Анбор. Техникаи аз анбор ба воситаи буз

медидам, гимнастика бо амал оид ба бадани инсон, рушди ла, қуввати мушакҳо, суръат ва ҳамоҳангсозии ҳаракатҳои. Онҳо қариб дар ҳама дастрас мебошанд, новобаста аз синну сол, ҷинс ва сатҳи омӯзиш.

Қобилияти ба осонӣ кунад назаррас - нишондиҳандаи омодагӣ хуб мегирад. Онҳо низ дар Намоишҳои гимнастика сатҳҳои гуногун, ки он дар вақтхушӣ рақобат ва ІН истифода бурда мешавад.

оддӣ (ғайриҳизбии ёдоварӣ) ва анбор: Онҳо ба ду гурӯҳ тақсим карда мешавад.

Ба гурӯҳи якум касоне, ки бе силоҳ дастгирии projectile амалӣ карда шавад. Ин назаррас ё Дарозии (ҷои ё давида) дар чуқурии (бо љавобҳо гимнастикӣ ё outboard), медидам, медидам ва ресмоне.

Анбор - гуна машќ, ки иборат аз сар гузарондани душвориҳо (аз оғози) махсус тарҳрезӣ ба таври муайян, бо истифода аз дастгирии мобайнӣ. Дар ин ҳолат ба он хизмат мекунад дастгоҳи гимнастика. Масалан, истинод Ҷаҳиш ба воситаи буз ва ё асп. Дар projectile метавонад дар дарозии ё паҳнои таъмин карда мешаванд.

Анҷом анбор бошад, рост ва тараф.

Техникаи ӯ дорои марҳилаҳои зерин:

1. Гурезад.
2. Pounce дар бораи пул гимнастика.
3. кашидани пиёда.
4. марҳилаи парвози.
5. Тақи ба дасти projectile.
6. Парвоз пас аз такони дастӣ.
7. Фуруд.

варзишгар Ба охир ҳар як марҳила қадами омодагӣ барои оянда аст. ҳангоми иҷрои ягон навъи қадамҳои кӯшид, ки анбор ба воситаи буз, хатогӣ рӯй дод. Дар ин иҷрои назаррас мардон ва занон дорад, ягон фарқият аз ҷумла дар санъат.

иҷро оғози

Иҷроиши бояд бо шитоби либоси, яъне дод. Таѓйироти К. дар суръати он манфї ба он таъсир мерасонад, ки сифати Ҷаҳиш. Суръат ба он дар як варзишгар хуб ҳашт ё бештар метр дар як сония мерасад.

Ин ба сар аз вазифаи сар ҳамон, нигоҳ дарозии доимӣ зарур аст. Суръат зиёд оҳиста-оҳиста, вақте ки ҳаракат - оғози якбора пешгирӣ ҳаракатҳои ҳамвор.

Дарозии масофаи барои медаванд, то вобаста ба намуди projectile, гуногун назаррас, ба дараҷаи тайёр намудани як варзишгар, ва бештар.

Барои шурӯъкунандагон, ки ин масофа аст, одатан дар бораи 10 метрро ташкил медиҳад. иқдомҳои Технология дар айни замон ҳамон тавре, ки дар аст, sprint.

Pounce дар кўпруки

Вай дар замони расидан ба баландтарин суръати анҷом дода мешавад. Паст кардани он ба vsprygivaniem ба Ҷаҳиш пули ба асбобро натиҷаҳои ва мегӯяд, техникаи нодуруст аст.

Дар як афтод битозанд танаи пеш каме чинг, пои камоншакл inching ба flywheel наздиктар. Ҳар дуи онҳо - дар назди тан. Сипас по бевосита доранд, пеш анҷом дода мешавад. Вақте, ки шумо пойҳои яроќ пул ба даст нарасонед дар поён мебошанд.

Дар масофаи байни projectile ва кўпрук олӣ суръати дар takeoff, бузургтар. Одатан, он аст, - ним метр ё метр.

тела пойҳои худро

Медидам, биронанд варзишгар пули рӯи ҷуроб (на тамоми пиёда) қариб ангушти шиддати пеш аст. Онҳо дар баробари пул ба паҳнои пиёда ниҳод. рассомони ботаҷриба, заволи, рост зону қадхамида ва пойҳо. Бештар танҳо мунтазири як touchdown.

