Чӣ тавр ба барқароршавӣ аз таваллуд. Зан баъд аз таваллуд. Чӣ тавр барқарор ин нишондод баъди зоидан

Баъд аз мӯъҷизаи рух дод, ки пас аз муддати нӯҳ моҳи соли интизор ба рӯшноӣ кӯдаки зебо, шумо метавонед соат сарф нигариста, аз он, доимо ба ламс карда мешавад. Бо вуҷуди ин, модари нав ва мелхиор кам эҳсос пурра хушбахт, зеро дар инъикоси худро дар оина назар қодир ба хӯрдӣ пушаймон ва худидоракунии шакке дар он нест. Бисёриҳо, ҳатто пеш аз тифли ба ҷаҳон, ки ин нишондод ба зудӣ вазъ ба ҳолати оддӣ меояд, вале дар аксари ҳолатҳо ин рух медиҳад. На ҳар як зан пас аз таваллуд қодир аст, ҳарчи зудтар барои баргаштан ба вазни гузашта. Гузашта аз ин, баъзе аз ин имконнопазир аст, ва баъд аз як чанд моҳ ё ҳатто сол. Аз сабаби он, ки ин масъала бештар мувофиқ аст, ки мо пешниҳод дар бораи чӣ гуна ба барқароршавӣ аз таваллуд гап.

Бозгашт ба бадан ба вазъияти ибтидоиаш

Пеш аз ҳама, бояд қайд кард, ки шакли холигоҳи таваллуд танҳо дода ба зане, муайян кардани маводи, ки дар ин ҳолат, бачадон васеъ. Пас, дар нӯҳ моҳи ҳомиладорӣ, мақоми чануб, мутаносибан, ва ҳаҷми он аз сабаби пайдоиши нахи мушакҳо нав меафзояд. Ҳамин тариқ, ҳаҷми бачадон дар вақти зоидан зиёд панҷсад нафар, ва вазни он - то 25 маротиба! Албатта, баъд аз таҳвили вақт мегирад, гуфт бадан ба вазъияти ибтидоиаш. Пас аз як зан таваллуд ба кӯдак дод, андозаи бачадон мувофиқ тақрибан ба параметрҳо, ки кардаанд, дар моҳи чоруми ҳомиладорӣ ба мушоҳида шуд. A tummy дар ин мӯҳлат аст, аллакай хеле назаррас мебошад. Ҷавоб ба саволи: «Чӣ қадар аст, мақоми баъд аз таваллуд ситонида», қайд кард, ки аз бачадон ба арзиши аввалияи баъд аз тақрибан панҷ то шаш ҳафтаро бар мегардонад. пешниҳод Мо ҳоло дар бораи нахустин амали гирифта шавад, ба суръат бахшидан ба раванди омӯхта метавонем.

мо истифода ях

Агар шумо дар ҳайрат, ки чӣ тавр ба зудӣ ба барқароршавӣ баъд аз таваллуд, пас дар хотир нигоҳ доред, ки мо бояд дар соатҳои аввали баъди пайдоиши тифл ба дунё амал мекунад. Ҳамин тариқ, ҳатто дар замони будубоши дар беморхона дар давоми се ё чор рӯз пеш аз он аст, тавсия барои панҷ то ях холигоҳи поёнии татбиқ карда мешаванд - ҳафт дақиқа чанд бор дар як рўз. Хунук vasoconstriction ва кам хунравии бачадон сатҳи зарар, ки метезонад раванди тоза намудани пуфак ҷисми clots хун, ва тавр инкишоф нест, хунравї инкишофи.

синамаконї

Итминон ҳосил кунед, ки дар хотир доред, ки ба даст даржфт вазни сина занҳо бошад, хеле осон нигоҳ доранд. Гузашта аз ин, коршиносон тавсия ба гузошта ба кӯдак сина аст, дар соати нест, ва дар талаби кўдак. Бо ин ҳолат, ҷасади як модари ҷавон оғоз ба истеҳсоли ҳаҷми зарурии oxytocin, кӯмак ба паст кардани мушакҳо бачадон. Илова бар ин, ҳавасмандгардонӣ аз пистони дар сатҳи reflexes боиси шартномавӣ аз нахи мушакҳо дар мақомоти узвњои таносули занона.

