Чӣ тавр ба оббозӣ дар як сауна? сауна Туркия. Финляндия сауна - чӣ тавр ба оббозӣ

ба ном «сауна» Дар рӯзҳои мо, он гуна дод ванна. Ин аст, сарфи назар аз хусусиятҳои анҷом дода мешавад. ҳастанд, маслиҳатҳои зиёде дар бораи чӣ гуна ба таври дуруст дар сауна нашӯянд, барои ба даст овардани ҳадди манфиати аз тартиби нест. Онҳо бояд донанд.

Дар сауна имконнопазир барои қонеъ ҳамаи мо brooms шинос ва њавзањои об аст, чунки ба шарофати набудани он, шахс метавонад ба ин гармии тоб аст. Чӣ дар ин вақт рӯй медиҳад? Шахсе, оғоз араќ, ва на як бор, балки дар перспективаи дуюм pores кушода шудаанд, ва ҳамаи toxins амал мекунад. аттрибутӣ дигар ҳавзи сауна бо об ях аст. Дар Finns барои ин мақсад як кӯл аз нимҷазираи Kola.

Лавозимот барои сауна

Дар бораи тамоми раванди ҷўшондан одатан қариб ду соат мегирад, ва ният дошт, ки ба тоза, то ин, зарур аст, ки ба пайдо маҳз чӣ гуна он чи ба шумо дода хоҳад шуд, ва он чиро, ки шумо лозим аст, ки ҳамроҳи худ бигир. Акнун Шумо метавонед бисёр дастгоҳҳои ҷолиб барои saunas дар як маҷмӯи бихаранд. Ҳатман бояд донед, ки чӣ тавр ба таври дуруст дар сауна буѓї, ба тавре ки ҳеҷ зиёне ба мақоми шумо нест. Биёваред, як кулоҳ woolen ё гарданбанд ба хориҷ мӯи. Онҳо хеле ҳассос ба тағйирёбии ҳарорат аст, ва баъд аз 3 боздид ба сауна Финляндия бе кулоҳ шумо эҳсос хоҳанд кард, онҳо чӣ резапайкар табдил кардаанд. Пеш аз рафтан ба сауна, ба шумо лозим аст, ки тарозуи дар дидани чанд килограмм ба шумо пас аз сауна баргардонед. Пурсед, ки дар пешакӣ дар бораи ки оё аст, як ҳавзи дар сауна нест. Дар ҳақиқат, муқоиса оби ҷӯшон гарм ва ях-сард мақсади асосии тартиби мебошанд.

Омехтахои барои сауна

Пеш аз даромадан ба ҳуҷраи буѓї, аз хуб шустан зери душ, бењтараш ҳадди оби гарм он зарур аст. Беҳтарин аст, ки ба худ дагар исфанҷеро сахт ва истифодаи дилхоҳ шӯстан бадан. Он гоҳ шумо метавонед барои як муддати кӯтоҳ дар утоқи буѓї рафта. Азбаски фарқияти ҳарорати баланд аст, он аст, лозим нест барои оғози сӯиистифода - ҳастанд, на бештар аз 10 дақиқа нест. Бо мақсади ба зудӣ кушодани pores, он омехтаи хеле муфид аз шўлаи замин, равғани зайтун, намак дацал ва асал аст. Истифодаи saunas барои баланд бардоштани саломатии рӯҳудқудс. Бо вуҷуди ин, он аст, лозим нест, ки ба он мусбӣ дар ибтидои. Бидеҳ аввал истифода бурда мешавад барои гармкунии бадан, сипас баромадан буѓї ва рехт, оби гарм, дар душ. Дар давоми 15 дақиқа, шумо метавонед бо тартиби аз нав такрор мекунад.

Финляндия сауна: чӣ тавр ба оббозӣ?