Меҷунбонанд силоҳ дар такони пиёда фаро мерасад. Дар ин ҳолат, по пурра дар зону дароз карда мешавад. Мақоми аст, каме ба пеш tilted, бозгашт низ мудаввар карда мешавад.

Ба парвоз минбаъда ва такони дастӣ

Дар ин марҳила, ки варзишгар месозад босуръат пешакӣ ба поён, рост бадан. Ин кӯмак барои эҷоди муҳити flexion босуръати бадан дар буғумҳо ба лиҳомии дасти такони аст.

Repulsion аз projectile - аз лаҳзаи аз ҳама мушкил, ки дорои анбор. Ин маҷмӯи ҳаракатҳои алоқаманд аст. Сарфи назар аз brevity, амалиёти варзишгар қатъан пай гузаронида мешавад.

Дар тела фарқ се марҳила:

• муқаррар намудани дасти бевосита ба дастгирӣ;
• зарбаи Қабули бо мепечонад силоҳ дар оринљ ва «афтидан» дар китфи, дар ҳоле ки шиддати мушакҳои extensor ба афзоиш аст;
• марҳилаи repulsion фаъол ки дар он иқдомҳои ќитъаи китфи босуръат боло, аслиҳа ва оринљ ба рост дастро чинг.

Дар ягон такя ба Ҷаҳиш пеш аз мақоми projectile ба амал меояд. Ба дарун тела дасти бояд бо jerk омехта бадан, ки боиси болоравии лиҳомии боло ва пойҳои боздорӣ. Ин меафзояд самаранокии repulsion бо афзоиши фишор ба дастгирии.

Ба дарун тела дасти ақсои дар чорроҳаи дӯши амудӣ ҷалб тавассути хати истеҳсолоти худ. Ин имкон медиҳад, ки ҳадди баландии минбаъда гирифта, хомӯш.

марҳилаи парвоз пас аз Propulsion ва touchdown

Дар намуди Ҷаҳиш вобаста ба мавқеи бадан варзишгар дар парвоз. Сифати иҷрои ин марҳилаи амалӣ ба арзёбии умумии таъсир мерасонад. Киштиамон барои мавқеи Ҷаҳиш ҷумла пеш аз варзишгар дагонӣ ислоҳ.

Дагонӣ сурат мегирад оид ба ҷӯробҳои шиддати ангушти ислоҳ, талаб танҳо поён пурра пиёда ва баланд бардоштани фишор дар тарафи рости он, ба тавре ки ба даст тавозуни худ, ки барои он бадани варзишгари Русия маҷбур аст, ки як ҳаракат мавҷи нест. Барои кам кардани таъсири дастгирии мебозиданд зарурӣ elastically соқи хам. дагонӣ Hard одатан ба аз даст додани тавозун ва баъзан зарар мерасонад.

ҳастанд, намудҳои гуногуни анбор ариза нест.

Буз васеи

анбор техника дар ин ҳолат иборат аст аз як projectile оид ба vskoke зону дар диққати, ва сипас дар ин ҳолати dismount ба бе по. зарур аст, қабули рейд оид ба зону зада, бо дастҳои худ бозгашт бар пошнаи гузошта, мақоми пеш такья. кофтукобӣ қавии оғӯш ба тела берун аз projectile, паҳн по ва бадан prognuv иҷро dismount.

Омӯзиши Дараҷа:

1. Нишаста ба дини пешини дар ошёнаи, зону поён, баіс оғӯш.
2. Барои ҳамин ва омада ба манишинед, зону rebounding.
3. Аз «фишори оид ба зону истода« бармеангезад мавқеъи «пойҳои ҷудо истода диққати».
4. Бирав ба "биист бо пойҳои ҷудо кунад», бо дастҳои худ то.

Агар донишҷӯ оғоз ба афтод, тренер бояд ба ӯ зери сандуқе ё бозгашт суғурта.

Асп ё буз васеи

Vskok оид ба projectile дар dismount манишинед ва - caved дар мавқеи. Техникаи иҷрои: тела пойҳои худ, даст ба такя бар ниҳонӣ. Ҷаҳиш дар бораи он ва иқомат дар калонсолон Crouching. Зуд ба рост, такони, caving дар ҳар ду даст ба пароканда зоҳирӣ ва боло. Дар ҳолати ҳамин ба замин.

