Витаминњо барои буғумҳо ва бандҳо қуввати ҳаётбахш варзишгарони: Меъёри, таркиб, тафсирњои

Одамон иштирок дар варзиш, ҳатто дар сатҳи худфаъолият, аксаран бо як қатор ҷароҳат ва дард рӯ ба рӯ. фаъолияти ҷисмонӣ Зиёд аст, махсусан аз тарафи ҳолати буғумҳо ва бандҳо қуввати ҳаётбахш зарардида. Онҳо ҳатто метавонанд бояд ба тағйироти ҷиддӣ degenerative бошад. Ин аст, ки бо он, ки ба варзишгари аксаран аз норасоии витамину минералњо мекашад пайваст. Аз ин рӯ, варзишгарони Тавсия риоя ѓизои махсус ва гирифтани омодагӣ иловагӣ махсус. Махсусан муҳим витаминњо барои буғумҳо ва бандҳо қуввати ҳаётбахш варзишгарони. Онҳо кӯмак барои як норасоии унсурҳои микроэлементхо љуброн намояд, ғизо дар муштарак ва бофтаи пайҳо ва кӯмак ба пешгирии осеби.

Кадом варзишгар бояд ба витаминњо

Вақте ки зиёд фаъолияти ҷисмонӣ махсусан буғумҳо ва бандҳо қуввати ҳаётбахш зарардида. Ин боиси дарди музмин, рушди равандҳои илтињобии ва ҳатто ба тағйироти dystrophic. Аз ин рӯ, зарур аст, ки витаминњо барои буғумҳо ва бандҳо қуввати ҳаётбахш. Варзишгарон гузаштани бори вазнин, хатарнок озоре доимӣ таъқиб мекунад. Аз ин рӯ, зарур аст барои таъмини истеъмоли моддаҳои, ки системаи такяву тақвият хоҳад кард ва пешгирии ҷароҳат буғумҳо ва бандҳо қуввати ҳаётбахш. Хусусан бори вазнин онҳоро ба ҳангоми Тоҷикӣ ё powerlifting қарор дода шавад. microtrauma зуд пайҳо ба ӯҳда ба рушди остеоартрит, аст, ки сахт ба шифо мебахшад.

Кадом мушкилиҳо метавонад варзишгарон

Агар мардуми оддӣ шурӯъ ба ривоҷёбӣ артрит аксар вақт дар пиронсолон, варзишгарон бо бемории соли ҷавонӣ шинос мебошанд. Аз ҷумла, ба тағйирот дар буғумҳо зону ба халалҳо. Бештари вақт, акнун онҳо аз сӯхтан дар бозингарон, давандагони, weightlifters ва гӯштини. Оё хатари ҷароҳат ва дигар буғумҳо - дастро, аз оринҷ ва тағоям. Вале мушкилоти умумии бештар аз варзишгарони як ёзондан аст. Ин намуди зарари дар давоми машғулият ягон варзиш ёфт. Ва ба ин монеъ шуд, ба шумо лозим аст, ки таъмини бадан бо ҳамаи зарурӣ барои буғумҳо ва бандҳо қуввати ҳаётбахш бо витамину минералњо.

Чӣ канданињои фоиданок, ки барои буғумҳо лозим

Барои саломатии системаи такяву ба ғизои дуруст зарур аст, ки ба он мақоми маблағи кофии витаминҳо ва минералҳо мегирад. Бисёре аз онҳо барои буғумҳо ва бандҳо қуввати ҳаётбахш талаб карда мешавад. Агар хӯрок кофӣ дар фаъолияти ҷисмонӣ атфоли таъмин рушди равандҳои degenerative ва хатари осеби меафзояд. унсурҳои микроэлементхо аз ҳама муҳим барои буғумҳо ва бандҳо қуввати ҳаётбахш солим чӣ гуна аст?

• Калсий - як маъданӣ асосӣ, ки тавассути он устухони ташкил карда мешавад. Ин дар қувват ва фаъолияти муштараки он он вобаста аст.
• Селен дорои қобилияти барқарор кардани бофтаҳои вайроншуда ва паст кардани дард муштарак. Ин бењтар азхудкунии унсури микроэлементхо дигар витаминҳо ва минералҳо.
• кислотањои Омега-3 равғанӣ ба беҳтар намудани серњаракатии муштарак ва пешгирии ҳар гуна бемориҳои системаи такяву лозим аст.
• Бор ва манган бењтар љисми, мусоидат истеҳсоли collagen.
• Фосфор ва мис мустаҳкам устухон ва бандҳо қуввати ҳаётбахш.
• кислотаи Hyaluronic бењтар кӯчидани буғумҳо.

