Парҳез аз варзишгарони.

Зеро ҳар киро, ки ѓизои як қисми ҳаёт аст?

Албатта ин рақам skaters, dancers ва гимнастдухтарони.

Онҳо ҳамеша бояд дар шакли бузург ва наметавонад ҳатто як килограмм вазни барзиёд орзу.

Дар байни нишондиҳандаҳои варзишгарони мекунед, ҳамаашро барои ѓизои созгор набуд, магар он ки худро аз саргини хеле серравѓан дурӯғ мешуморед. Вале пеш аз он озмун ҳам дорад, рафта дар бораи ѓизои.

Тасвири қаҳрамони skating Алексей Yagudin пеш аз Бозиҳои олимпӣ на фақат бо рақибони худ, балки бо вазни худ мубориза мебурд. Ӯ буд, ки ба рӯи toughest нишаста ѓизои меваи. Ба ҳамаи ин, албатта, ӯ дар бораи машқҳои фаромӯш накунед. Аммо он чӣ натиҷа.
Ва дорухат исбот кард.

Ин ѓизои себ.

Дар субҳ, ба шумо лозим аст, то бинӯшад як ақидаро grated себ, йогурт ва ё йогурт ва Spoon аз ғалладона.

Хӯроки нисфирӯзӣ: Зарур аст, ки ба як хӯриш себ grated, йогурт, наботот, шарбати лимӯ ва равғани зайтун.

Дар газак-он: себ.

Нашуст аст, grated себ drizzled бо шарбати лимӯ, ҷамъи 100 грамм панир паст-фарбеҳ.

Ин ѓизои муассир аст, вале ба даст дур гузаронида намешавад ва нишастанатон дар он барои муддати дароз.

Ва дар ин ҷо ба дорухат аз Evgeni Plushenko аст.

Ӯ ҳамаи навъҳои ѓизои мураккаб дӯст надорад. Ӯ бовар дорад, ки аз он беҳтар аст, ки ба хӯрдани ғизо ҳамин, чунон ки ҳамеша буд, балки танҳо дар судї ба гузошта танҳо нисфи. Дар оғози Албатта, он душвор аст, балки он як масъалаи одат аст.

Хуб, охирин дорухат аз Ирина Slutskaya.

Зеро ки вай ѓизои аст, зарурати ҳаётӣ касб мекунад. Зеро соҳибкорӣ омода оид ба себ ва карам нишаста аст. Ва дар миёни рақобат, онро ба шуш, мева ва сабзавот салатҳои, ва гуногуни ғалладона меравад. Хусусан мисли porridge марҷумак, ки дар калорияҳо аст, ки паст ва дорои миқдори зиёди микроэлементхо skater.

Дар ин ҷо як нусхаи ҳарҳафтаинаи ѓизои аст. Се маротиба дар як рўз мехӯред марҷумак, йогурт фрейми ва себ grated.

Ва zabavaem, ки шумо метавонед меваи рӯза рӯз ташкил медиҳанд. Дар як рӯз шумо бояд фақат аз як меваи интихоб дошта бошад. Себ беҳтар аст барои рӯзҳои takogogo мувофиқ мебошанд. Аммо, ки онҳо дар охири хаста нест, ки онҳо мумкин аст аз тарафи ангур, Клубничка ва банан иваз карда шаванд. Зеро ки вазни як ё ду рӯз дар як ҳафта, ба нигоҳ доштани шакли як ё ду рӯз дар як моҳ.

Дар бораи парҳез дигар шумо метавонед дар сайти мо хонед http://dieta.mibili.ru