Омӯзиши Дараҷа:

1. Ворид назаррас, то дар фарши ягона squatting бо дагонӣ нарм.
2. Кор Ҷаҳиш, ноил шудан ба дагонӣ мӯътадил бо гимнастика платформаи Пилорамма outboard ё чӯбро паст қарор дорад.
3. Битозанд ба истеҳсоли ниҳонӣ, қатъ дар ҳолати дар squatting abutment, пас иҷро dismount prognuvshis.

Суғурта, инчунин аз тарафи бозгашт ё сандуқе дастгирӣ карда мешавад.

Ҷаҳиш бар аспи бо сарукордошта яктарафа

анбор техника тавассути чунин аспи хусусиятњои худро дорад. Такя ба қалам асп ва тела пойҳои ӯ бояд якбора қадхамида пешниҳод бадан дар самти ҷониби Ҷаҳиш аст. Гузаштан лиҳомии пеш, бар ниҳонӣ рост, тела бо як тараф ва гузаронидани вазни доир ба дигар. Азбаски дар бораи аспи яктарафа, хам, ва сипас тела бозуи дастгирии. Дагонӣ бозгашт ба projectile меояд.

Омӯзиши Дараҷа:

1. Аз «бас хобида" кашидани пиёда ҳаракат ба вазифа "қатъ хобида яктарафа» оид ба яке аз яроќ (alternately рост ва чап).
2. Асп бар зидди яктарафа ба abutment бо пули медаванд.
3. Дастгир кардани сарукордошта, тела пои худ ҷаҳида ва иҷрои Ҷаҳиш паҳлуии як асп.
4. Оё ҳамин бо як давида сар гузаронидани дастаки.

Суғурта мураббӣ донишҷӯ бояд, гузаронидани банди даст ва дар зери лиҳомии (истода сомона дагонӣ).

Ҷаҳиш асп бар дарозии кунҷи

анбор техника, дар ин ҳолат чунин аст. Тела пои чап пули, аст, ки дар он тарафи ва дарҳол ба аспи бо дасти рости Ӯ таваккал мекунанд. Дар ин ҳолат, flywheel бармеангезад, то пои, медавид пайравӣ. Умедворӣ аст, пайваста дар тарафи рост, ҳам, дасти чап. Он бояд то мебозиданд, идома дода шавад.

мақоми варзишгар ҳангоми иҷрои камоншакл. Пулҳо - баробари ба аспи. Дагонӣ сурат мегирад, яктарафа ба таҷҳизоти варзишӣ.

Омӯзиши Дараҷа:

1. Дар ҳолати нишаста бар аспи такя дасти худро дар пушти бадан ва истеҳсоли пойҳои flapping, пас ҷаҳида хомӯш ниҳонӣ ва истода, то ба он тарафи чап.
2. Нишаста аспи бо пойҳои худро чок кард ва ба такья пушти ӯ дар он асп, дасти по баіс, alternately омада хомӯш гӯшаи оид ба ҳар ду ҷониб.
3. Ҷаҳиш аз болори кунҷи пасти рони седани тавассути мураббӣ баъд мустақилона.
4. Истеҳсоли кунҷи рейд дар асп аз масофаи ду ё се марҳила дар вазифаи Seda.
5. Омӯзиши кунҷи Ҷаҳиш бо дастгирии он гоҳ мустақилона.

Суғурта, инчунин аз тарафи китфи ва дар зери пушти дастгирӣ карда мешавад.

Бари Ҷаҳиш кунҷи болои аспи бо сарукордошта

Техникаи анбор як каме фарқ мекунад. Бо дод медаванд рост, аз пули оғози гузаронидани дастаки, ба як навбати худ аз ҷониби 90 ° дар ҳама гуна самт. Вақте, ки шумо рӯй по Хате ба бадан аст. Ба вазнинии бадан аст, ки ба яке аз дасти гузаронида мешавад.