Хобида оид ба меъдаи ӯ ва ҳаракат

Ба бачадон аст, номутаносибии рӯза, аксаран муфид дурӯғ шиками поён. Ин метезонад раванди emptying пуфак он. Ҳамин тавр, он кофӣ барои дурӯғ бар меъдаи ӯ чанд маротиба дар як рӯз барои як чаҳоруми як соат аст.

Ҳамчунин, ба таври мусбат дар раванди барқарорсозии, гуфт таъсир тези болоравии фут (баъд аз як чанд соат пас аз таваллуд). Пас, ба туфайли фаъолияти мушакҳои дар давоми қадам аст, ҳавасмандгардонии аз масона, ки барои пешгирии њиљрати contractions бачадон нест. Илова бар ин, бењтар хуруҷи clots хун пуфак.

Чӣ тавр пас аз таваллуд ба барқароршавӣ: истифода бинт

Ба ғайр аз андозаи бачадон, шакли шикам ва муайян мушакҳои rectus худ, ки дар холигоҳи судї ҷойгир шудааст. Дар ҷараёни гузаронидани кўдак ва аксаран онҳо ба ҷонибҳо дароз карда, ташкили diastasis ном. Ин падидаи метавонад барои чанд моҳ пас аз таваллуд идома диҳад, лекин одатан аз он сурат мегирад, баъд аз 8-12 ҳафта. Барои мубориза бо дароз мушакҳои намудани холигоҳи ба ва diastase коршиносон тавсия истифодаи махсуси бинт баъди таваллуд. Ин кӯмак нигоҳ девори шикам дароз карда, ислоҳ мақомоти шикам ва пешгирӣ ташаккули дабба. Ғайр аз ин, истифодаи он кӯмак мекунад, ки ба ислоҳ дарз фасли caesarean. Агар шумо хоҳед, ки ба истифода бинт, пас ҳатман бо духтуре, ки ба шумо дар бораи чӣ гуна ба таври дуруст ба он пӯшидани мегӯям, машварат.

Интихоби як бинт

Се навъњои ин дастгоҳ тиббӣ нест. Дар аввал ин аст, гурӯҳе-камар ном ва васеъ (15-30 см) банд тағйирёбанда аст, ки ғайр на танҳо меъда, балки ҳамчунин ба хуч, ва онро бо бардюрҳо fastens. Ин дастгоҳ барои истифода њангоми њомиладорї (воқеъ дар бозгашт аз тарафи васеи) нишон дода, ва дар давраи таваллуд даржфт (таќвият қисми voluminous бисёре аз холигоҳи).

низ як гурӯҳе-файз нест. Он дорои шакли дохил аз имон камар баланд ва зиччи дар холигоҳи ва паст баргашта, инчунин камарбанде васеи. Навъи дигари бинт - ном даржфт - барои заноне, ки як фасли caesarean буд тавсия дода мешавад.

Гайринишондод ба пӯшидани як бинт

Дар ҳайрат, ки чӣ тавр ба зудӣ ба барқароршавӣ баъд аз таваллуд, он аст, шарт нест, ки ба тамаркуз танҳо дар сатҳи бозгашт ба намуди аслии он. Омили асосии нигоҳ доштани саломатии худ аст. Баъд аз ҳама, ҳатто як чизи паноҳгоҳ безарар мисли shroud, дорои як қатор норавоињо. Инҳо дар бар мегиранд, ки бемориҳои зерин:

- бемории гурда;

- Беморињои аз рӯдаи, ки аз тарафи bloating дард spastic (мисол, colitis) њамроњї;

- бемориҳои ҳассосият аз пӯст (пӯст тамос ва ѓайра);

- илтињоби пӯст дар соҳаҳое, ки дар иртибот бо як бинт матои мебошанд;

- илтињоби буғумҳо баъд аз фасли cesarean.

Чӣ тавр истифода бинт даржфт

бинт Барби бояд танњо supine бошад. Дар ин мавқеъ, ки мушакҳои шикам осуда мебошанд, ба шумо имкон медиҳад, то онҳоро ислоҳ дуруст. Дар сурати мавҷуд набудани норавоињо бинт аст, дар тамоми давраи даржфт, он аст, ки дар бораи ду моҳ пас аз таваллуди кӯдак тавсия дода мешавад. Ва он на танҳо воситаи некӯ ба барқароршавӣ ин нишондод мешавад, балки инчунин ба дард, ки аксаран ба модарони ҷавон боиси бимонд коҳиш медиҳад. Фаромӯш накунед, ки ҳангоми пӯшидани даржфт бинт лозим аст, ки гирифтани як танаффуси дақиқа 30-50 дар ҳар се соат дар давоми рӯз.