Барои оғоз мешавад ба раф поёни ташкил ва нишаста оромона тақрибан 5 дақиқа, он гоҳ омехтаи obmazhte аз овёс ва пешгўињо даврашакл аз поён то ба сурату пӯст вай. Шумо метавонед бо massager тестӣ истифода баред. Муҳим аст, фаромӯш накунед, ки ба пӯшидани кулоҳ, ва дар ҳар сурат тавр мӯй тар нест, ки онҳо бояд хушк то охири мурофиаи боқӣ мемонад. Дар бори дуюм, агар иҷозат тандурустӣ, дар утоқи буѓї, ки метавонад то 30 дақиқа. Баъд аз ин, шумо бояд ба душ ба шустани хомӯш омехта часпанда ва нишаста, барои муддате ки дар ҳуҷраи интизорӣ, дигарон даст. Истироҳат ва хушнудии - Ин аст он чизе туро ба сауна Финляндия меорад. Чӣ тавр ба оббозӣ дар он, ба шумо хоҳад пас аз ҷаласаи якум донист.

тартиби Баръакси

Хеле муфид дар ҳоле ки истироҳати фитотерапия менӯшед, ё чой сабз бо лимӯ, шарбати cranberry ё афшураи себ. Аксарияти одамон тобовар мебошанд ва бори сеюм бо рафтан ба ҳуҷраи буѓї аст. Дар pores аз пӯст аллакай кушода, то ки аращ касеро бар гардан нахоҳанд дар роҳи бошад. пӯст шумо бидамад, ҳамаи toxins аллакай берун, ва шумо метавонед ба об яхбандӣ ҷаҳида, вале дар ин ҷо мо бояд хеле эҳтиёт бошанд! фишори баланди хун ва шароити дил беҳтар ба танҳо мегирад душ муқоиса. Дар акси ҳол, шумо ба таври ҷиддӣ метавонад ба саломатии шумо зарар расонад. Баъд аз сауна бояд хуб молидан мақоми moisturizing пӯст ё яхмос серғизоро дар асоси равғани зайтун. минтақаҳои проблема аст, тавсия барои табобати воситаҳои cellulite, ва пӯшидани либоси пахта қатъии-Раво.

Hamam

hamam - Ин куллї фарќ аз сауна Финляндия, ванна Туркия аст. Принсипи амали худ аст, дар бораи таъсиси як фазои махсус асос ёфтааст. Ҳарорати дар ьудуди аз 35 то 55 дараҷа вуҷуд дорад, ва намӣ дарунӣ қариб 100% аст. Дар ванна Туркия дорои таъсири истироҳат дар бораи шахсе, ки бунёд мешавад, то ки ҳуҷраи гарми меорад ва ошёна ва мармар ва деворҳои кат. Баробари ин ҷо осон - он сирри асосии аст. Вай инчунин хушхӯю ва оҳиста рӯи пӯст ва тадриҷан мекушояд pores ба ин васила баланд бардоштани гардиши хун ва љисми. Агар шумо медонед, ки чӣ тавр ба таври дуруст дар сауна буѓї, шумо манфиати саломатии бузург ба даст. Тартиби дар Ҳаммом озод муштарак ва мушакҳо дард, таъсири судманд оид ба нафаскашӣ ва оид ба хусусиятҳои тиббӣ Оё аз ҷаласаҳои дар сауна Финляндия фарқ нест. Бо вуҷуди ин, ки онҳо бисёр бахшанда бештар доранд ва амалан дар норавоињо. Дар hamam аксар истифода равғани хушбӯй гуногун.

Хусусияти ванна Туркия

Манфиатҳо сауна барои ҷисм бузург аст. Дар hamam бозмедорад интиқоли гармии, ки ба мусоидат ба равандҳои oxidation ва беҳтар намудани љисми. Дар доираи татбиқи суст густариши гармии тадриҷан рух зарфҳои ва capillaries, аст, пас рафтани хун аз узвҳои дохилӣ анҷом дода мешавад. Чӣ тавре ки дар ванна Финляндия, як сауна (Туркия), ҳавзи пур аз об хунук таъмин менамояд. тағйироти ҳарорат рустӣ доранд таъсири хеле судманд оид ба рагҳои хунгузар, балки барои шахсоне, ки бо бемории дил музмин, aneurysm ва гипертония бояд хеле эҳтиёт ва суиистифода тартиби намунаи нест.