Омӯзиши Дараҷа:

1. Хобида дар хурмо, қабули пойҳои peremahi дар дасти бо муроди дар борҳояшон биниҳед.
2. Кор дар барҳои angular паст dismount бо Маҳа ба пеш.
3. Аз пули, gripping дастаки, тавлиди назаррас дар ҷои, ки пас аз як кунҷи Ҷаҳиш.

Суғурта барои дастгирии бозуи ба варзишгар дар болои оринч як ва дар пушти зарур аст.

Ҷаҳиш бар аспи бо сарукордошта дар prognuvshis паҳнои

дасти лоғар оид ба қалам асп, тела ва соқи гузарад баргашт. Пас рӯй ба рӯ projectile. Бенд дар thoracic ва lumbar. Ки дар projectile, дасти ба тела истироҳат ва замин.

Омӯзиши Дараҷа:

1. Оё dismount, caved дар, ки бо паст болори бозгашт яраи дар ҳар ду самт alternately.
2. Бо вуҷуди ин, дар хурмо рӯ ба зудӣ дар ақсои панели ба рӯй яктарафа ба projectile.
3. Ҷаҳиш ба ҷалби бар аспи бо сарукордошта дар паҳнои бо сарукордошта медидам.
4. Ҷаҳиш ба воситаи ҳамин бо ду пул, ки бар якдигар истодаанд.

Суғуртаи аст, ки ба дастгирии донишҷӯ бо ҳам дасти дар самтҳои аввалиндараҷаи.

пойҳои анбор ҷудо дар паҳнои ба воситаи буз

Дар ин кор варзишгари мегузорад дасти худ оид ба бомбаи дур пеш аз бадан, муқаррар намудани кунҷи бояд кунди бошад. Агар камтар аз 90 ° аст, ки кӯшишҳои иловагӣ ба баланд бардоштани дӯши. Repulsion паст мекунад.

анбор техника ба воситаи эҳтиёҷоти буз дар аввали по чорводорӣ тела қадри имкон. Такони лозим зуд-зуд, ки пас аз он варзишгар unbent ва ба миён дасти худро дар ҳоле, изьор. Ин кӯмак ба ӯ рост кард.

Дар вазифа бо пойҳои бе камоншакл, варзишгар ва соқи, ки каме outperform ба тан мепайвандад. Ин имкон медиҳад, лаҳзаи дагонӣ суботи.

Омӯзиши Дараҷа:

1. Ворид назаррас дар ҷои бо суханони зерин сар ҳам пойҳои, паҳн мекард ва онҳоро ба ҳаво.
2. Ҷаҳиш бо пойҳои сарфи назар аз баландии ним метр-метрӣ.
3. Ҷойивазкунии аз abutment самти қавӣ хобида дар мавқеи abutment.
4. Истода дар сутунҳо девори кунад назаррас дар як ҷо, splay ва соқи.

Суғурта - дар дастгирии зери сандуқе ё бозгашт бо дасти дигар - аз тарафи дастро ё банди даст.

Ҷаҳиш дар паҳнои ба воситаи буз, пойҳои камоншакл,

анбор техника ба воситаи буз дар ин ҳолат монанд ба яке аз гузашта аст. Ба по рост шудаанд баргузор мегардад. Аз дасти шудаанд нарасед ниҳонӣ мепечонад зону. Пас аз як варзишгари такони unbent, ба миён аслиҳа ва пойҳои худ поён.

Омӯзиши Дараҷа:

1. Ҷаҳиш дар ҷойи, баргузории дастҳои худро бар девори толори аст. Дар яроќ бояд рост бошад.
2. Гузариш аз хобида дар Crouching ягона abutment тела поён.
3. Аз мавқеи ҳамин қиём, баланд бардоштани дасти худ, ва замин рост дар rack асосии.
4. Ворид назаррас бо пойҳои қадхамида бо садаф гуногун.
5. A медаванд, ҷаҳида рост дар буз ва ҷаҳида хомӯш он, мепечонад соқи пойҳои Ӯро. Машқи метавонад мураккаб, тела кўпрук аз projectile ё тавассути афзоиши баландии охирин.

Суғуртаи монанд ба он тавсиф ки барои амалӣ гузашта аст.

Агар варзишгар анбор бо хатогиҳо иҷро рӯи хирад аст, ки бо кашидани машқҳои оғоз.