BCCA: чӣ тавр ва чӣ ба дуруст?

Одамон ҷиддӣ дар варзиш ҷалб, аксаран диққат ба ѓизо варзишӣ, то ки онҳо медонанд, ки чӣ тавр ва чӣ ба BCCA. Албатта, дар байни гуногуни варзишӣ иловагињои ғизо, ин маъмул аст. Ин аст, ки бо бисёр овозаҳо ва тахмин дар иҳотаи, лекин на ҳама медонад, ки чӣ дар он аст. Дар мақолаи медиҳад ҷавоби равшан ба саволҳои дар бораи чӣ тавр ва чӣ ба BCCA, чӣ фоида ба варзишгарон ва кадом тараф таъсир ба амал омаданаш мумкин аст.

объектҳо

BCCA - як кислотаи аминокислотаҳо, ки бо ҳузури занҷирҳо тарафи branched аст. Пеш аз он ки шумо чӣ тавр ва чӣ ба BCCA, шумо бояд ба моликияти ин маҳсулот ақл дарёбед. Дар банди он аст, ки дар як шиша пайваст се кислотаи: valine, leucine ва isoleucine. Ҳамаи онҳо муҳим аст. Ин кислотањои аминокислотаҳо мазкур дар ѓизои дар ақали мебошанд, вале аз он бар онҳо ва қурби шиддатнокии синтези сафеда вобаста аст.

Баррасӣ муҳимтарин leucine кислотаи аминокислотаҳо. Бартарии асосии он аст, ки:

• ӯ ҳамчун нерӯи тавонои дастгирӣ кори мушакҳо дар ҳоле ки маҳдуд гирифтани глюкоза;
• созанд бадан метавонад glutamine синтез дастгирӣ зидди гулӯзиндонак заминаи варзиш шиддатнокии баланди;
• бе leucine нахоҳад буд синтези сафеда, ва аз ин рӯ, хоҳад мушакҳо ба воя нест.

Одамон бисёр вақт фикр, ки чӣ тавр ва чӣ ба BCCA, ки аз он иборат аст leucine, чунон ки дар шакли холис, ки ин кислотаи аминокислотаҳо суст ғарқи сабаби ба bioavailability нисбатан паст қарор дорад. Аммо агар бо leucine, valine ва isoleucine омехта, фоизи аст, ки рӯҳудқудс ба зиёд digestibility.

Чаро на танҳо мутахассисони, балки низ муҳиме ба варзиш омӯхтан мехоҳанд, ки чӣ тавр ва чӣ ба BCCA (акс дода зер овардашуда мебошанд)? Дар асл, занҷири аминокислотаи канори branched доранд, дигар молу мулк муҳим - таъсири судманд оид ба ҷигар. хасташавӣ эмотсионалӣ, фаровонӣ аз маводи озуқа ва ѓизои сафеда баланд доранд, таъсири манфӣ ба мақоми асосии бесирояткунии инсон. Агар шумо аз вояи баланди кислотаи аминокислотаҳо дар робита ба ѓизои рӯз, натиҷа метавонад ҳуҷайраҳои ҷигар барқароркунӣ, ва дар ин сурат он қадар бештар самаранок аз gepatoprotektorov гарон ҷорӣ хоҳад шуд.

барориш

Барои фаҳмидани он ки чиро ва чӣ тавр ба гирифтани духтар BCCA ё писар, бояд дар бораи шаклњои мавҷудаи озод маҳсулот намедонанд. Ҳамаи онҳо гирифта ва дар якҷоягӣ бо маводи мухаддир ва дигар бо роҳҳои гуногун. Бо як қатор ҳар як варзишгар метавонад барои худ имконоти мувофиқро аз ҳама хоҳад буд. Бояд ба ёд мешавад, ки аз шакли фармасевтӣ вобаста ба давраи омезишу фарорасии эффекти дилхоҳро.