Дар витаминҳо аз ҳама муҳим барои буғумҳо ва бандҳо қуввати ҳаётбахш варзишгарони

1. ташаккули дурусти пайҳо ва устухон матоъ бе витамини А амали antioxidant тавонои он буғумҳо муҳофизат аз зарари имконнопазир аст. Ва сабаби набудани витамини А дахлнопазирии ва зиёд хатари беморињои сироятї ва илтињобии системаи такяву кам карда шавад.
2. Витамини E кӯмак барои сустнамоии раванди пиршавии дар бофтаҳои бадан ва суръатбахшии умри.
3. Витамини C хеле муҳим на танҳо барои пешгирӣ аз бемориҳои сироятӣ ва зиддиилтињобї дорад. Ин аст, ки дар синтези collagen ҷалб, ки дар назди худ витаминҳои uvaivayutsya беҳтар A ва E.
4. Витамини D ба инкишофи пайҳо.
5. витаминњои гурўњи В доранд, таъсири бедардсозанда ва зидди илтиҳобии, ва баланд бардоштани равандҳои умри суръат синтези collagen.
6. Витамини К барои ташаккули устухон ва синтези сафеда osteocalcin муҳим аст.

таркиби иловагињои витамини барои буғумҳо бояд чӣ гуна бошад,

Албатта, шахсан мегирад ҳамаи ин компонентҳои сахт аст - боз доранд, то бинӯшад бисёр лавҳаҳои дар як вақт. Аз ин рӯ, витаминҳо махсус барои буғумҳо ва бандҳо қуввати ҳаётбахш варзишгарони таҳия шудааст. таркиби онҳо метавонанд гуногун бошанд, вале маводи мухаддир бештар самаранок дорои чунин veschetva:

• сулфат glucosamine;
• сулфат chondroitin;
• collagen, бењтараш дар шакли желатини;
• калсий дар шакли bioavailable;
• metilsulfamilmetan, аст, ки хуб дур дард;
• витаминњо D, E, А ва В;
• калсий.

маводи мухаддир дорухона кадоманд

Бисёр вақт ин махсусан дар давраи афзоиши фаъолияти ҷисмонӣ, шахсе, камбудии микроэлементхо, ки дар он ғизо мегирад. Аз ин рӯ, ба ақидаи духтурони бисёр тавсия ба даст витаминњо барои буғумҳо ва бандҳо қуввати ҳаётбахш варзишгарони дар дорухона. Айни замон бисёр чунин маводи мухаддир нест:

• "Kaltsinova" дорои маҳз касоне, микроэлементхо, набудани ки боиси ба бемориҳои буғумҳо ва бандҳо қуввати ҳаётбахш;
• "Calcemin" - як маъданӣ мураккаб ва витамини илова, аст, ки дар тамоми бемориҳои системаи такяву истифода бурда мешавад;
• "Artra масъунияти форте» на танҳо дар умри дубора, матоъ пайҳо кӯмак мекунад, балки низ дар синтези моддаҳои зарурӣ барои фаъолияти мўътадили буғумҳо иштирок;
• "Kondronova» - хеле витаминҳо хуб барои буғумҳо ва бандҳо қуввати ҳаётбахш варзишгарони;
• "Natekal» - танзимкунандаи самараноки калтсий ва фосфор љисми;

• "Triovite» - ро иловагии маҷмааи барои мардум фош ба фаъолияти ҷисмонӣ вазнин муфид;
• "Angie NT» соз қавӣ ва ҳаётбахш, бармегардад ҳаракат муштарак.

Чӣ тавр интихоб кардани витаминҳо

Афзалият бояд ба маводи мухаддир, ки ба дароз истифода шуда ва бисёре аз фикру мусбат гирифтаанд дода мешавад. Тавсияњо мумкин аст аз тренер ё духтур ба даст. Илова бар ин, ба шумо лозим аст, ки табдил бо хусусиятҳои компонентњо фаъол ва иловањои дар интихоби худ шинос бодиққат хонед таркиби. Ҳоло саноати дорусозӣ истеҳсолоти витаминҳо гуногун барои буғумҳо ва бандҳо қуввати ҳаётбахш варзишгарони. Чӣ тавр интихоб беҳтарин маводи мухаддир?

• Ин аст, шарт нест, ки ба харидани иловагињои, ки иборатанд аз бисёр ҷузъҳои гуногун, инчунин бисёр витаминҳо ва минералҳо метавонанд бо якдигар, ки дорои таъсири мутақобила.
• Афзалият бояд ба омодагӣ, ки дорои flavorings, colorants ва дигар моддаіо, ки метавонад аксуламалхои аллерги сабабгор нест дода мешавад.
• Диққат ба маблағи компонентњо фаъол дар иловапулӣ.
• иловагињои витамини ҷо дар лавҳаҳои, зарраҳои, капсулањо, ва ҳатто тазриќ. Шумо бояд ба интихоби касоне, ки ба осонӣ мегиранд.
• Пеш аз қабули ҳар гуна доруворӣ, ҳатто дар бораи тавсияи духтур, шумо бояд ба дастурҳо эҳтиёткорона амал хонда, ки ба шарҳ тамоми норавоињо ва таъсири тараф.

