Вазифаҳои LFK дар остеохондроз аз сутунмӯҳраам зиёд lumbar

Сутунмӯҳраам - як сутун, дод, то 33 vertebrae ба воситаи буғумҳо, пайҳо ва бандҳо қуввати ҳаётбахш ба якдигар алоқаманд аст. Он ҳамчун таҳкурсии тамоми кузова инсон хизмат мекунад, мавқеи амудӣ магар он ки тамоми узвҳои дар холигоҳи ва сандуқе, дар ҷои худ таъмин менамояд. Ин њароммаѓз пинҳонӣ бо қариб ҳамаи системаҳо ва мақомоти бадани инсон аст. Барои тағйирпазирӣ, қувват ва иқтидори зарбаи-фурўбарњ аз сутунмӯҳраам зиёд ҳастанд, дискҳо intervertebral масъул, ки боиси шикаст ва остеохондроз.

Чӣ тавр дард паст мегардад

Ба сабаби аслии ин беморӣ аксаран ҷойгир нодурусти сарбории оид ба сутунмӯҳраам мегардад, ки боиси дискҳо ҳароммағз thinner шудан, ҳифзшуда тоза, чандирии аз даст дод. Дар байни сабабҳои асосии бемории Фитаи degenerative мебошанд зайл муайян шудаанд:

- зарар;

- вазни;

- сигоркашӣ, ба љисми ва коҳиши пешгирии раванди организм;

- тарзи нишастаро;

- мушакҳои бозгашт нотавон;

- мунтазам ё як замони бекор вазни;

- як predisposition генетикӣ;

- вайронӣ гормоналии;

- шароити обу ҳаво номусоид идоранашавандаи.

Ин аст, ҳама омилҳое, ки метавонад дард паст ангеза нест. Дар ҳаёт, сабаби бад шудани вазъи силсилакўҳи метавонад бисёр бештар, ки аломатњои гуногун, тавзеҳ медиҳад.

зуҳуроти остеохондроз

Ба нишонаи ошкор аз ҳама ин беморї, намуди он лозим барои ҳалли ба духтур аст, ки дард аст. Дар марҳилаи аввали он метавонад кунди, ҳамроҳ бо як ҳисси дилсахтии. дарди тез рух медиҳад, вақте ки вайрон кардани решаҳои асаб аст. Вақте ки рондани он аст, қавитари ва метавонад ба як вайрон кардани ҳассосият дар соҳаи пайдоиши бимонд расонад. Тез, дард тир хеле ногаҳон метавонад сурат ёбад ва барои якчанд соат. Аломатњои маҳаллӣ бемории Фитаи degenerative метавонад бо ҳамроҳии:

• Дарди сар, чарх задани сар, шавшув, дилбењузурї ва дард дар дасти - дар вайрон кардани сутунмӯҳраам гарданаки бачадон.
• Дил, ҷигар, меъда ва меъда Дарди - бо озоре thoracic.
• Lumbago, дард, зудњаракатии маҳдуд ва дард дар соқи, ки нишон медиҳад, вайронкуниҳо дар сутунмӯҳраам lumbar аст. Хеле хуб дар ин ҳолат кӯмак ба гимнастикаи. Машқи терапия дар остеохондроз, қариб ҳамеша гузошта мешавад.
• Вайрон кардани urination, нороіатњ ба асаб sciatic - дар сурати мушкилот дар ќитъаи шӯъбаи lumbosacral.

машқи табобатї - қисми ҷудонашавандаи табобати ҳамаҷониба ва чорабинии муњимтарин барои пешгирии

Машқи терапияи маҷмӯи фаъолияти ҷисмонӣ мӯътадил аст, ки дар бисёре аз бемориҳои марбут бо қувваи мушакї Duchenne ва маҳдуд кардани ҳаракати буғумҳо истифода бурда мешавад. Оё як қатор ҷумла табиби бо назардошти хусусиятҳои ҳисоби бемории ва иқтидори функсионалии бемор гузошта мешавад.

Вазифаҳои асосии табобати ҷисмонӣ дар остеохондроз доранд, дар равона карда шудааст:

- ҷиҳати танзими оҳанги системаи марказии асаб;

- фаъол намудани гардиши хун дар шўъбањои зарардида;

- истироҳат мушакҳо;

- вусъат ва рушди гурӯҳҳои мушакҳо муайян;

- таҳкими мушакҳои пеши, пушти ва канори сутунмӯҳраам зиёд;

- эътидол таъмини дискҳо intervertebral вайроншуда;

- нашъамандӣ бемор ба хонавода, меҳнат ва борҳое;

- пешгирии adhesions канали ҳароммағз.

