Чӣ тавр ёд худписандӣ бар дастҳои худ

Қадам оид ба дасти худ дар якҷоягӣ бо ҳаракатҳои дигар аст, аксар вақт дар Parkour ё breakdancing истифода бурда мешавад. Дар веб, шумо метавонед бисёр видео дар ин мавзӯъ дид. Аммо дар ин клипҳои видеоӣ, одатан, нишон иҷрои аллакай аълои ҷодувон, бе ягон ҳар нозукиҳои техникӣ.

Тавсифи умумї ва бим доданҳои

аст, ба ҳеҷ ваҷҳ универсалии ягона нест, сухан дар бораи чӣ гуна ба ёд худписандӣ бар дасти ӯ. Дар ин ҷо, аз ҳама муҳим нақши бо дараљаи фитнес ҷисмонӣ шахс. Вобаста ба интихобшуда таҷҳизоти махсуси таълими он. Ќайд кардан зарур аст, ки ба чунин мешуморанд, ки барои як донишҷӯ сар то чанд ҳафта дароз, ё ҳатто моњ. Дар ҳоле, одамоне, ки аллакай дар як сатҳи муайяни малакаҳои ҷисмонӣ, мунтазам дар ягон намуди варзиш машғул аст, метавонад дарк, ки чӣ тавр ба ёд худписандӣ бар дасти ӯ, танҳо якчанд рӯз. Аммо дар ҳар ду ҳолат, албатта, шумо мефахмед, сабр ва талошҳои ба ноил шудан ба маќсадњои лозим аст.

Илова ба кӯшишҳои, ки хоҳад кунад, ки дигар нуқтаҳои муҳим нест. Одамон хоҳиши гирифтани маълумот оид ба ёд худписандӣ бар дасти худ, шумо бояд дар хотир аст, хобида дар камини барои хатарњои тандурустӣ. Ин дастҳои худ, махсусан, рост аст. Бо ин мавқеи, ки онҳо, аз ҷумла дасти ва дастро, сар бузургтарин бори. Дар охирин аст, аз сабаби он, ки дасти дар ин вазифа қариб пурра медорад вазни ҷисми худ мебошем. Аз ин рӯ, вақте ки машқҳои хеле душвор ё нодуруст метавонад боиси нофаҳмӣ, sprains ва fractures аз extremities болоии.

Фаромӯш накунед, ки санҷиши сарбории назарраси баргашта, паст баргашта, китфи ва оринҷ буғумҳо. Агар шумо дард ҳангоми амалӣ, ва бемориҳои музмин ва ё мушкилоти дигар бо касоне, минтақаҳои бадан, пас ба шумо лозим аст, ки дар бораи фикр кунед. Шояд оқилтаранд тарк ин корхонаи хатарнок, ки чӣ тавр ба ёд худписандӣ бар дастҳои Худро бардошта, ба манфиати чизе камтар осеб. Ба хун туғён ба сари худ, на он метавонад камтар аз як масъала. Агар шумо онро overdo, ки оддию «ситора» ва торикӣ фаро чашмон метавон ба осонӣ аз тарсу иваз карда шаванд. Бо вуҷуди ин, дарди ноболиғ ва чарх дар аввал иљозат.

Чӣ тавр ёд худписандӣ бар дасти худ маслиҳатҳои амалӣ

Баъзе принсипҳои умумӣ барои касоне, ки мехоҳанд барои оғози таълим нест. Якум, ки пеш аз шумо лозим аст, то боварӣ ҳосил ба кор гарм-то, гарм кардани мушакҳои худ. Ин қоида ба њамаи машқи ҷиддӣ ва шуморо сарфа аз хатари нолозим зарари. Дар бораи кофӣ гарм ба харҷ дар бораи даҳ дақиқа, ки дар давоми он шумо метавонед кор дароз, ба озоратон дасту гардан ва китфи худ.

Чизи дуюм ба шумо лозим аст, то дар ёд - ин таҷҳизоти бехатарӣ мебошад. Дар оғози таълим, бештари мардум доранд, баъзе мушкилоти тавозуни. Бинобар ин, барои тайёр кардани беҳтар ба пайдо кардани як ҷое он зиёне нарасонанд ба афтод, дар пешакӣ ё фидо чизи нарм нест. Ҳатто беҳтар, вақте ки ҳозир нест, шахс бо омодагӣ ба суғуртаи, барои мисол, нигоҳ кардани пойҳои дар аввал. Шумо ҳамчунин девори барои дастгирии ниёз доранд.

Нисбатан пастиву, ки ногузир интизор шурӯъкунандагон, инчунин як қатор тавсияҳо нест. Онҳо хеле оддӣ, вале қодир ба мулоим кардани дагонӣ хоҳад буд. Агар шумо оид ба пушти ту афтод, кӯшиш кунед, ки фавран хам соқи бозгашт қавитар. ки аз он ба осонӣ ба қуллаи мешавад: он истода, то ба ҷои афтидан дар бораи пул зарур аст. Ва ҳангоме ки хатари наояд ба замин дар шикамат, хам пушти ва то пои вай. Аз ин давлат осон аст, ки ба кор рол баргашт.

Тавсифи таълими

Ҳамин тариқ, мо фикр ин аст, ки як девори муносиб, ва оянда ба ҳамсари бистар барои хедч нест. Дар куҷо шумо сар мешавад? Match ба рӯ девор поён рафта, дар бораи haunches, ва он гоҳ кӯшиш ба даст ба дасти худ оид ба. Онҳо бояд тақрибан 30 инч аз девор бошад. Акнун Шумо метавонед як пойи посух мекунанд ва ба озоратон онҳо. Дар ин вазифа, мо барои муддате истода, сипас бармегардад поён. Хӯроки асосии он аст, ки мақоми мавқеи дуруст эҳсос кардааст, ва шумо аз сар акнун на чарх. Барои ноил шудан ба ин, танҳо бо гузашти вақт имконпазир хоҳад буд. Инчунин шумо метавонед кӯшиш мекунем, ки кашидани-калонсолон дар ин вазифа, ки кӯмак хоҳад кард, то таълим дасти шумо.

Дар хотир доред, ки хурмо бояд китфи-паҳнои ҷудо гузошта ва ангуштони - интизор. Дар аввал, ки агар амалӣ сабаби мушкилоти Танзими дасти шумо каме барои суботи бештар васеътар. Шумо инчунин метавонед зону худро ба маркази поёнии начандон вазнин хам. Вақте, ки марҳилаи аввали амалӣ шаванд, бе кори худро анҷом дода, он вақт ба ҳаракат ба омӯзиши бештари рафтор кард. Ин қисми махсусан муҳими шахси дуюм аст, чунон ки нахустин шикастан аз девори метарсонад аст. Агар шумо ёваре, он гоҳ пойҳои ӯ дар давоми ин қадамҳои аввал нигоҳ медорад. Шумо метавонед амалӣ дар бораи худ кор, мухтасаран нигариста аз девор ва кӯшиш барои пайдо кардани як нуқтаи тавозун, ва сипас бозгашт.

Барои бисёр одамон, рафтор хеле ба осонӣ аз нигоҳдории тавозуни статикӣ дода мешавад. Аз ин рӯ, он ҷоиз аст, ки ба оғози пештар аз дарсе дароз дар як нуқтаи баргузор амалия. Махсусан он бо роҳи бошад, агар охирин ато нашудааст. Хуб, агар ба он қодир ба таълим додани ҳисси тавозуни буд, пас қадам мушкилоти бештар сурат мегиранд. Шояд аз ҳама чизи муҳим дар ин техникаи -, натарсед ба афтод ва мунтазам кӯшиш.