Дар мақоми Ҳаммом пӯст табиатан moisturized. бояд ба мӯй нест намекунад. Дар буѓї дорад, таъсири судманд оид ба онҳо, таҳкими решаҳои. Мӯй дар боздидҳои мунтазам ванна Туркия қавӣ ва олиҷаноби мегардад. Мо бояд ба таъсири пешгирикунанда фаромӯш накунед, махсусан барои системаи такяву ва системаи эндокринӣ.

Инфрасурх сауна - чӣ тавр ба оббозӣ

марказҳои зебоии замонавӣ ва маҳфилҳои фитнес ҳарчи бештар пешниҳод муштариёни худ хизматрасонии нав - ин сауна инфрасурх аст. cabins хурд ҳастанд инфиродӣ воситаи гум вазни, ва онҳо метавонанд барои хона харид. Ин тартиб низ метезонад раванди ѓизо дар бадан, азкорравии моеъи барзиёд нест ва бењтар муомилоти lymph, ки кӯмак дар мубориза бар зидди cellulite. инфрасурх принсипи сауна кабина содда аст: девор санҷандаҳоро нӯрпошӣ дарозии мавҷи ва heats мушаххас мақоми дарунсохташуда. Ҳамаи ин таъсири судманд оид ба бофтаҳои нарм аст ва ба суръатбахшии раванди мубодилаи. Зарфҳои dilate ва хуруҷи рух кислотаи lactic аз мушакҳо.

Бо вуҷуди ин, бояд ќайд кард, ки шахс дорад, мутобиқгардонии инфиродӣ ба гармии, ва баъзе љисми дар як сатњ боќї мемонад. Бисёр тааҷҷуб дар бораи ки оё онҳо аз даст додани сауна инфрасурх. Тафсирњои духтурони кунад ба фикри шумо. Бе машқи мураккаб ин дастгоҳ нахоҳад кард кӯмак ба даст вазни - барои ним соат нишаста дар он сӯзонда танҳо 120 калория аст, ки ночиз, агар шахс боиси тарзи ҳаёти нишастаро.

Ҳамчунин, дар бораи баъзе аз норавоињо фаромӯш накунед. Пас, барои мисол, ба амал намеоварад, аз тартиби дар оғози рӯзи корӣ, вақте ки шумо мунтазири бори ҷиддӣ. Косметика танҳо барои ҳаммомҳои Финляндия ва Туркия хуб њастанд, пас онњо манъ аст. Шумо метавонед сӯхтаҳо пӯст даст ё аллергия. Мо набояд фаромӯш накунед, то бинӯшад моеъ дар давоми тартиб, дар акси ҳол ба шумо рӯ ба рӯ лихорадка. Ва ба кор як қатор усулҳои дар як саф не, он мумкин аст зиёни ҷуброннопазири ба дил мегардад.

Гайринишондод

Як қатор бемориҳои, ки дар он як сауна инфрасурх аст, ќатъиян манъ аст вуҷуд дорад:

- ҳар гуна омосҳои ашаддї;

- псориаз ва neurodermatitis;

- вуҷуди бемории ва cystitis дар шакли шадид;

- артрит ва arthrosis;

- бемориҳои системаи дилу рагњо.

Яке бояд сауна дар давраи њомиладорї ва ширдиҳӣ истифода набаред.

Агар шумо медонед, ки чӣ тавр ба таври дуруст дар сауна буѓї, пас ҳеҷ осебе, пайравӣ хоҳад кард.

қоидаҳои

- Дар тартиб бояд дақиқа зиёда аз 25-30 давом намекунад.

- Дар вақти беҳтаринест - ин шом, баъд аз як рӯз банд.

- Оё ягон Яхмоси ва равғани бадан истифода набаред.

- Оё ғайриимкон аст, то тартиби, балки оид ба холӣ будани меъда аст, ба маблағи нишаста нест.

- Оё сауна барои табобати colds ва зукоми истифода набаред.

- Фаромӯш накунед, ки бинӯшад мунтазам дар давоми тартиби.

Агар ҳамаи қоидаҳои ва зикри он иҷро шудаанд, як сауна инфрасурх ба шумо бисёр ІН муфид меоварад ва кам кардани пайдоиши cellulite дар масъалаи. Ва инчунин барои паст кардани вазни.