Чӣ тавр ба барқароршавӣ баъд аз таваллуд бо кӯмаки гимнастикаи

Боз як қадами муҳим дар раванди барқарор кардани шакли муқаррарӣ машқҳои ҷисмонӣ махсус мебошанд. Аммо шитоб бо толори зарур нест. Пас, идома ба машқи пуршиддат метавонад 8 ҳафтаи баъди таваллуд, агар кўдаки шумо табиатан таваллуд шуд, ва на пештар аз 2.5-3 моҳ, агар шумо дар як фасли caesarean буд. Дар мӯҳлатҳои пеш аз сарбории оид ба мушакҳои шикам метавонад ба пайомадҳои ҷиддӣ дар шакли зиёд фишори intraabdominal, ки боиси сарфа diastase, prolapse аз vaginal қабати деворҳои фарқиятҳои оварда мерасонад.

сарбории сахтгиронатари

Барои нигоҳ доштани саломатии пас аз расонидани, он аст, тавсия дода мешавад, ки бутро ба машќњои Нафаскашии. онҳо хобида оид ба пушти ту анҷом дода мешавад. Inspiratory беҳтарин мо пневматикӣ холигоҳи, exhale он як retractable бештар. Такрор ин машқро бояд дар бораи 15 маротиба дар як Гузаштан, ки як рӯз метавонад ба 10 озмоиши каме сахттар кунад, то бошад. Барои ин машќ бояд ҳангоми хобида оид ба меъдаи ӯ анҷом дода мешавад. Дар ин ҳолат, шумо низ ба туфайли ҳавасмандгардонии ва, ки то бисёре аз модарони ғаму масъалаи қабз ҳал кунад. Бо вуҷуди ин, дар хотир нигоҳ доред, ки чунин омӯзиш аст, танҳо ба заноне, ки табиатан таваллуд додаем, нишон дода шудааст. Агар кўдаки шумо фасли caesarean таваллуд шуд, пас ин машқҳои шудаанд хилофи, зеро ки онҳо метавонанд ихтилоф ба хашм suture баъдичаррохи.

Боз як ҷавоби некӯ ба саволи дар бораи чӣ гуна ба барқароршавӣ аз таваллуд, дар як рафтор пиёдагард аст. Илова бар ин, усули самараноки кам кардани мушакҳои шикам дар як оҳанги қариб надорад, маҳдудияти вақт ва ё шароити тиббӣ. Пас, раванди рафтор мебарад бештар аз мушакҳои дар бадани мо, ва ба ҷисм нигоҳ рост мусоидат шиддати мушакҳо девори шикам. Дар ин ҳолат, шумо ҳамеша метавонед назорати дараҷаи фишори нигоҳ, тағйир додани ҷараёни ҳаракати нақлиёт мувофиқи вазъи саломатии.

хасташавӣ хона

Пас аз як 1,5-2 моҳ баъд аз таҳвили каме метавонад баланд бардоштани сарбории мушакҳои намудани холигоҳи. Бо вуҷуди ин, он бояд дар назар дошт, ки як фаъолияти ҷисмонӣ ҷиддӣ метавонад истеҳсоли шири сина таъсир дошт. Аз ин рӯ, aerobics, шаклдиҳӣ, рақсҳо варзишӣ доранд, тавсия дода мешавад танҳо пас аз ним сол баъд аз пайдоиши тифл ба дунё. То ин аз он беҳтар аст, ки ба маҳдуд хасташавӣ хона.

Чанд машқҳои оддӣ

1. фарз мавқеи сар, хобида оид ба бозгардад. По хам дар зону, то ки бозгашт поёнии ба ошёнаи фишор буд. Одамони ба осонӣ гардан obhvataem. Оҳиста-оҳиста баланд бардоштани мақоми болоӣ, зону ба хушӯъашон инкассатсияшуда straining мушакҳои шикам. ин машқ аз 30 маротиба такрор.

