Ғизо барои одамоне, ки ба таври ҷиддӣ ба варзиш машғуланд, аз ғизои оддии дуруст хеле фарқ мекунанд, зеро ин одамон дар зери вазнҳои вазнин қарор доранд ва аз ин рӯ, бисёр нерӯи бештарро сарф мекунанд. Барои ҳамин, онҳо бояд хуб бихӯранд. Ҷисми варзишӣ бояд парҳези махсусро талаб кунад, ки ҳамаи ниёзҳои ғизои худро пур кунад. Барои ҳамин, мавзӯи мақолаи имрӯза ғизои ғизоӣ барои варзишгар мебошад.
Имрӯз он аст, хеле маъмул ғизои дуруст, он чизе, муд табдил ёфтааст. Баъзеҳо ҳатто аз ҳудуди оқилон ва пурра аз хӯроки худ маҳруманд, вале ҳамаи меваҳо ва сабзавот. Ин комилан нодуруст аст. Духтурон мегӯянд, ки меъёри муқаррарии ѓизодињї инсон ва бештар ба меъёрҳои ғизоии варзишгарони лозим нест, ки дохил кашидан пурра ғизои зараровар. Pechenyushka аз ҳад зиёди хӯрокхӯрӣ ҳеҷ гоҳ ба шумо беэътиноии универсалӣ, баръакси, дар ҳама гуна озуқа чизе чизеро, ки организми мо ниёз дорад. Бинобар ин, яке аз он бояд хеле зиёд маҳдуд набошад, танҳо ба мо лозим аст, ки бештар табиӣ ва муфидро диҳем, ва ғизои зараровар ва калориянокии кам ва каме каме хурд аст. Танҳо пас аз он, шумо ҳамоҳангии дохилиро, намуди зебо ва косаи аъло пайдо мекунед.
Барои он, ки варзишгар метавонад саломатии худро нигоҳ дорад ва одатан машқҳои оромиро паси сар кунад, зарур аст, ки парҳези оқилона, ғизои мувофиқро ба назар гирем. Барои варзишгар, ин хеле муҳим аст, зеро он танҳо дар ҳолати саломатӣ, хавфи, самаранокии омӯзиш, балки дар бораи ҳолати рӯҳӣ вобаста аст.
ѓизогирии дуруст барои варзишгар дар бар мегирад миқдори зиёди истеъмол хӯроки баланд дар сафеда. Инҳо тухм, гӯшти парҳезӣ, моҳӣ, маҳсулоти гуногуни ширӣ, инчунин ғалладонагиҳо, сабзавот, меваҳо ва чормағзҳо мебошанд. варзишгарон Ҳокимият дар давоми кардани озмун бояд бо ин маҳсулот иборат аст, зеро ки онҳо пурра пур хароҷоти энергетикӣ.
Тавре ки шумо аллакай фаҳмидед, варзишгарон бояд зуд ва сари вақт хӯрок бихӯранд, вале дар ҳар сурат, ба таври ноаён хӯрдан нахӯред! Ҳамеша ғизои ғизоӣ ва камғизоӣ, шумо ҳеҷ гоҳ натавонед ба натиҷаҳои баланди варзишӣ муваффақ шавед. Бадани шумо танҳо ба итоат намеояд, ва саломатиатон ва хушбахтӣ бадтар мегардад. Шумо ҳеҷ гоҳ бо касе аз варзишгарони касбӣ вохӯред, ки ҳар шаб бо як торт шоколад мехӯрад ва бо сода сӯзад. Одамоне, ки дар ин бизнес кор мекунанд, мефаҳманд, ки тренинги мунтазам ва ғизои дуруст дар як ҷо аҳамияти калон дорад ва яке аз ин шароитҳо ба даст намеояд, шумо ҳаргиз нанависед.
Акнун шумо медонед, ки чӣ қадар ғизо барои варзишгар аст. Фарқи асосии он аз хӯроки оддии солим аст, албатта, муҳтавои калони сафеда, ки афзоиши босуръати миқдори мушакҳо ва таъминоти хуби энергияро таъмин мекунад. Аз ин рӯ, агар шумо дар як ҳафта бештар аз се маротиба дар варзиш машғул шавед, ин парҳези тағирот ва иваз кардани хӯрока ва сабзавоти бештарро ба даст меорад, барои аз даст додани кори беҳтарин ва ҳамеша болотар аст.