Машқи табобатї барои мушакҳои аз сутунмӯҳраам

Машқҳои табобатї - маҷмӯи машқҳои ба паст кардани дард дар бисёр бемориҳои. таҳқиқоти худро оғоз, ҳар як бемор бояд дар доираи аз ҳама мувофиқ интихоб мекунад ва пайравӣ аз он барои як муддати муайян, барои гузаштан аз содда ба мураккаб машқҳои. Варзиш бояд бо дард ҳамроҳӣ нест, ва аз ҷумла аз даст. Дар аввал, шумо шояд қабул бадшавии як ночиз дар намуди дард, ин нишон медиҳад, ки мушакҳои даст ба сарбории нав истифода бурда мешавад, вале бо мурури замон, ин нишонаҳои дур рафта. Воситаҳои асосии табобати воқеӣ - аст, dosed сарбории љисмонї. Агар машқ дуруст интихоб шудааст, метавонад оҳанги мушакҳо дар ҷойҳои муайян беҳтар.

ба манфиати табобати ҷисмонӣ чӣ гуна аст?

Коршиносон тавсия пеш аз озмоиши гарм кардани қисми бадан, ки бояд таълим. Барои ин кор, шумо метавонед як дастмоле гарм барои 10 дақиқа гузошта ё барои гирифтани ванна гарм. Оғози машқҳои ҷисмонӣ, бояд хеле эҳтиёт бошанд, ва агар ин дарди тез вуҷуд дорад, он гоҳ аз он беҳтар аст, ки ба таъхир дар ҳама. машқи табобатї бояд шудан одати, балки дар ин ҳолат он таъсири махсус ба бадан доранд. Коршиносон мегӯянд, ки агар шумо дар табобати ҷисмонӣ барои 15 дақиқа дар як рӯз дар айни замон, дар ҳамон ҷо иштирок мекунанд, дар муддати чанд ҳафта хоҳад натиҷаҳои назаррас мебошад. Гумон накунед, ки physiotherapy фавран аз вартаи ин беморӣ хоҳад, чунки мушкилиҳо вақт тӯли солҳо зам ва ба ҳалли онҳо талаб вақт. Мақсади асосии ин ҷаласаҳои аст, ки ба таъмини канорагирӣ возеҳтар шудани беморињои музмин ва ё ҳадди ақал ба онҳо.

Нишондод барои машқҳои ҷисмонӣ:

• Postinfarction давлатӣ, бемории ischemic дил, гипертония.
• дард паст, бирез зарар расонанд.
• Қанд, фарбеҳӣ.
• Нафастангӣ, пневмония, бемории бронхит.
• Ихтилоли системаи асаб.
• Зарар ва ҷароҳат системаи такяву.
• Ихтилоли системаи ҳозима.
• Артрит, arthrosis.
• Њомиладорї ва дар давраи таваллуд даржфт мекунад.
• мушкилоти гинекологӣ.

машқи табобатї. Машқҳои.

системаи LFK барои сутунмӯҳраам гарданаки бачадон

Машқи №1. Истода ё нишаста дар як кафедра, пойҳои якҷоя, дасти яди поён. Рӯй роҳи аввали раиси ба тарафи рост ва баъд ба тарафи чап. 7-10 маротиба такрор.

Машқи №2. Истода ё нишаста дар як кафедра, пойҳои якҷоя, дасти яди поён. Дар хушӯъашон поён, кӯшиш ба он тақрибан ба сина кард. 7-10 маротиба такрор.

Машқи №3. Истода ё нишаста дар як кафедра, пойҳои якҷоя, дасти яди поён. Хам сари худ бозгашт ва симро, дар хушӯъашон. 7-10 маротиба такрор.

Машқҳои табобатї барои сутунмӯҳраам thoracic

Машқи №1. Нишаста, дар кафедра бо як зарурати backrest, ки хам баргашта, бо сари вай гузошта, оид ба дасти вай, сипас ба пеш сандуки. 3-4 маҷмӯи такрор.

Машқи №2. Хобида оид ба пушти ту, ва дар зери болине гузорад. Дурӯғ бар болине, бо дастҳои худ пушти сари ӯ. Бенд, сарҳои худро сари ӯ дар якҷоягӣ бо қисми болоии бадан, 3-4 маҷмӯи, такрор мекунад.

Машқи №3. Нишаста ё истода,, по ҷудо. Кашида ба дасти худ ва фаҳмида дастро чап, бо дасти росташ. Tilting ба тарафи рост. Сипас дасти тағйир диҳед. Ворид ҳар роҳи 3-4 комплект.

машқи табобатї барои сутунмӯҳраам lumbar ба

Машқи №1. Хобида оид ба пушти ту, яроќ дар баробари мақоми тамдид карда шавад. Straining мушакҳои шикам, нест, нест, tuzhas гузаронидани нафас ман. 7-10 маротиба такрор.

Машқи №2. Хобида оид ба пушти ту, яроќ дар баробари мақоми тамдид карда шавад. Рӯҳбаланд сар ва тан болоӣ, бо назардошти нест, пои худ хомӯш ошёнаи. Наҷот дар чунин як вазъи тақрибан 10 сония, он гоҳ аз 10 маротиба такрор машќ.

Машқи №3. Хобида оид ба бозгардад, по каме дар зону барҳам диҳад. Гузошта дасти рост ба чап зонуе, хам пои ва мусаллаҳ ба он муқобилат бекор. Тағйир додани бозуи ва пои ва 7-10 равишҳои дар ҳар як самт, такрор мекунад.

машқи табобатї барои кўдакони дар давоми ташаккули системаи такяву лозим аст, он ба шумо имконияти харидани бирез зебо ва буғумҳо солим. Дар синни аз як ва ним ё ду сол, вақте ки кӯдак оғоз ба роҳ, ва дар панҷ ё шаш сол, вақте ки ӯ барои ба мактаб омода гардид, дар ин машқҳои махсусан муфид ва муҳим аст.