лавҳаҳои

Шакли номусоиди бештар лавҳаҳои мебошанд. Дар ҳақиқат, ин маҳсулот маъмулӣ фишурда аст. Ҳаҷми моддањои фаъол дар онҳо, ҳеҷ кас намедонад, балки ба сифати наҷосати як савол бузург аст. Ягона бартарии он алвоҳ арзиши пасти, ки яктаи шурӯъкунандагон аст.

Дуюм нисбӣ "плюс» метавонад ҳамчун дароз лавҳаҳои вақт-иҷозати моддањои фаъол баррасї карда мешавад. Бо дарназардошти маҳсулот дар шакли хоб фармакологї, одамон метавонанд худро аз як catabolism шаб тафриќаи ҳимоя мекунад.

Барои фаҳмидани он ки чиро ва чӣ тавр ба гирифтани духтар BCCA, боварӣ ба хондани дастур, ба маҳсулот ва таркиби ҳар як ҳаб, ва танҳо баъд аз он барои муайян намудани истфода. Ин аст, беҳтарин чап ба мутахассисони касбӣ, ки агар маводи мухаддир аст, ки барои бори аввал истифода бурда мешавад.

капсулањо

шакли хеле хуб фармакологї - BCCA капсулаи. Чӣ тавр ва чӣ гуна ба таври дуруст, он дар зер шарҳ дода шудааст, ва бояд аввал бо манфиатҳои онҳо сару. bioavailability гуногун асосан капсулаи ва ҳузури ќабати рўда беҳтарин. Онҳо метавонанд ба баланд бардоштани acidity шарбати меъда, зуд ҷаббида ба bloodstream ва сар таъсир дошта дар давоми ним соат баъд аз маъмурияти нест. Баъд аз ин, вақти мутаносиби қабули - 30 дақиқа пеш аз варзиш.

Тавре, ки чӣ тавр ва бо кадом ба BCCA, супориши кофӣ осон аст. Шумораи маҳсулот гирифта вобаста ба маблаѓи ки дар ҳар як капсулаи аз компонентњои фаъол. Ҳамзамон бо ин, ба шумо лозим аст, ки бидонед, вазни худро, зеро он таъсир мерасонад, ки чӣ тавр бисёре аз капсулањо бояд дар як вақт гирифта мешавад. Барои мисол, агар дар як капсулаи дорои 500 мг leucine, варзишгари бо вазни 90 кг талаб истеъмол 6 капсулањо маҳз дар як қадами, зеро маблағи хубтар ҳисобида мешавад, 36 мг маҳсулот дар 1 кг вазни бадан. Ҳамаи ин аз истеҳсолкунандагони қитъаҳои пешбинишуда дар дастурҳои.

моеъ

Ин қаҳрамони Меъёри омезишу ва фарорасии амал - шакли моеъ. Маълум аст, ки ҳар гуна моеъ оғоз ба дар вақти ғарқи ҳангоми танҳо дар ковокии меорад. Ин аст, ки чаро дар вақти гирифтани кислотаи аминокислотаҳо ба bloodstream ба як чанд дақиқа баробар аст.

Шакли моеъ аз фармакологї хеле гуворо ба одамон, гузаронидани машқҳои-шиддатнокии баланд бо ѓизои маҳдуд калориянокї, ки барои озмун лозим бошад, ё бо хоҳиши рафтан ба категорияи пасттар алоқаманд аст. Дар чунин ҳолатҳо кислотањои аминокислотаҳо бо занҷири канори branched дар шакли моеъ дар давоми машқи ва дарҳол баъд аз он гирифта мешавад. Ин имкон медиҳад, барои пешгирӣ аз даст назарраси омма мушакҳо, ки дар натиҷаи catabolism рух медиҳад. Ягона Камбудии маҳсулот арзиши баланди он аст.

