Принсипҳои ѓизо Dukan

Сари Dyukan мешуморад, ки бадани инсон дорад, як шумораи муайяни ҳуҷайраҳои, ки зам фарбеҳ. Касоне, мардуме, ки бисёр, моил ба фарбењї монанди ҳуҷайраҳои. Пас аз ин гуна маводҳо бо роњи таќсимкунии ташаккули бофтаи серравѓан мерӯяд геометрӣ. Бинобар ин, муҳим аст, ки ба пешгирии истеъмоли аз «маводи бинои" барои ин бофтаҳои.

Кам калория, лимити ба маблағи ingested ва моно-ѓизои - қабули бефоида!

ақидаи Ducane, ки хӯрдани хӯрок паст-килоколория, на аз килограмм zastrahueshsya барзиёд. Ин усул дар натиҷаи муваққатӣ медиҳад. Вазни Extra дер ё зуд меояд боз.

Ва бесамар бештар, дар назари ӯ, моно-ѓизои. Истифодаи маҳсулоти монанд барои муддати дароз сухане бадан ба як давлати фишори чуқур. Маҳдуд ба маблағи ғизо хӯрда, дар хӯроки ҳамин, ё ба таври қатъӣ аз рӯи ҷадвали мушаххас дар таҷовуз мард аст.

Бино ба nutritionist Фаронса, зарур аст, ки қадри шумо хоҳед, ва вақте ки шумо мехоҳед. Танҳо як маҷмӯи маҳсулоти бояд ба таври мувофиқ кунонида шавад. Аз ин рӯ, пеш аз шумо ба як Герсоги ѓизои рафта, бояд аз хона, ки мусоидат ба пур кардани ҳуҷайраҳои фарбеҳро, ки хориҷ карда шавад.

Зинда С. ва фаъолияти ҷисмонӣ!

Сари Dyukan бовар дорад, ки бе С. бояд ҳар як рӯз нест. Баъд аз ҳама, онҳо hygroscopic ҳастанд ва аз ин рӯ бирӯяд маводи моеъ ба миrдори калон. Як бор дар меъда, варам кардан С. ва ҳисси satiety дод. Рафта ба воситаи рӯда, онҳо онро аз конҳои ғизои undigested шӯстан. Ин аст, ки барои ин сабаб, дар С. Dukan ѓизо мавқеи хосро дур.

Баъди расидан ба сатҳи "кило маводи сӯзишворӣ ғайридавлатӣ» nutritionist Фаронса тавсия аксар вақт дар ҳавои тоза роҳ, ба манишинед ва машқҳо тақвият abdominals.

Дараҷа парҳез Ducane

Дар панҷ рӯзи аввали мебошанд фаъолона «ҳамла» дар вазни иловагӣ. Ғайр аз ин, дар давоми чанд моҳ аз коҳиши вазни аст, то натиҷаи дилхоҳ идома дорад. Баъд аз ин муваффақият таъмин шудааст. Давомнокии ин марҳила як шахс аст. Маҳре пеш аз ҳар як килограмм андохта ҷудо аз 10 рӯз. Дар охир, дар натиҷаи ба даст эътидол аст, ки аст, Ин аст, табдил меъёр муқаррар созанд.

Албатта, дар ҳар як марҳилаи он иҷозат дода мешавад, истифода хӯроки танҳо муайян. тухм, панир, шир, моҳӣ, майгу, mussels: Масалан, дар вақти «ҳамла» Шумо метавонед, танҳо хӯроки-сафеда баланд, бихӯред. Сохтори чунин ғизои мураккаб аст, зеро он ҳозима бадан бояд бисёр қуввати. Шумо метавонед ба онҳо танҳо аз ҷониби фурӯзон захираҳои фарбеҳро ҷамъ даст.

Дар марњилаи дуюм ѓизои Ducane илова бо сабзавот. Дар истисно ҷуворимакка, лӯбиё, картошка мебошанд. Сафедањо лозим аст, ки бо карбогидратҳо, яъне маданд мешавад 3-5 рўз ба хӯрдани гӯшт, моҳӣ ва маҳсулоти монанд, ва он гоҳ 3-5 рўз - хӯрокҳои сабзавот.

Дар марњилаи сеюм он аст, иҷозат доранд, даромадан ба ѓизои аз макарон, картошка, нон, биринҷ, мева, равғани растанӣ, асал. Як истиснои аст, ки барои ангур ва банан дод. Дар охир қадами, шумо метавонед қариб чизе бихӯред. Бо вуҷуди ин, як маротиба дар як ҳафта бояд ба «рӯзи сафеда» ва тамоми ҳоле фаъолона истифода С. ёд, бештар рафтор кунед.

Ѓизои Ducane мусбат аз тарафи одамон ва nutritionists баҳои баланд дод. Тавре медиҳад гум вазни воқеӣ. Рост аст, ки дар он талаб пайдарҳамӣ ва сабр дар сабр.

Манбаъ: ladymeet.ru