Барои саломатии занони њомила ва на танҳо витамини B6

Интизорӣ барои тифли - барои бисёр вақт аҷоиб ҳама. Ва қариб ҳар зан медонад, ки дар ин вақт, беш аз ҳарвақта, лозим аст, ки истеъмоли маводи ғизоӣ ва витаминҳо дар ҷисми вай. Баъд аз ҳама, аз он мебуд, судманд, на танњо барои саломатии вай, балки ба саломатӣ ва рушди ҳомила.

Пас, витамини B6, ки дар он мақоми ниёз модар expectant, дорои номи дигари pyridoxine. норасоии он метавонад toxemia, камхунї, ва дигар оқибатҳои нохуш мегардад. Дар давоми ҳомиладорӣ, мақоми бояд ба ин витамин ба 2 маротиба бештар. Ҳамчунин, норасоии витамини B6 метавонад ба асабоният оварда мерасонад, ки он дорои таъсири судманд оид ба системаи асаб, ба шумо имкон медиҳад ба пешгирии шикастҳои.

Агар шумо ношуда тавсифи муфассали равандҳои кимиёвӣ ва шартҳои техникӣ, мо гуфта метавонем, ки витамини B6 аст, ки дар беш аз 60 шабакањои enzymatic иштирок мекунанд. Дар ин ҳолат, ки яке аз вазифаҳои муҳими аст, ки хос барои ин витамини - аст, ки ба мусоидат ба рўи фарбеҳ ва сафеда дар бадан. Дар бештар аст, ки дар таркиби мањсулоти хўрокворї ин гуна маводҳо истифода бурда мешавад, ва бештар ба зарурати ин витамини. Агар он аст, гумшуда, он гоҳ кислотаи oxalic, аст, ки маҳсулоти охири ҳозима, душвор аст ба унсурҳои ҳалшаванда табдил, ва мумкин аст дар гурда дар шакли қум ва сангҳо супорида мешаванд.

Дар сурати мавҷуд будани бадан ба миrдори зарурии витамини B6, на танҳо мусоидат синтези ферментҳои ва гемоглобин, балки низ бењтар ҳозима аз serotonin, вагарна ном "ба гормон хушбахтӣ». Азбаски бо норасоии B6 баъзан як депрессия ночиз ва изтироб нест.

Дорои витамини B6 дар маҳсулоти пешнињод оид ба қариб ягон ҷадвал дар ҳама гуна оила. Бузургтарин андозаи онњо, инчунин дигар витаминњои гурўњи В, ки дар germinated лўбиё, С. ва ҷигар (махсусан гӯшти гов). Онҳо низ помидор, аксари сабзавот сабзранги сабз (карам намудҳои гуногун), картошка, лӯбиёгиҳо (нахўд, лўбиё ва ѓайра) бой. Дар байни меваи мумкин хонда Клубничка, банан, avocados, афлесун ва гелос. гӯшт, шир ва дигар маҳсулоти ширӣ, моҳӣ ва: Онҳо манбаъњои иловагии, ки дар таркибашон витамини B6, марҷумак, гандум ва шолӣ ғалладона ва маҳсулоти чорво мебошанд.

Вале, агар чунин шумораи зиёди маҳсулоти вуҷуд дорад, ки дар он витамини ёфт, он гоҳ ба савол ба миён меояд, ки чаро як камбудии дар бадан ҳаст. Далели он, ки B6, ки витамини хуб аст, ки дар об ҳалшаванда, ва аз ин рӯ ноустувор, ва дар омода кардани хӯрокҳои бисьёр, ӯ ҳатто дар раванди пухтупаз аз даст доданд. Барои мисол, барои ҳарорати яхкунӣ, ва мева defrosting минбаъда ё сабзавот аз даст аст, қариб 70% моддањои дар ғалладона худк нопадид 90%, ва ҳангоме ки пухтани гӯшт (махсусан frying он) аввал дорои беш аз нисфи витамини. Вақте ки пухтупаз биринҷ ё картошка барг дар 70% об, ки дар он маҳсулоти шудаанд пухта.

Ин чӣ гуна мешавад, канорагирӣ, чунки мањсулоти хўрокворї хом, бисёре аз ин танҳо доранд, истифода бурда шавад? Масалан, об, ки дар он картошка пухта метавонад баъдан илова mashed картошка. Маҳз дар ҳамин ҳолат, як қатор soups ивазнашаванда аст. Ва чормащз (чормағз, бодом, заминц, ва ғайра), ки дар он шумораи њадди pyridoxine, тавсия мехӯрад хом ё илова ба салатҳои, ки на танҳо муфид, балки низ беҳтар намудани бичашонем табақ. Дар гӯшт аст, беҳтарин дар дегхонаи дукарата пухта ва ё аз сиҷҷил дар фолгаи.

Ҳамин тавр, агар мо дар бораи чаро мо бояд витамини B6 гап, он метавонад, ки барои ҳамаи гуфт. Ин яке аз витаминҳо зарурӣ аз ҳама барои равандҳои қариб ҳамаи муҳим аст. Ва ҳатто бештар, ва ба миrдори калон зарур як зани ҳомиладор аст, ки ҷисми худ аст, сар як бори дукарата. Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки то охири ҳомиладорӣ занон бадан қариб 1000 маротиба бештар аз меъёр моддањои лозим аст.