Ғизои парҳезӣ, ё хӯрок хӯрдан

аст, ки дарки он аст, ки ҳеҷ чиз дар ҷаҳон sexier аз он ҷо як зани ҳомиладор. Ин, албатта, метавонад ҳақиқат бошад, ҳарчанд, ки чанд нафар одамон, бисёр фикру мулоҳизаҳо. Дар бораи вазъияти шавқовар омӯхта, аксар вақт занон дастурҳои падару модарро «ду нафар мехӯранд» ва ғизои сахтро сар мекунанд. Ин рафтор дуруст аст?

Ҳар бо он, ки занони ҳомила бештар бихӯред шинос аст, ғизои солим. Аммо аз ҳар кадоме аз онҳо ба кадом намуди маҳсулот ниёз доранд, ва кадомҳо бояд аз онҳо даст кашанд. Бешубҳа, шумо метавонед танҳо гуфта метавонед, ки нӯшокиҳои спиртӣ ва тамокукашӣ бояд ҳатман партофта шаванд ва ҳатто пеш аз мӯҳлати кӯдаки дарозтар ҳам беҳтар шаванд. Ба табобати гинеколог ҳангоми банаќшагирии ҳомиладорӣ, шумо метавонед якчанд маслиҳатҳоро гиред, ки яке аз онҳо аллакай дар марҳилаи мазкур ба тарзи ҳаёти солим алоќаманд аст. Маълум аст, ки тағйирёбии карантин ва тағйирёбанда ҳамеша сарчашмаи фишори ҷисм мебошанд ва беҳтар аст, агар пеш аз он, ки пеш аз ҳаёти нави дар шикам рухдода гузаштааст, беҳтар бошад.

Бисёре аз занон, ки ҳомиладор ҳастанд, дар ҳайрат мемонанд, ки дар маҷмӯи эҳтимолан вазнҳои иловагӣ вуҷуд доранд. Дар ин ҳолат, одатан ҷустуҷӯҳои ҷустуҷӯӣ барои парҳези махсуси нав ва маълумот дар бораи он, ки ҳомилаи хӯрок мехӯрданд, ба тавре, ки барқарор нашаванд. Дар ин ҳолат, як зан на танҳо ба худаш таҳдид мекунад, балки ба саломатии фарзандаш таваллуд намекунад. Барои пешгирӣ намудани афзоиши назарраси вазнин, шумо бояд бештар ҳаракат кунед, ҳавои тозаеро тоза кунед ва барои тамоми давраи интизории кӯдак фаъол бошед.

Бешубҳа, ғизо ҳангоми ҳомиладорӣ, аввал, одати организм, ва дуюм, фоиданок, инчунин, ё ҳадди аққал зарар надорад. Ин маънои онро дорад, ки дар ҳамаи навъҳои меваю аҷиб дар ҳар сурат, бояд иштирок дар ѓизои аз ҳомиладор мешавад. Барои нигоҳ доштани организми организми шумо ва минбаъд низ осебпазирии шуморо нигоҳ доред, шумо бояд баъзе қоидаҳои ғизоиро донед ва ба онҳо монед. Дар гурӯҳи хатарҳо маҳсулоте монанди шоколад ва маҳсулоти дигар, ки дорои коса, қаҳва, ҳама ситрусӣ ва лимӯ ҳастанд, ҳарчанд баъзан маслиҳат медиҳанд, ки онро ба беморхона гузаронанд. Ғизои дар давраи ҳомиладорӣ набояд аз равған, хеле ҷолиб, хеле турушро ё намак бошад. Нахўд, занбурўѓњо консерваьои, Клубничка, Клубничка, ва ширин бо мазмуни яхмос нафт низ тавсия дода намешавад, то дар рӯйхати чӣ ҳомиладор хӯрдан дохил карда мешаванд.

Тавре ки шумо медонед, бисёр витаминҳо манбаи сабзавот ва меваҳо мебошанд. Барои заноне, ки кӯдакро интизоранд, пиёз сабз, картошка ва бодиринг тару тозаанд. Инчунин, барои хӯрдани ангур, гелос, гелос, зардолу, нок ва себ, тарбузу заҳролуд ва нӯшокиҳои ширӣ аз лӯнони дар боло зикршуда зарар намерасонанд. моҳӣ лоғар ва гӯшт на танҳо муфид, аммо ҳамчунин барои пешгирии ҳамлаҳои аз зардаҷўш, балки танҳо агар истифодаи онҳо дар steamed ё судак. Барои як шири сина, инчунин-пур, бояд бинӯшад compote меваи хушк. Дар танаффуси байни хӯрок шумо метавонед зардолу ё мавиз хушкед.

Барои хӯрдани ғизо, шумо бояд дар хотир доред, ки ғизо ҳангоми ҳомиладорӣ бояд тару тоза бошад. Аз ин рӯ, харидро дар мағоза харидорӣ кунед, шумо бояд дар бораи шароитҳое, ки дар ин маҳсулот истеҳсоли маҳсулот истеҳсол карда шудааст, чӣ қадар нигоҳ дошта шавад, пеш аз он, ки ба фурӯзон интиқол дода шавад, ва оё ҷузъҳо дар дохили маҷмӯъ, ки истеҳсолкунанда дар аломат нишон дода шудааст. Пас аз омӯзонидани ҷавобҳо ба ин саволҳо шумо метавонед дар бораи истифодаи маҳсулот қарор қабул кунед.

Калиди хуб барои беҳбудии он аст, на танҳо он чӣ ки занони ҳомила мехӯранд, балки он чӣ витаминҳо доранд. Сабзавот ва меваҳо баъзан кофӣ нест, махсусан дар фасли зимистон. Дар чунин мавридҳо тавсия дода мешавад, ки маслиҳатҳои гинекологро ҷустуҷӯ кунанд, ки маҷмӯи оптикаи оптикӣ, ки махсусан барои занони ҳомила таҳия шудаанд, маслиҳат медиҳад.