Чӣ, шумо метавонед модари синамаконї хӯрдан

Бисёре аз модарони ҷавон дар бораи саволи ташвиш: «чӣ кор карда метавонад ширхораашро аз хӯрдани». Албатта, ғизои дуруст барои саломатии кӯдак муҳим ва барои аксари модарони аст. Бисёр одамон пайравӣ ѓизои дар моҳҳои ҳомиладорӣ то тарбия кардани кўдак, ва дар бораи фаромӯш парҳез пас аз таваллуд. Ин нодуруст аст, зеро, агар шумо синамаконӣ, кўдаки шумо аст, ки бо шумо дар вақте, ки дар шикам пайдо буд, алоқаманд қадар. Сифати шир вобаста ба ѓизои модар.

Пеш аз ҳама, шумо бояд рӯйхати маҳсулот, ки аз он барои ҳифзи худ бояд як модари ҳамширагӣ аввал кунад. Таъсири манфии саломатӣ ва шир ба истеъмоли зиёди карбогидратҳо оддӣ, ки дар нон, макарон ҳастанд таъсир мерасонад. Рӯйхати чӣ ширхораашро аст, ки дар моҳҳои аввали баъд аз таваллуд метавонад дар омада, меваҳои ситрусӣ, меваҳои аҷиб, буттамевагиҳо, сабзавот сурх (сабзӣ, помидор, radishes), дуддодашуда, шӯр, ғизои равғанин, тухм, шоколад, машрубот. Ин ҳадди ақали зарурӣ, ки бояд фаромӯш шавад. Дар бораи ҳамаи норавоињо дигар духтур хабар ва агар лозим бошад.

Рӯйхати он чӣ шумо метавонед як модари ҳамширагӣ, бихӯр, хеле васеътар ҳаром. Шоёни зикр аст, он аст, ки ѓизои аз щирмак ва занони ҳомиладор хеле монанд ба ѓизои касе аст, ки тамошои онҳо ва саломатии онҳо мебошад. Ин ѓизои дар ҳар сурат аст, ки ѓизои нест, он танҳо ба системаи, аст, ки ба риоя, ба тавре ки худ ва кўдаки шумо зиёне нарасонанд аст.

Яке аз ҷанбаи муҳим нӯшокии аст. Шумо бояд барои нӯшидан як (на камтар аз 2 литр об дар як рўз). Оё об, чой, шарбат, нӯшокиҳои мева, чой ва нӯшокиҳои мева, шир ва маҳсулоти ширӣ бинӯшад.

Тавре ки дар боло зикр шуд, мол аз сиҷҷил доранд хуб барои саломатии нест, балки ESL шумо оҷур нон худ аз орди гандум, он гоҳ ба миrдори маҳдуд нон хоҳад зиёне нарасонанд.

Ба рӯйхати он чӣ шумо метавонед як ширхораашро аз хӯрдан низ бояд дона бошад. Марҷумак, ҷуворимакка ва гандум барои субҳона муњимтарин мебошанд. porridge Hearty ва солим аз ғалладона ба restock ин витаминњо дар бадан дар давоми рӯз.

Агар шумо истифода бурда ҳастед, ба пухтан soups, он гоҳ таваҷҷӯҳ ба он, ки саҳомӣ набояд аз ҷасорат ва "қуттиҳои» -и шӯрбо пардохт бояд танњо гиёҳхорон бошад.

Сабзавот ва меваҳо ба ҳама муфид, на танҳо ба модарони пиронсолон мебошанд. Ќайд кардан зарур аст, ки он танҳо ғизои табиӣ ва тару тоза, бењтараш дар бораи худ парвариш буд. Картошка, морҷӯба, бодиринг, карам, кабудї, себ, банан, қоқ, ананас - аст, на танҳо лазиз, балки низ муфид.

Маҳсулоти аксаран боиси аллергия, ба монанди асал ё чормащз доранд ба миrдори хеле маҳдуд аст. Онҳо дорои бисёр витаминҳо, вале мастӣ метавонад ки нутқашон ба кӯдак мегардад.

Барои моҳӣ, гӯшт ва тухм низ бояд бо нигоҳубини махсус муносибат карда шавад. Ин маҳсулот ба рӯйхати тааллуқ надорад , чӣ бихӯред модари ҳамширагӣ дар моҳи аввал, балки манъ онҳоро бе сабабҳои он маъние надорад. Моҳӣ, мисли Туркия ва ё ин саволро тухм чӣ аллергия фасод накунед, инчунин аз тарафи мақоми таҳаммул доранд ва аз гуногуни витаминҳо иборат буда, то ки шумо метавонед ба онҳо истифода баред. Тухм ва гӯшти мурғ дар баъзе сабаби аксуламалхои аллерги, то хатари аст, ба маблағи бори аввал нест. Ҳамчунин баъзан иҷозат барои хӯрдани гӯшти гӯсфанд хук ва, маҳсулоти орд, лӯбиёгиҳо ва равѓанњо.

Пеш аз ҳама, қабули парҳез кунед, дар моҳҳои аввали ҳаёт, модари бояд ба инобат на танҳо ниёзҳои онҳо, балки ба ниёзҳои кӯдак мегирад. Ба ғайр аз он аст, ки бисёре аз маҳсулот метавонад сабаби ин diathesis, талаботи кӯдак, ва маҷмӯи витаминњо, ки ба воситаи шири модар мегирад. Дар озуқаворӣ бояд барои як ҷуфти пухта, ё дастак. Grilled ва дуддодашуда суст аз тарафи мақоми ҷаббида. Шир набояд аз ҳад фарбеҳ, то бинӯшад танҳо нӯшокиҳои шир бо фоизи ками фарбеҳ. Бэйби ва нахи лозим аст, ки дар сабзавоти тару тоза ёфт. кислотаи фолий шакли системаи асаб. Манбаи фолат банан, сабзаду brussel, лӯбиё, нон қаҳваранг мебошанд. Дар сатҳи шакар, баръакс, бояд зиёд набошад њадди зарурї, барои хамин онро overdo нест, чунки рӯзи иљозат дода мешавад, ки ба истифодаи танҳо 5g шакар.

Дар хотир доред, ки ҳама чиз мехӯред, ва кӯдак шумо меорад. он аст, ки шумо метавонед дар як модари ҳамширагӣ, бихӯр, ва бедор саломатии худ дида мебароем.