бо равған аст аввал гузошта сабзӣ, он гоҳ рехта шир (120 мл). Дар доираи Сарпӯши компонентњо stewed тақрибан 5 дақиқа.
3. Дар як ШМШ frying илова сабзавот себ, semolina (2 tbsp. Tablespoons), шакар (1 ч. Spoon). Бо вуҷуди ин, ҳамаи компонентњо омода дигаре 2 дақиқа.
4. Ба мазмуни ШМШ, инчунин ба як авокадо маҷақ, сипас наларзонад ба як косаи ва сард.
5. Дар сабзӣ, себ-қуттиҳои илова тухм, омехта ва burgers.
6. Рол маҳсулоти бо breadcrumbs, ва бирён дар нафт (2 tbsp. Юѓу) аз ду ҷониб.