хока

Шакли хока кислотањои аминокислотаҳо истифода бурда, барои тайёр намудани як Коктейл кислотаи аминокислотаҳо. Ҳазм он зудтар моеъ. BCAA хокаи ба ду намуди тақсим мешаванд: бо мошинмебошад, ва агентҳои муаттар ҳамаи бе онҳо. Нисбати гурӯҳе тарзи њаёти солим фақат мехоҳанд, ки ба харидани Варианти дуюм, аммо коршиносон сахт тавсия ба он кор нест. зарраҳои табиӣ бе ягон иловагињои хеле талх ва бӯи ва таъми худро то мушаххас, ки, сарфи назар аз моеъ, ки дар он онҳо гудохт доранд, нӯшокии шавад, танҳо вайроншуда хоҳанд.

Вақте ки гирифтани хокаи бояд ба ҳисоби як nuance бештар мегирад. Бисёр одамон фикр мекунанд, ки дар омода намудани cocktails бар рӯи ҳатман бояд ташкил карда мешавад кафке. Ин гумонро калон, чунки ѓизои муосир хеле зуд дар моеъ мањлул, ва пайдоиши кафк аст, баръакс, мегӯяд, сифати пасти маводи хом ё ҳузури дар таркиби креатин.

Агар кислотањои аминокислотаҳо истифода бурда, бўй, аз об, онҳо метавонанд иловакарда бештар ва шарбати. 1 кг лозим ба гирифтани 36 мг маҳсулоти: Ҳисоб кардани қабули бояд ҳамон тавре, ки дар капсулањо бошад.

лавҳаҳои chewable

Якҷоя бо шаклњои асосии фармакологї бояд шакли махсуси иловагии ёд. кислотањои аминокислотаҳо дар шакли лавҳаҳои chewable дар ихтиёри худ як қатор бартариҳои, инҳо мебошанд асосии амалиёти оғози тез ва bioavailability. Ин embodiment аст, маҳсулоти парҳезӣ, мазмуни баланди кислотаи барои организм хеле муҳим ба шумор меравад.

Хоидан кӯмак кислотањои аминокислотаҳо дигар ва ѓизои кӯчарӯб, таъмини кӯмак равонӣ. Ин аст, ба шарофати онҳо шумо метавонед чизи ширин хӯрдан, бе зарар пешрафти талафоти фарбеҳ.

Аксаран лавҳаҳои chewable метавонад бо илова намудани glutamine ёфт. Онҳо аз сабаби, ки ҳангоми гирифтани leucine барои синтези сафеда лоѓарї мушакҳо истифода бартарӣ аст, синтези глюкоза ва glutamine нест.

Чӣ тавр ва чӣ гуна ба BCCA: истфода ва басомади истифодаи

Дар машварати асосии истифодаи кислотаи аминокислотаҳо аст, ки пеш аз шурӯъи ҳатман лозим аст, ки таҳсил мекунанд ва ба назар гирифтани ҳамаи тавсияҳои дар бастаи тарафи истеҳсолкунанда. Онҳо ҷалб шудаанд, то ба тавре ки бармеангезад, шахсе, ки ба истифода аз маводи мухаддир зудтар ва харидани бастаи навбатии. масъала дар истеъмолї, дар ин ҳолат - барои дидани мазмуни дар як қисми ва ба ҳисоб миқдори кислотаи аминокислотаҳо дар робита ба он, ки дар оянда бо истифода аз ин истфода махсус.

Замима ба аввал харида маҳсулот бояд бошад. Беҳтарин аст, ки ба табдил бо якчанд истеҳсолкунандагони шинос ва интихоб кардани маҳсулот, ки беҳтарин касе намедонад, бадан.

Дар regimen истфода

Тавре ки аз андозаи маводи мухаддир вобаста ҷадвали омӯзиш. Дар рӯзҳои ғайридавлатӣ омӯзиш, коршиносон маслиҳат бо назардошти 10 г як маротиба дар як рӯз ва дар рӯзҳои банд ба шумо лозим аст, ки гирифтани доруворӣ пеш аз ин ва пас аз омӯзиш. Вақте, ки истфода инфиродӣ барои ҳар як шахс муайян карда мешавад. Ин дар бораи мақсади ба таъқибашон пардохтанд, инчунин вазни варзишгар вобаста аст. Дар баъзе мавридҳо, он иҷозат сеюм гирифтани рӯзи таълим - дар давоми синфи воқеии, вале на пештар аз ним соат пас аз оғози таълим.