2. Қабул мавқеи сар хобида дар ошёнаи оид ба бозгардад. Дар ин ҳолат, по доранд, рост, яроќ тамдид баробари бадан. Хушхӯю бардоред пойҳои худро то дар як кунҷи аз 30-45 дараҷа. Ба зону кор хам нест. Ин супоришро дар бораи аз 20 маротиба такрор.

Оё дар бораи ғизои дуруст фаромӯш накунед

Агар шумо дар бораи чӣ гуна ба барқарор намудани рақам пас аз таваллуд ба ташвиш андозад, таваҷҷӯҳи бояд ба он чӣ мехӯред, мехӯрад ва дар кадом қисмҳои пардохта мешавад. Ҳамин тавр, маҳдуд истеъмоли равғани ҳайвонот, ки дар он, барои мисол, хук ва қаймоқи. Инчунин, бартараф аз ѓизои онњо ва ѓизои баланд-килоколория ҳатман ба андозаи servings онҳо пайравӣ кун. Бо вуҷуди ин, ҷалб шудан ба парҳез аст, ба маблағи нест. ѓизои шумо бояд солим ва гуногунљабња, дар асл ҳар коре, ки мехӯред, ва таъсири оид ба кўдаки шумо (агар шумо шири сина). Пас, як зани пас аз таваллуд бояд боварӣ ба дохил мева ва сабзавоти тару тоза дар меню, ғалладона ва маҳсулоти ширӣ бошад. Оё истеъмоли маҳсулоти ордӣ, равғани маска, инчунин ҳамаи шӯр, серравѓан, пухта ва ҷолибу, маҳдуд мекунад. Ҳамаи ин кӯмак мекунад, ки ба нигоҳ доштани саломатӣ (ва худ ва кўдаки шумо) ва ба зудӣ барқарор вазни гузашта пас аз таваллуд.

нигоҳубини пӯст

A нақши назаррас дар ташаккули пайдоиши, ки зане мегардад, пас аз таваллуд, дар як ҳолати пӯст аст. Ин аст, махсусан аз меъда мо, ки дар давраи ҳомиладорӣ ба шиддат дучори, ки ин бисёр вақт ба пайдоиши аломатҳои дароз ва ташаккули ба ном «камари» (пӯст барзиёд) боиси ҳақиқӣ. Чун қоида, ба вуҷуд омадани чунин оқибатҳои ногувор аст, сирф хусусияти инфиродӣ. Дар бештари ҳолатҳо, пас аз таваллуди кўдак пӯст дар шиками як модари ҷавон ба зудӣ кам ва бармегардад ба давлат муқаррарӣ. Вуҷуди ин, барои суръат бахшидан ба раванди, чизе ба кор пас аз таваллуд аст, ҳанӯз зарур. Пеш аз ҳама, коршиносон тавсия баланд бардоштани оҳанги он, бо истифода аз douches. Ин дилхоҳ ба дар субҳгоҳ аст. Барои оғоз, як чанд дақиқа бо истифода аз оби гарм, ва он гоҳ рӯй ба гарм. Сипас оби сард барои як чанд сония бигзор. Итминон ҳосил кунед, дар хотир доред, ки зарур аст, барои гармкунии бадан хеле дертар аз сард. Баъд аз ин бо тартиби тавсия oneself дагар дастмоле ноҳамвор. A гуна масҳ кӯмак ҳавасманд гардиши хун cutaneous.

Илова бар ин, шумо метавонед як душ Баръакси ва косметика махсус истифода баред. Бо вуҷуди ин, интихоби онҳо бояд хеле бодиққат муносибат. Ин аст сабаби он аст, ки аъзои ин моддаҳои ба осонӣ ба пӯст ғарқи, метавонад ба шири сина ба сатҳи ва зиёне ба саломатии кўдаки шумо аст.

хулоса

Пас, имрӯз мо, ки масъулияти аниќ ва хоњиши ёд ба савол, ки чӣ тавр бадан пас аз таваллуд барқароршавии, хеле мушкил аст. Баъд аз ҳама, ин раванд на танҳо вобаста ба тарзе, ки кӯдак таваллуд шудааст, балки низ аз рӯи омилҳои зиёди инфиродӣ аст. Вале, новобаста ба ин, шумо метавонед ҳамеша фаъолияти мунтазам ҷисмонӣ, ғизои солим, косметика ва бисёр дигарон кӯмак бадан.