Ҳамаи машқҳои дохил дар маҷмааи бояд оҳиста бошад, шумо бояд ҳаракатҳои ногаҳонӣ канорагирӣ намоем. Дар ягон маҷмӯи машқҳои бояд машқҳои, ки мусоидат намояд дароз, муқаррар нафаскашӣ ва истироҳат дуруст пас аз фишори.

терапияи Машқи дар остеохондроз аз сутунмӯҳраам зиёд lumbar

Остеохондроз шӯъбаи дур бештар маъмул. Аз ин қисми сутунмӯҳраам undergoes бузургтарин сарбории рӯз, новобаста аз тарзи. Дар эътилоли бо дард ҳамроҳӣ, баъзан дар по smack, паст бозгашт бимонд. Машқи терапия дар остеохондроз аз сутунмӯҳраам lumbar ба тартиби њатмї мебошад. Синфҳо самаранок ва муассир хоҳанд шуд, ки агар мунтазам анҷом дода, дуруст ва агар бемор аст, инчунин аз хидматгоҳ. Peretruzhdaetsya дар раванди тавсия дода намешавад. Интихоб комплекси бояд дар фитнес шахсӣ асос ёфтааст.

Машқҳои дар остеохондроз аз сутунмӯҳраам зиёд lumbar

LFK остеохондроз lumbar мумкин аст ба якчанд маҷмӯи тақсим, вобаста ба давраи беморї мебошад. Дар шадиди барои бораи комплекси метавонад зайл ифода карда шавад:

1. Мо дар мавқеи дурӯғ аст. Он дар давоми тамоми мураккаб тағйир намедиҳад. Дар аввал, биёед кунад flexion ҳамзамон ва дароз намудани дасти (муште) ва пойҳои.
2. Гирифтани ба пойҳои варзиш. Дар чап қадхамида дар зонуе. Ва хам дасти ростро unbend, sliding пошнаи бар бистар. Қабули 8 retries ва идома ба пои чап.
3. Душевные мақоми болоӣ аз тарафи alternately вартаи яроќ ба боло.
4. Сипас, дасти аст, ки ба дӯши оварданд, аз онҳо хам ва ҳаракатҳои даврашакл.
5. Сипас ба зону камоншакл, ки ба меъдаи ӯ царакат, то бе истифодаи дасти хеш.
6. По қадхамида дар зону, пойҳои якҷоя, зону alternately ба ҷониб равона мегарданд.
7. Оянда ба вазифаи аслии он - пойҳои ҷудо. Ҳаракати даврашакл аз пиёда андаруни ҷой ва сурату намуд.
8. Мо тамом мураккаб Нафаскашии diaphragmatic.

Дар замони дард шадид дар остеохондроз беҳтар ҳанӯз бо дигарон бистар иҷро кунад. Пас, чунон ки ба тезутунд нест, кам дард сутунмӯҳраам lumbar, амалӣ табобати дар ин ҳолат tonic аст, ки дар табиат ва мақсадҳои гигиенӣ аст. Нагузоред, машқҳо, ки боиси дард. Такрор ҳар маблағи ба ҳисоби миёна 8 маротиба. Дар наф дар ин ҳолат, бояд оҳиста бошад.

Вақте ки кам кардани дард, шумо метавонед ба машқҳои махсуси ҳаракат, меафзояд қуввати мушакҳои шикам ва қисми шикам аз онҳое, ки дар flexion хуч ва дароз иштирок мекунанд. терапияи Машқи дар остеохондроз аз сутунмӯҳраам зиёд lumbar дар давраи зершадид аз метавонад аз инҳо иборат машқҳои зерин:

1. Дар оғози маҷмааи гирифтани мавқеи оғоз supine. Сар карда, бо ҳамзамон ягона flexion / тамдиди.
2. Сипас, alternately хам мекунад ва unbend зону кунед.
3. Бенд як пои, филиал дуюм ба соҳили. Баъд аз чанд такророти по тағйир диҳед.
4. Сипас, хам ду по дар зонуе ки самимона sacrum, ки сутунмӯҳраам дар айни замон як камоншакл, андаке.
   