чӣ якчояги

бо назардошти кислотањои аминокислотаҳо метавонад ва бояд истифода шавад, вақте ки як сафеда ё гейнери. Ин идеяи хеле хуб аст, зеро омезиши ин маҳсулот, мо метавонем раванди афзоиши мушакҳо бо кислотањои аминокислотаҳо иловагӣ, ки эҳтимол истифода шавад таъмини бофтаи мушакҳо ва синтези сафеда аст.

Дар лаҳзаи аз ҳама муҳим дар маҳсулоти комбинатсияи - дар гуногуни таркиби кислотаи аминокислотаҳо омодагӣ ва омехта протеин вуҷуд дорад. Дар мавриди сафедањо, он бояд ба ёд мешавад, ки сафедањо лубиж, инчунин сафедањо, ки аз гандум ( «ѓизо варзишӣ гиёҳхорон») синтез аст. Ҳар гуна сафедаҳо сабзавот пурра нест, ва аз ин рӯ аст, ки маҷмӯи пурраи кислотањои аминокислотаҳо муҳим, ки дар онҳо нест. Онҳо метавонанд як синтези пурраи сафеда бадан таъмин намекунад. Қодир касри танҳо кислотањои аминокислотаҳо BCAA, ки бояд вояи дар нимсолаи зиёд ба даст натиҷаи хуб, ҷуброн барои набудани valine зарурӣ, leucine ва isoleucine ба медиҳанд.

Хосиятҳои гирифтани кислотањои аминокислотаҳо моеъ

Дар назари аввал ба он мерасад, ки бояд вуҷуд дошта бошад саволҳои зиёде дар бораи чӣ ва чӣ ба BCCA. Хусусиятҳое, ки қабули талабнома тартиби дигаре. кислотањои аминокислотаҳо моеъ бастабандишуда дониста мешаванд илова варзишӣ беназир аст, ки аксаран ба сифати алтернативаи сафеда истифода бурда мешавад. Дар ин ҳолат, аз он аст, дар бораи варзиш, cocktails, ва роҳҳои ҳалли желатини тамаркузи нест. Ин, албатта, як маҳсулоти бузург, балки онро дорад, як камбуди ҷиддӣ: чунон, матритсаи иваз желатини, намуди кислотаи аминокислотаҳо ташкил карда мешавад, то ки arginine ва histidine дар як хизматгузорӣ ягона дорои фаровон, ва кислотањои муҳим аст, амсолони равшангар чизи дигаре нест. Баъди ин, омезиши BCAA бо кислотањои аминокислотаҳо моеъ метавонад ба фоидаи дар робита ба суръат бахшидан ба раванди барқарорсозӣ пас аз як қатор тренингҳо ва мушакҳо лоғар оварда мерасонад.

таъсири тараф

Шурӯъкунандагон аксаран дар бораи ки оё таъсири ҷониби BCCA ҳайрон мешаванд. Чӣ тавр ва чӣ ба шумо лозим аст, ки гирифтани ин маводи мухаддир ба он дурӣ аст, дар поён тасвир шудааст.

Сабаби асосии таъсири манфии маводи мухаддир дар меъда холӣ аст. Маҷбурӣ ба кор ҳозима кислотаи, ки пас аз motility меъда бардоштани ва озод шарбати. пайвастагињои органикии шудаанд ғарқи хеле зуд, ки консентратсияи шарбати зиёд ҳозима. Дар натиҷа, дар чунин буда метавонанд:

• belching;
• дарунравї;
• зардаҷўш.

Ин кӯмак мекунад, дурӣ бодиққат омӯхтани дастурҳои, инчунин шикоят ба мутахассиси барои маслиҳат пеш.