Витаминњо бо руҳ ва таъсири онҳо дар бадан

Руҳ - як маъданӣ микроэлементхо, ки барои ҳар як шахс мақомоти зарур аст. Он дар таркиби бадан фарќ аз 1400 мг 2400 мг. Дар консентратсияи руҳ дар pituitary, ретинадори, ҷигар, гадуди, кузова, ғадудҳо ҷинс, мӯй, нохунҳо, ва дар erythrocytes баланд аст. Селен - яке аз канданиҳои фоиданок аз ҳама муҳим. Ин ду унсури иловагии, ки ба таъмини бадан бо антиоксидантҳо. Витаминњо, руҳ ва Селен кӯмак шахс барои таъмини ҳифзи зидди радикалии озод, ки дорои таъсири манфї ба саломатии. Рўњ низ дастгирӣ системаи масуният, мусоидат ба рушди иқтисодӣ ва рушди организм мусоидат мекунад. Дар маҷмааи дорои ҳам руҳ ва Селен - «Sava».

Синк аст, ки дар ташаккули бофтаи connective дар ташаккули кислотањои nucleic, синтези сафеда, шӯъба ва мобилӣ ва рушди иқтисодӣ, инчунин дар умри матоъ иштирок мекунанд. Витаминњо ва руҳ барои мардон аз барои занон муҳим аст. Омор нишон медиҳад, ки мазмуни руҳ дар бадан дорад, мард бошад, 6 маротиба зиёдтар нисбат ба занон. Ин аст сабаби он, ки ба простата талаб мекунад, барои он муқаррарӣ фаъолияти баланди арзиши руҳ. Ин маъданӣ микроэлементхо ба рушди ҷинсӣ писарон, инчунин ба сифати нутфа мардон таъсир мерасонад. Баъзе аз чунин витаминҳо метавонад мураккаб "марворид саломатии« рўњ ».

Синк аст, ки дар рўи равѓанњо, масъул барои иштиҳо ва ҳисси таъми ҷалб, он дастгирӣ чашмонаш, ба танзим медарорад сатҳи глюкоза дар хун, ба беҳтаршавии сохтори мӯи. Витаминњо ва кӯмак руҳ системаи иммунии дастгирӣ ва пешгирии colds. Агар бадани инсон камбудии ин унсури микроэлементхо аст, ки пӯсти хушк, экзема, аллергия, сар ба афтод берун мӯй нест, нохунҳо лоғар ва резапайкар гардад, онҳо метавонанд нуқтаҳои сафед пайдо мешаванд. Инчунин барои набудани парвариши бадан руҳ метавонад мушкилоти калон меоварад - он dwarfism ва рушди retarded. Азбаски руҳ вазифаи ҷинсӣ мардум таъсир мерасонад, норасоии он метавонад ба фаъолияти ҷинсӣ паст, prostatitis ва adenoma простата оварда расонад. Бо вуҷуди ин, руҳ барои занон, махсусан занони ҳомиладор хеле муҳим аст, зеро он барои бехатарии ҳомила аст. Рўњ норасоии метавонад боиси мағзи зарари, lethargy, депрессия, кам таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд ва хотираи, ҳирс, myopia, камхунї, музмин хастагӣ пайдошудаи, то боварӣ ба нӯшокии витаминҳо ва руҳ. Масалан, "Evisent», «Bassetts».

манбаъњои руњ доранд асосан маҳсулоти поруи чорво. Дар ниҳолҳо, ин унсури микроэлементхо низ ҳаст, вале дар рақамҳо хеле камтар аст. Барои мисол, 100 грамм гӯшмоҳӣ дорои 100 мг ва на зиёдтар аз 0,8 мг растаниҳо руҳ. Бисёре аз руҳ дар майгу, гӯшт холдор, herring, ҷигар гов, тухмии офтобпараст ва каду, ьафари, худафзо гандум, чормащз, занбурўѓњо, blueberries, карафс, ва ғайра Microcell аз растаниҳои бадтар аз маҳсулоти чорво digested.

Мумкин аст, ки бо азхудкунии руҳ аз мудохила кислотаи phytic, дар куфр microcell меорад бадан ба миrдори калон, бе гузоштани он дар амал мусбати худ. Он ба азхудкунии руҳ барзиёд ва фосфор ва калсий мусоидат намекунад.

Дар dermatology, духтурон истифода равғани атрафшон руҳ. Он дорои таъсири хушксозии хуб, зеро он аст, оксиди руҳ иборат аст. Ин хусусият кӯмак мерасонад атрафшон дар табобати бисёр бемориҳои пӯст.

12 мг барои занон дар ин вазифа ё дар давоми ширдиҳӣ - - на камтар аз 20 мг Меъёри Рўњ барои писарон 15 мг ҳар рӯз барои як зан аст. ҳастанд, гурӯҳи одамоне, ки бояд витаминњо шаробе иловагӣ ва руҳ аст. Ин, пеш аз ҳама, vegetarians ва пиронсолон, инчунин онҳое, ки аз бемориҳои музмин, дарунравї азият мекашанд, мунтазам нӯшокии спиртӣ, ба наздикӣ ҷарроҳӣ, сӯхтаҳо ё лат буд.

Пизишкон, ки дар якҷоягӣ бо руҳ зарур аст, ки мис. Ин комбинатсияи кӯмак мерасонад шифо ҷароҳатҳои гуногун ва барқарор намудани фаъолияти мақомоти. Аз ин рӯ, витаминҳо ва рўњ барои нӯшиданаш бо мис зарур аст. Ҳаррӯза андозаи он на камтар аз 2 мг.