5. По ҳанӯз дар зонуе хамида, нигоҳ мураккаб имкон сар ва китфи худ. Дасти дар як вақт дар бораи меъда доред.
6. зону камоншакл, ки ба меъдаи ӯ пардаро боло.
7. Straining мушакҳои gluteal, ки барои 5-7 сония.
8. Тағйир додани мавқеи рост дар зону гардад. Мо ба дини пешини нишаста, нигоҳ даст бар бистар.
9. Сар ба зону мавқеи худ, пойҳои ҷудо. тан twists бо нишон дасти: њуќуќ - то бозуи рост, аз чап - бозуи чапи боло.
10. Машќи «Китти": бозгашт ба боло қубурӣ аст. Вақте, ки шумо ба мавқеи сар баргардонад сутунмӯҳраам тавр хам нозил намекунем.
11. Акнун зону рост кӯшиш ба ламс дасти чапат. Ва баръакс - ба зону чап ба дасти рост.
12. Дурӯғ дар бораи меъда, он матлуб аст, ба онҳо дар зери ғалтаки. Alternately бардошта, соқи 3 см аз бистар. Аст, ки дар мавқеи ба ҳисоби миёна аз 5 сония нигоҳ дошта шуд.
13. Табаддулот. Пањншавии дасти худро ба дасти ва шикофт хомӯш сар ва китфи худ хомӯш бистар, таъхир 5 сония.
14. Сипас навбати пароканда пойҳои вай ҷудо.
15. Flips оид ба меъдаи ӯ, по бар як рол ва мо бардоштани sacrum сабаби ба curvature аз lumbar.

Дар гимнастикаи дар остеохондроз давраи lumbar дер зершадид, зарур аст, ки ба тадриҷан ҷорӣ намудани машқҳои, ки ба баланд бардоштани мушакҳои аз бозгашт. Дар наф зиёд кардан мумкин аст. Ҳамаи ҳаракатҳои бар нафаси анҷом, баромадан бояд мавқеи сар гиранд. Машқҳои 4,5,6 ва 7 мумкин аст, дар доираи якчанд маротиба такрор, ки онҳо аз ҳама муҳим аст. Вақте, ки ташхис амалӣ табобати lumbar дард кам - ҳатто дар омурзиши - бояд касоне, фаъолияте, ки ҳаракатҳои uncoordinated ва муроди касе мегардонем, тағйирёбии рустӣ мавқеи нишон истисно. Масалан, оё теннис, кишвари салиб идора, рақс рӯза ва ё бозӣ намекунанд гимнастикаи rhythmic. Амалӣ табобати дар остеохондроз аз сутунмӯҳраам lumbar ба кӯмак мекунад:

- мустаҳкам намудани шӯъбаи камар мушакҳои ва extremities поёнии;

- озод pinched асабҳо;

- васеъ намудани камбудиҳои байни vertebrae.

остеохондроз Thoracic, ки чӣ тавр physiotherapy кӯмак мекунад

Остеохондроз дар минтақаи сандуқе аст умумӣ тавре, ки дар lumbar ё гарданаки бачадон нест. Ин аст сабаби кӯчидани поёнии vertebrae кафедра, мутаносибан, ки онҳо камтар халалҳо зарар доранд. Машқи терапия дар ин беморӣ аст, ки ба мусоидат:

- афзоиши ҳаракат аз thoracic, буғумҳо intervertebral ва канори-vertebral он;

- бартараф намудани найчахои мушакҳо ва дилсахтии дар минтақаи зарардида;

- бењтар намудани вентилятсияи.

терапияи Машқи дар остеохондроз синаи: машқҳои, ки ба кӯмак

Пеш аз он ки шумо шурӯъ ягон маҷмӯи метавонад як каме омода сохтааст. Ин хеле самаранокии амалӣ табобати хоҳад баланд бардоштани. Омода метавонад душ гарм ва баъзе машқҳои сабук, аз қабили twists тан, щамъ аслиҳа ва пойҳои ӯ. Анҷом табобати асосии машқи мураккаб, ки бо такрори рӯз боз ба омурзиши беморӣ оварда мерасонад, балки пеш аз ту аниқан набояд аз як духтур муроҷиат намоед. Пас:

1. Мо мегирад мавқеи дар меъда. Гузоштани дастҳо пушти сари худ, оринљ ҳадди зоти бе. Оҳиста-оҳиста ва тадриҷан баланд бардоштани як тан китфи ва болоӣ, оринљ он гоҳ сар ба гирифтани alternately. Қабули 5 такророти.
2. Бе тағйир додани вазифа, дасти анчом пеш. Рӯҳбаланд бадан, пурра severing сандуқе хомӯш ошёнаи. Он гоҳ, ки дасти дар баробари бадан ва такрор ба ascents љойгир карда шавад.
3. Хобида оид ба меъдаи ӯ, мо оғози дасти бозгашт ва ба онҳо ба қалъа дӯхта. Мо зинда дасту як саф ва ҳадди sag. Бераҳм дар ин вазифа барои як чанд сония, оҳиста-оҳиста ба вазифаи аслӣ баргарданд.
4. Дар ҳоле, ки дар мавқеи росткор, ҷойгир ва даст бар китфи худ. Мо бардоред як китфи, бо ҳадди ношуда дуюм, сардори пайравӣ бозуи, ки ба поён меравад.
5. Нишаста, дар кафедра, дастҳои худро доранд камар. Оҳиста-оҳиста ба миён камарбанди китфи ва тадриҷан ба вазифаи аслии худ бозгардад. Қабули 5 такророти.
6. Дар вазифа оид ба кафедра, бо чӯб гимнастика, нафас сахт, қабули бардошта дастҳои то кунун дастрасии имконпазир барои таҷҳизоти машќ. Дар бораи exhale, мо ба вазифаи аслии баргардад.
7. Дар як ҳолати истода чӯб гимнастика гузоштани китфи. Баргузории ақсои, аз тарафи рӯй рост ва чап, боло ва поён. Ҳамаи мо хеле бодиққат кардаанд.

комплекси ёвар дар давоми возеҳтар

Дар давоми як возеҳтар, вақте ки ҳар гуна ҳаракати сабаби дард, аз он беҳтар аст, ки ба аз оне, ки ба машқҳои худдорӣ намоянд. Вақте, ки дард оғоз торафт, доруворӣ метавонад бо машқҳои, ки ба истироҳат мушакҳои clamped мусоидат илова кард. Барои пардохтро бояд як рӯз чанд маротиба бошад:

1. Биист-калонсолон ба зону менишонем. Боэҳтиёт сари худро боло ва ҳамзамон бозгашт flexes поён. Мо гирифтани як нафас чуқур. Вақте, ки шумо ҳис ҳадди шиддати мушакҳо, инчунин хушхӯю exhale ва бозгашт ба вазифаи аслии.
2. Истода ба зону вай ба сатҳи сахт, дасти сустии дар баробари мақоми ниҳод. Зишташро, оҳиста дасти бармехезонад ва содир оҳиста forwards. Дастгир, мо тарки ба по ва танҳо баъд ба вазифаи рост баргардад.
3. Мо мегирад мавқеи оид ба холигоҳи, ки бо силоҳ рост дароз ба пеш. Оҳиста-оҳиста ӯҳдадор бардошта бозуи рост ва пои чапи боло. Дер, инчунин хушхӯю афтод, такрор бо бозуи муқобил ва пои. Қабули 5 такророти.

гимнастикаи об дар остеохондроз

Дар миёна aqueous хеле мувофиқ барои гузаронидани низоми махсус тарҳрезӣ, бо мақсади табобат ва пешгирии остеоартрит. Оварад, дар об дорад, як қатор бартариҳои:

- priori миёна aqueous имкон намедиҳад, то ягон ҳаракатҳои ногаҳонӣ:

- кори дар об мегирад ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо;

- хатари осеби сутунмӯҳраам ҳадди ақал аст.

Оварад, комплексҳои танҳо таҳти роҳбарии омӯзгорони ботаҷриба имконпазир аст.

Гайринишондод барои табобати об

Гайринишондод ба ҳавзи метавонад хизмат боздид cutaneous ҳузури ё бемориҳои сирояткунанда дар шадид, паталогияи сахт системаи эндокринӣ, diathesis, шароите, ки аз тарафи тавсиф ларза.

Остеохондроз - бемории хеле ногувор, ки боиси бисёр бимонд ва дард. Машқи терапия дар остеохондроз lumbosacral ва навъҳои дигари он, чун як қисми табобати комплексии, метавонад ба таври назаррас вазъи бемор беҳтар. Бинобар ин, агар ҷараёни таъин шуда буд табобати ҷисмонӣ, бояд аз он methodically анҷом медиҳад, мутобиқи дастурҳои, ва он гоҳ, ки толори сабукӣ мусбат дод.