Оҷур дар танӯр барои холдор

Хӯрокҳои моҳӣ пур аз маводи ғизоӣ ва витаминҳо мебошад. Лекин, мо бояд қодир ба онҳо пухтан дуруст ба нигоҳ доштани ҳамаи манфиатҳои бошад. Аз ин рӯ, ба табобат гармии дуруст интихоб кунед. Шумо метавонед як холдор оҷур дар танӯр. Он рӯй берун боллазату шањдбори ва тендер. ҳастанд, аз меъ- бисёре аз чунин хӯрокҳои нест. Ҳамаи он дар бораи таркиби интихобшуда, ки метавонад таъми аз хӯрокҳои таъсир вобаста аст. Холдор фарбеҳро гӯшт ва тендер, ва аз ин рӯ ба таври комил барои пухтан дар танӯр мутобиқанд.

Дорухат - танҳо ҷои

моҳӣ ба даст Махсусан болаззат дар фолгаи пухта. Ин усул имкон медиҳад, ки ба нигоҳ доштани ҳамаи афшураьои. Чӣ тавр оҷур як холдор дар танӯр дар фолгаи? Барои мубориза бо чунин дорухат хеле осон аст, ва танҳо бошукӯҳ иродаи ниҳоӣ. Шумо бояд яке аз холдор, як сардори пиёз, ҳаҷми ҳамин сабзӣ, zucchini, ќаламфури занги, 100 грамм панир, ду помидор, равғани растанӣ ва ҳанут. Мо бо тайёр намудани сабзавот оғоз меёбад. сабзӣ ва пиёз сабусакҳо. Дар қаламфури хориҷ тухмиҳо ва борик. Zucchini бурида ба тасмаҳои ва помидор diced. Бурида ба мукааб хурд сабзӣ, пиёз - ҳалқаҳо нисфи. Ин компонентњо мешавад барои тайёр намудани қуттиҳои барои моҳӣ истифода бурда, то ки пеш аз шумо оҷур холдор дар танӯр, оё қуттиҳои сабзавот. Андешидани як saucepan ё ШМШ frying бо поёни пурдарахт ва гарм кардани равғани растанӣ. Доц кардан ба пиёз то он даме ки translucent аст. Он гоҳ, ки сабзӣ, қаламфури ва zucchini илова кунед. Акнун ба мо лозим аст, ки сабзавот simmer барои баъзе вақт, то он нарм. Танҳо он гоҳ помидор ба он илова кунед. Якпаҳлӯ дар намак ва ҳанут. Барои илова накҳати ва мазза шарбати лимӯ дар як миқдори ками. Simmer ҳама чизро барои 2 дақиқа, он гоҳ хомӯш гармо ва якпаҳлӯ дар кабудї биносту бурида. холдор пухта дар танӯр метавонад танҳо ба он gutted. Дар бораи канори incision қаторкуҳи аст, дар баробари тамоми дарозии моҳӣ дод. Бодиққат хориҷ шоҳроҳи, устухон ва рудаи. Ҳамин тариқ, мо бо кисаи моҳӣ бо думи ва сари чап. Пошидани бо bonito оид ба ҳамаи ҷонибҳо бо намак ва корҳои дохилии пур пур. Сипас нафт равғани моҳӣ ва ҷойгир як варақ фолгаи, ки зич ба натиҷа. Пешпардохт зарур гарм кардани танӯр аст. 40 дақиқа - ҳарорати танӯр 180 дараҷа, ва вақт лозим аст. Ним соат дертар, мо линза васеъ ва пошидани моҳӣ бо панир grated. Оҷур 5-10 дақиқа дигар. Хизмат, ороста бо наботот ва сабзавот.

Холдор бо себ

холдор пухта дар танӯр бо бисёре аз компонентњо бошад. Андешидани 500 грамм моҳӣ, як себ ширї, як ьафари тару тоза андаке, як ҷуфти дона сирпиёз ва ҳанут мечашонем.

моҳӣ омода бо намак ва ќаламфури дагар. Apple ва тоза кардани се дар як grater. Пас аз он бо мазлумонро сирпиёз, наботот ва намак омехта. Мо як ҳиссаи пур ва фидо он дар шиками моҳӣ. Пухтан нафт нафт ва он бар сеяки дигар пур. Мо онро дар моҳӣ паҳн, ва боло фаро қуттиҳои боқимонда он. Холдор оҷур дар танӯр дар 180 дараҷа. Вақти пухтани 30 дақиқа аст. Мо омода ҳастем, моҳӣ ва хизмат ба даст. Дар ин ҷо буд, ки чӣ тавр ба оҷур як холдор дар танӯр барои рӯза, осон ва лазиз. Шумо метавонед як дорухат истифода компонентњо нав фикр. Хӯроки асосии аст, ки онҳо дод мазза табақ ва накҳати.