Чӣ тавр ба гирифтани

витаминњо варзишӣ барои буғумҳо ва бандҳо қуввати ҳаётбахш лозим аст, то бинӯшад курсҳои. Таърихи оѓоз ва анљомёбии - на камтар аз ду моҳ. Одамон ҷиддӣ дар варзиш ҷалб, ба монанди табобат доранд, 2-3 маротиба дар як сол тавсия дода мешавад. Ва агар дар ягон мушкилот бо буғумҳо ва бандҳо қуввати ҳаётбахш, ё одамони барқароршавӣ аз зарар дорад, шумо бояд ба таври қатъӣ аз ҷониби тавсияи духтур бимонад, ва танҳо таҳти назорати тренер машғул шаванд. Дар ин ҳолат, табобат бояд на танҳо илова махсуси комплексии барои варзишгарон, балки низ витамини ва комплекси фоиданок. Ғайр аз ин, он аст, низ тавсия ба collagen дар шакли желатини. Dosages бояд духтур муќаррар менамояд, вале аксар вақт нўшокї 1-2 њаб 2-3 бор дар як рўз бо хӯрок тавсия.

Дар витаминҳо машҳуртарини

Шумо метавонед ягон маҷмӯаҳои витамини-минералӣ мегирад. Таъсири мусбат аст, албатта, аз онҳо хоҳад буд, аммо барои азхудкунии тезтар ва таъсири баланд аст, ки ба интихоби омодагӣ махсус. Дар истеҳсоли онҳо татбиқ технологияҳои инноватсионӣ, ки ба нигоҳ доштани ҳамаи канданиҳои фоиданок дар ҳолати pristine. Дар маъруфияти иловагињои витамини низ ба нарх таъсир - зеро ки онҳо бояд ба муддати дароз. Аз ин рӯ, бештари харидани ин маводи мухаддир мебошанд:

• "Orthomol Arthro Plus» ҳамчун варзишгарон ва пиронсолон бо артрит вобаста, ба барқароршавӣ аз ҷароҳатҳои. Ин илова ҳамаҷонибаи дорои пайгирӣ унсурҳои зарурӣ барои фаъолияти мўътадили буғумҳо.

• "ArtriVit" - махсус витаминњо ба таҳкими буғумҳо ва бандҳо қуввати ҳаётбахш интихобшуда. Дар маводи мухаддир пурра соз норасоии микроэлементњо ва соз дар пайҳо.
• "Collagen Ultra хокаи» ба таъмири як meniscus дарида, буғумҳо ва бандҳо қуввати ҳаётбахш. Ин ба онҳо мустаҳкам ва коҳиш илтињоб. Гузашта аз ин, маводи мухаддир мусоидат истеҳсоли моеъи synovial, ки бењтар аз кӯчидани буғумҳо.
• "Sustanorm» маъмулан барои беморињои сироятї ва илтињобии буғумҳо муқаррар шуд, вале баъзан варзишгарон иштирок дар шаклдиҳӣ ва ё Тоҷикӣ тавсия.

иловагињои маҷмааи варзишӣ

Чунин омодагӣ мумкин аст, дар бахшҳои махсуси drugstores ва супермаркету ёфт. Ё худ, ки чӣ дорусоз ба хӯрдани витаминҳо барои буғумҳо ва бандҳо қуввати ҳаётбахш варзишгарони мепурсанд. Рейтинги аз маводи мухаддир бештар самаранок аст:

• Пешбар дар маъруфияти дар байни варзишгарони илова карда «Universal Animal Flex». компонентњо фаъол асосии он - glucosamine ва chondroitin. Илова бар ин, ба таҳкими устухон ва афзоиши мушакҳо ва баланд бардоштани зудњаракатии буғумҳо, ки маводи мухаддир таъсири зидди илтиҳобии дорад. Ин мумкин аст шарҳ диҳад, ки чаро он витаминҳо, то маъмул барои буғумҳо ва бандҳо қуввати ҳаётбахш варзишгарони «Flex» мебошад.

• "Bon Bost» шакли bioavailable дорои калтсий ва фосфор, glucosamine, ва chondroitin. Илова бар ин, дар бар мегирад ҷузъи ниҳол беназир аст, ки ба суръатбахшии умри матоъ устухон.
• "Geleng форте» мебошад hydrolyzate collagen дар якҷоягӣ бо витамину минералњо. Ин таќвият қуввати ҳаётбахш гирифта ва ҳолати буғумҳо бењтар.
• «Муштараки тағйирёбанда" бомуваффақият таќвият буғумҳо сабаби ба мазмуни мутаносиби chondroitin, glucosamine, collagen ва витамини C. Бисёриҳо боварӣ доранд, ки ин беҳтарин витаминњо барои буғумҳо ва бандҳо қуввати ҳаётбахш варзишгарони мебошанд.

Аз назар гузаронии маводи мухаддир бо назардошти

Албатта, таъсири иловагињои витамини хеле инфиродӣ аст. Ва ёрӣ як шахс метавонад бефоида барои дигар. Вале бештари варзишгарон мегӯяд, ки яке аз беҳтарин маводи мухаддир аст "Animal Flex» якдилона мебошанд. Онҳо қайд карданд, ки он ба зудӣ кӯмак ба барқароршавӣ аз зарар ва буғумҳо меафзояд ҳаракат. Самарабахшии низ баррасӣ омодагӣ «Teraflex». Дар бораи он, инчунин сухан ҳамчун варзишгарон худи, ва ҷарроҳ осеби.